Los huesos son órganos duros formados por tejido óseo. Realizan numerosas funciones, no solo mecánicas y de apoyo, sino también de tipo metabólico, que representan una reserva de sales minerales y grasas. Averigüemos más sobre cómo tratarlos y mantenerlos saludables.

Descripción anatómica de los huesos.

Los huesos de nuestro cuerpo, conectados por articulaciones y articulaciones, permiten el movimiento, son robustos y al mismo tiempo ligeros; Debajo de la parte externa compacta hay marcos delgados.

Al igual que los otros órganos del cuerpo, los huesos crecen, están vivos. Si queremos, nuestra estructura ósea es similar a una hermosa basílica : el cráneo tiene la forma de una cúpula, los huesos largos cumplen la función de las columnas, los pies son la base.

Muchos huesos trabajan juntos, como en el caso del codo, la rodilla y el pie, donde los huesos que tienen que moverse en contacto con los demás tienen una superficie exterior muy suave y continuamente lubricada.

Todos los huesos pesan, secos, unos 4 kilos . En el interior vacío de los huesos grandes encontramos "células de laboratorio" que continuamente fabrican glóbulos rojos y participan en la formación de médula .

Tratamientos y terapias óseas naturales.

La protección ósea pasa por la mesa y los alimentos que elige traer. Prefieren las proteínas vegetales a las animales. Las proteínas animales, que se encuentran en el pescado, aves, carnes rojas, huevos y productos lácteos, tienden a agotar el hueso de calcio y favorecen su pérdida a través de la orina.

Las proteínas vegetales, contenidas en legumbres, cereales y verduras, no parecen tener este efecto.

Contra la osteoporosis, la luz verde para el brócoli, las coles de bruselas, la col, la col rizada, los crucíferos, las acelgas y otras verduras verdes son ricas en calcio altamente asimilable y una fuente de otros nutrientes importantes. Las legumbres son muy ricas en calcio y magnesio, que es esencial para la formación de huesos. Un plato de frijoles al horno contiene más de 100 mg de calcio, esencial para los huesos.

En el caso de la deficiencia de calcio, es posible complementarlo con suplementos alimenticios naturales o medicamentos a base de hierbas.

El hábito de fumar, entonces, dificulta la absorción de calcio. Un estudio realizado con gemelos monocigóticos mostró que, cuando uno de los gemelos había sido fumador durante muchos años, mientras que el otro gemelo no lo era, el gemelo fumador tenía un riesgo mayor de 40% de fracturas.

La vitamina D, que se toma principalmente cuando se expone al sol, también es esencial para mantener los huesos sanos.

Descubre los beneficios del sol y el movimiento para la prevención de la osteoporosis.

yoga

El yoga es una disciplina de bajo impacto que puede ayudar a fortalecer los huesos, actuando positivamente sobre la masa y su densidad.

Además, el Saludo al Sol, practicado regularmente y siguiendo la respiración correcta, o algunas posiciones como el Libra, favorece la sensación de equilibrio y, por lo tanto, reduce la posibilidad de aquellas caídas que exponen a las fracturas, especialmente a los ancianos.

Una pequeña práctica yóguica para prevenir la artritis : temprano en la mañana, y durante al menos una semana, levántese y frote el cuerpo hasta que la piel se ponga roja, luego tome una ducha fría.

En la tradición ayurvédica, los alimentos que se consideran útiles para el sistema musculoesquelético son canela , coco, jengibre , curry sobre arroz integral, granos de trigo .

Medicina tradicional china

En la medicina tradicional china, los huesos están en una relación dura con el Midolli, constituyen la estructura. En el simbolismo chino, los huesos son la expresión perfecta de la materia purificada, el impulso vital del Jing que adquiere una concreción tangible.

En la tradición taoísta se afirma que, en el momento de la muerte, los Po que ofrecen resistencia a la idea de abandonar el cuerpo se refugian en el hueso.

En chino, la "integridad moral" se llama Po Gu Qi (o Gu Ch'i) o Qi (Ch'i) de los huesos. En los huesos descansa la profunda esencia de un individuo .

Otras disciplinas

Para tratar la osteoporosis, se puede utilizar una terapia múltiple basada en el uso simultáneo de acupuntura china y preparaciones de plantas a base de hierbas y de plantas.

Tai chi chuan y Qi gong trabajan en la estabilidad y el equilibrio, ayudan a prevenir los riesgos de fracturas y trastornos como la osteoporosis.

Estas disciplinas disminuyen la probabilidad de caídas, las principales causas de fracturas óseas, especialmente del cuello femoral, tan frecuentes en las personas mayores. En términos generales, el beneficio que se deriva de esto se debe a la forma en que, al practicar estas artes, se estimulan las "médulas", favoreciendo la actividad de regeneración y formación ósea.

Curiosidad sobre los huesos.

La masa ósea máxima (PMO) es la cantidad de tejido mineral óseo presente al final del crecimiento; Se alcanza alrededor de 16-18 años para las mujeres y alrededor de 20-22 en los hombres .

La pérdida de masa ósea comienza entre los 35-45 años en las mujeres y entre los 40-50 años en los hombres ; para ambos se estimó en 0.3-1% por año, aunque en los años entre la menopausia puede aumentar hasta alrededor de 1-5% por año (debido a la reducción de la secreción de estrógeno por el tejido ovárico) .