Cómo afrontar la llegada del otoño en 7 pasos.



Se acerca el otoño, incluso si los días y las temperaturas siguen siendo los de verano.

Los colores en la naturaleza comienzan a adquirir un tono amarillo-naranja y las horas se acortan. El aire es más claro y menos húmedo ... septiembre ...

Para algunos, el cambio de estación, como muchos cambios, es un momento difícil; de hecho , fatiga, nerviosismo, cambios de humor, disminución de las defensas inmunitarias, insomnio puede ocurrir.

Es importante comenzar a pensar en ello para evitar todo esto y no quedar atrapado sin estar preparado para el próximo otoño .

7 consejos útiles para afrontar la llegada del otoño.

Aquí hay algunos consejos útiles :

  1. Descanse al menos 8 horas por noche, vaya antes de las 11 pm y despiértese a las 7 am Evite los teléfonos móviles, tabletas y computadoras en las horas anteriores y posteriores.
  2. Beba mucha agua y / o té de hierbas, al menos 1.5 litros para mantenerse hidratado y no disminuir el metabolismo. El agua es de hecho indispensable para hacernos activos y purificar nuestro cuerpo.
  3. Cuide su dieta : este puede ser el momento adecuado para que la desintoxicación de algunos días coincida con la luna llena o la luna negra en la que se consumen exclusivamente vegetales y alimentos integrales o extractos de frutas y verduras.
  4. La actividad física es fundamental, ayuda a las conexiones neuronales y la creatividad. Si no tiene ganas de inscribirse en el gimnasio, puede usar sus piernas y llegar a por lo menos 10, 000 pasos al día, lo que equivale aproximadamente a dos horas de caminata durante el día. Puede facilitarlo al proporcionar un contador de pasos o descargar la aplicación en su teléfono (aunque sería mejor no tenerlo con usted durante la caminata para desconectarlo por completo)
  5. Meditar y respirar la evidencia científica demuestra que la respiración y la meditación son dos técnicas muy efectivas para calmar nuestra mente y hacer que nuestros pensamientos sean más lentos. Meditar no significa necesariamente permanecer con las piernas cruzadas durante horas y horas. Para empezar, simplemente puede sacar 5 minutos al día, sentado en un lugar tranquilo. Llama la atención a tu respiración, inhalando y exhalando por la nariz y contando hasta 21. Cada vez que un "pensamiento" o la mente se pone "en el medio" comienza de nuevo desde 1 ... Y finalmente, observa cómo escuchar (puede configurar un temporizador en el teléfono como un cronómetro)
  6. Se integra con magnesio, melatonina y fermentos lácticos. Para las defensas inmunitarias por lo general recomiendo la equinácea. El magnesio se incluye en la composición de más de 300 enzimas y se agota bajo estrés. La melatonina ayuda a restablecer el ritmo circadiano adaptando nuestro reloj biológico a las horas de luz y oscuridad. Útil en los cambios estacionales y de la transición del horario estándar al horario de verano. Los probióticos combinados con la equinácea son útiles para fortalecer el sistema inmunológico y el buen humor.
  7. Quédate en la naturaleza . También para este aspecto, numerosos estudios muestran cómo estar en contacto con la naturaleza es importante para nuestra salud y nuestra energía. Como yo lo llamo, es una recarga de energía gratis!
¿Qué paso decides hacer? ¡Incluso solo 1 traerá beneficios!

Artículo Anterior

Calorías de kiwis

Calorías de kiwis

Calorías de kiwi Las calorías contenidas en el kiwi son 44 kcal / 184 kj por 100 g de producto. Valores nutricionales del kiwi. El kiwi es una de las frutas más ricas en vitamina C. En 100 g de este producto, tenemos: Agua 84, 60 g Carbohidratos 9 g Azúcares solubles 9 g Proteínas 1.2 g Grasas 0.6 g ...

Artículo Siguiente

La vista y la escucha del cuerpo.

La vista y la escucha del cuerpo.

Stefania Romagnoli es hija de un fotógrafo y un optometrista y conoció el Método Feldenkrais cuando tenía la intención de transformar la miopía que estaba empeorando y le daba malestar. A partir de ese primer contacto con la disciplina, comenzó una aventura que hoy la ve como una maestra del Método Feldenkrais , que ya lleva 15 años; sus ojos son eficientes y su continua investigación sobre el tema del campo visual vinculado a lo emocional la llevó a crear el proyecto Children Perfect View . Al dialog...