La presión arterial alta es un trastorno generalizado y representa uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
Prevenirlo con una dieta adecuada es una excelente manera de mantenerlo bajo control.
Entonces vemos alimentos contra la presión arterial alta .
Los 10 alimentos que ayudan a combatir la presión arterial alta.
Hay alimentos específicos que pueden afectar los valores de presión ayudando a disminuirla. Estos alimentos son:
1. Ajo : ayuda a bajar la presión arterial promoviendo la diuresis .
2. Chile: es un vasodilatador, gracias a la capsicina de la que es rico, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y, en consecuencia, disminuye la presión arterial.
3. Apio : gracias a sus propiedades drenantes, ayuda al sistema renal a eliminar el exceso de renina, una enzima que aumenta la presión.
4. Verduras . Las verduras son alimentos curativos debido a su alto contenido de sal mineral. La presencia de potasio, en particular, lo convierte en un alimento esencial en la dieta de quienes padecen hipertensión. El potasio es un mineral que participa en la regulación de la contracción de las fibras musculares que forman parte de la pared del vaso sanguíneo. Esta es la razón por la que la introducción de bananos, que contienen un alto porcentaje de potasio, en la dieta diaria asegura que la presión arterial se mantenga baja.
5. Los cereales . El ácido glutámico contenido en los cereales es un remedio válido para mantener bajos los valores de la presión arterial
6. Quesos y productos lácteos. Los productos derivados de la leche contribuyen significativamente a reducir la presión arterial alta. Esta acción beneficiosa sobre la presión arterial se debe a la presencia de algunos péptidos que actúan activamente sobre la presión arterial, lo que ayuda a mantenerla dentro de ciertos valores normales.
7. Legumbres. Gracias a la presencia de una proteína, proteína proteína del agua, las leguminosas contribuyen a disminuir la presión arterial alta. Las leguminosas introducidas en la dieta para la hipertensión pueden disminuir la presión y, además, prevenir la aparición de cualquier daño a los riñones que a menudo se sobrecargan debido a la presión arterial alta.
8. Nueces. Las frutas secas, particularmente las nueces, tienen la capacidad de disminuir la presión arterial alta. Esta propiedad se debe a la presencia de antioxidantes y ácidos grasos insaturados contenidos en ellos.
9. El pescado. El pescado, en particular el pescado azul, gracias al alto contenido de omega 3 tiene un efecto beneficioso en el control de la presión arterial alta y en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
10. La remolacha roja . La remolacha tiene un alto contenido de nitratos que, a través de una reacción química que tiene lugar en la boca durante la masticación, se transforman en nitritos por algunas bacterias y contribuyen a mantener bajos los valores de la presión arterial.
Presión arterial alta: conocerla y reconocerla.
La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un trastorno circulatorio caracterizado por un aumento de la presión arterial, que excede los valores normales, generalmente se establece entre 80-90 mmHg para el mínimo y 120-140 mmHg para el máximo .
La presión arterial se refiere a la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias, que es esencial para garantizar la funcionalidad del sistema circulatorio.
En la mayoría de las personas, la presión arterial alta es asintomática, mientras que en algunos se manifiesta como dolor de cabeza, sudor, mareos e incluso sangrado nasal.
La hipertensión se puede determinar por varios factores, entre los que se incluyen los malos hábitos alimenticios, el abuso del alcohol, el alto consumo de sodio, el ejercicio deficiente, la obesidad, el estrés, el consumo de cigarrillos y la fatiga. Uso de sustancias estimulantes como la cafeína .
El aumento de la presión arterial también puede depender de factores emocionales, como la tensión y la hiperexcitabilidad .
