Somnolencia durante el día: ¿qué hacer?



¿Quién nunca ha experimentado el " momento del ahogamiento "?

Esos minutos cuando sientes que tus ojos están cerca pero no puedes hacerlo, porque estás en una reunión, porque es de día o ... ¡porque estás conduciendo!

La somnolencia diurna puede tener varias causas y, si es demasiado frecuente, debe tomarse en serio.

¿Qué hacer en caso de somnolencia diurna ?

Somnolencia durante el día: ¿qué hacer? Encontrar las causas

Para entender cómo resolver una somnolencia diurna persistente y diaria, siempre es mejor volver a las causas.

Para las mujeres embarazadas, la somnolencia es un compañero constante durante los nueve meses: tómeselo con calma y tan pronto como pueda, si puede, tome una siesta.

Vamos a hacernos preguntas sobre nuestro estilo de vida :

  • ¿Tengo una vida estresante (y quién no la tiene)? ¿O duermo poco y mal por la noche?
  • ¿Hago pequeños deportes?
  • ¿Comer demasiado para el almuerzo, o comer mal (puede incluso una piadina súper rellena, de larga digestión, desencadenar la somnolencia post-prandial!)?
  • ¿Estás tomando algún medicamento ? Trate de leer en el folleto: tal vez la somnolencia es uno de los efectos secundarios.

Las causas también podrían ser orgánicas : diabetes, hipotiroidismo, anemia, insuficiencia respiratoria. Si sospecha de una de estas situaciones, sin embargo, es mejor consultar a su médico.

Existen patologías relacionadas específicamente con el sueño, en este caso podría tratarse de hipersomnia, un trastorno caracterizado por somnolencia diurna excesiva no atribuible a causas médicas, medicamentos u otros trastornos del sueño (apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas), o incluso la narcolepsia, o una enfermedad crónica, con ataques involuntarios de sueño durante el día, tan impredecibles como peligrosos. Es mejor consultar a un médico en estos casos.

Somnolencia diurna? Probemos 3 remedios herbales.

Somnolencia durante el día: los remedios.

Muy a menudo, identificar las causas ya ayuda a identificar los remedios más adecuados. Si sospecha alguna enfermedad, no dude en ponerse en contacto con su médico.

Los primeros remedios efectivos están relacionados con el estilo de vida :

  1. Aumente el consumo de frutas y verduras : le proporcionarán fibras, minerales y vitaminas que ayudarán a la vitalidad de su cuerpo, sin afectar la digestión. Por la misma razón, prefieren los granos enteros.
  2. Tan pronto como pueda, tómese un descanso, salga a caminar o tome las ventanas . Si siente que sus ojos se cierran, tome una siesta: si está conduciendo y está conduciendo, deténgase.
  3. Realiza actividad física de manera consistente: ayuda al cuerpo a regularizar sus ritmos y producir endorfinas, moléculas de bienestar.
  4. Beba mucha agua y coma regularmente: la deshidratación y el hambre pueden provocar somnolencia, al igual que las comidas abundantes
  5. Mejore la calidad de su sueño en la noche: luces apagadas, TV apagada, silencio, teléfonos apagados, no hay bebidas excitantes por la noche, cena ligera al menos dos horas antes de acostarse

Existen remedios naturales, de diferentes tipos, que pueden ser útiles en varios frentes.

  • Medios que ayudan al cuerpo a recuperar su fuerza: jalea real, propóleo, vitaminas B (que se encuentran en las nueces y los granos integrales), vitamina D (que se encuentra en el aceite de pescado, la caballa, los huevos, en leche, en champiñones)
  • Tónicos , que ayudan a "recuperarse": ginseng, eleuterococco (excelente en caso de estrés, ayuda a adaptar el cuerpo a nuevos ritmos, nuevas situaciones), yerba mate, té verde, café.
  • Infusiones digestivas, contra la somnolencia posprandial: a base de diente de león, ruibarbo, romero.

Energizantes naturales, alimentos contra la fatiga.

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