Cómo afrontar la llegada del otoño en 7 pasos.



Se acerca el otoño, incluso si los días y las temperaturas siguen siendo los de verano.

Los colores en la naturaleza comienzan a adquirir un tono amarillo-naranja y las horas se acortan. El aire es más claro y menos húmedo ... septiembre ...

Para algunos, el cambio de estación, como muchos cambios, es un momento difícil; de hecho , fatiga, nerviosismo, cambios de humor, disminución de las defensas inmunitarias, insomnio puede ocurrir.

Es importante comenzar a pensar en ello para evitar todo esto y no quedar atrapado sin estar preparado para el próximo otoño .

7 consejos útiles para afrontar la llegada del otoño.

Aquí hay algunos consejos útiles :

  1. Descanse al menos 8 horas por noche, vaya antes de las 11 pm y despiértese a las 7 am Evite los teléfonos móviles, tabletas y computadoras en las horas anteriores y posteriores.
  2. Beba mucha agua y / o té de hierbas, al menos 1.5 litros para mantenerse hidratado y no disminuir el metabolismo. El agua es de hecho indispensable para hacernos activos y purificar nuestro cuerpo.
  3. Cuide su dieta : este puede ser el momento adecuado para que la desintoxicación de algunos días coincida con la luna llena o la luna negra en la que se consumen exclusivamente vegetales y alimentos integrales o extractos de frutas y verduras.
  4. La actividad física es fundamental, ayuda a las conexiones neuronales y la creatividad. Si no tiene ganas de inscribirse en el gimnasio, puede usar sus piernas y llegar a por lo menos 10, 000 pasos al día, lo que equivale aproximadamente a dos horas de caminata durante el día. Puede facilitarlo al proporcionar un contador de pasos o descargar la aplicación en su teléfono (aunque sería mejor no tenerlo con usted durante la caminata para desconectarlo por completo)
  5. Meditar y respirar la evidencia científica demuestra que la respiración y la meditación son dos técnicas muy efectivas para calmar nuestra mente y hacer que nuestros pensamientos sean más lentos. Meditar no significa necesariamente permanecer con las piernas cruzadas durante horas y horas. Para empezar, simplemente puede sacar 5 minutos al día, sentado en un lugar tranquilo. Llama la atención a tu respiración, inhalando y exhalando por la nariz y contando hasta 21. Cada vez que un "pensamiento" o la mente se pone "en el medio" comienza de nuevo desde 1 ... Y finalmente, observa cómo escuchar (puede configurar un temporizador en el teléfono como un cronómetro)
  6. Se integra con magnesio, melatonina y fermentos lácticos. Para las defensas inmunitarias por lo general recomiendo la equinácea. El magnesio se incluye en la composición de más de 300 enzimas y se agota bajo estrés. La melatonina ayuda a restablecer el ritmo circadiano adaptando nuestro reloj biológico a las horas de luz y oscuridad. Útil en los cambios estacionales y de la transición del horario estándar al horario de verano. Los probióticos combinados con la equinácea son útiles para fortalecer el sistema inmunológico y el buen humor.
  7. Quédate en la naturaleza . También para este aspecto, numerosos estudios muestran cómo estar en contacto con la naturaleza es importante para nuestra salud y nuestra energía. Como yo lo llamo, es una recarga de energía gratis!
¿Qué paso decides hacer? ¡Incluso solo 1 traerá beneficios!

Artículo Anterior

Yoga tibetano

Yoga tibetano

Yoga tibetano para la salud, vitalidad y longevidad. Esta es una de las prácticas más antiguas del mundo, la esencia de todo yoga. El yoga tibetano (yoga del poder tibetano) es lo que la hoja de Tsering Norbu llama "un conjunto de movimientos que dieron a las personas que viven en el techo del mundo, la vitalidad física y el poder mental hasta la vejez". L...

Artículo Siguiente

Cierra una historia sin perderte.

Cierra una historia sin perderte.

Quizás las visiones respectivas no fueron entendidas. Tal vez no hubo respeto. Quizás ya no veas oportunidades para crecer juntos. Tal vez, en las fases alternativas, la disponibilidad mutua haya fallado: puede haber muchas razones por las cuales una historia se cierra y puede haber diferentes niveles de evolución de la conciencia de los dos socios. V...