El yoga poderoso, o yoga dinámico, ayuda a mantener posturas desafiantes, mejora la fuerza y te libera de bloqueos de energía. Averigüemos mejor.
Significado del poder yoga
El yoga de poder es un estilo de yoga bastante dinámico. El término Power Yoga, introducido a mediados de los 90, indica un trabajo orientado al desarrollo de un "Poder" puramente físico que permite mantener posturas exigentes durante un largo período, lo que mejora la fuerza y la resistencia.
Muchos practicantes y maestros se refieren al término poder también como un valor mental en el cual la fuerza se crea para la condición de liberación de los bloqueos energéticos .
Orígenes y filosofía del power yoga.
La revisión de las posiciones de yoga clásico desde una perspectiva dinámica y mejorada se deriva de los Estados Unidos de América . No hay un progenitor real en la práctica del yoga de poder, de hecho es una mezcla de posturas, fluidez, respiración y estiramiento, por lo que ha ocurrido que la forma de practicar en occidente ha llevado a la formulación del estilo.
Si no es una clase anclada al legado de la buena forma física y el estiramiento, puede que no sea nada mal, solo encuentre un maestro que no obligue a los estudiantes.
La practica
Este tipo de yoga se basa principalmente en la Primera Serie de Ashtanga Yoga, pero la secuencia se reduce; en particular, uno trabaja menos a partir de Lotus o la mitad de Lotus, asanas que no pueden hacerse dinámicamente si el principiante todavía tiene las caderas muy cerradas (abrir las caderas requiere tiempo y trabajo y, sobre todo, respirar). La ejecución completa de la Primera Serie toma al menos 1 hora y media.
En la serie Power Yoga, las posturas están conectadas entre sí por movimientos de transición que generan una tensión dinámica y constante, y cada movimiento se sincroniza con la respiración ( vinyasa ).
Es mejor practicar con el estómago vacío y las secuencias ocurren con los ojos abiertos. Como en todas las técnicas en el universo del yoga, se usan Bandhas, lo que significa que uno funciona activando los músculos alrededor de una articulación específica y permitiendo que un trabajo que tiene efectos también en el lado energético funcione.
El poder del yoga entre las prácticas de yoga útil para perder peso.
Los beneficios del Power Yoga.
Si no te esfuerzas y te quedas con la respiración, los beneficios son considerables. La estructura se fortalece y los músculos ganan fuerza. Mejora la elasticidad de los músculos y tendones, control y capacidad de escucha del cuerpo en general.
Se obtienen importantes beneficios, por ejemplo, en el caso de la depresión, contra el insomnio, la ansiedad, los ataques de pánico, etc.
También beneficia a los órganos internos del cuerpo, en la regulación de las glándulas endocrinas y en el sistema nervioso, ayudando así a crear las premisas para una salud psicofísica total. Usted gana en términos de equilibrio, fuerza y poder. Se busca la armonía entre cuerpo y mente.
Maestros y escuelas
Es importante que el maestro de yoga de poder no obligue demasiado al estudiante, lo que puede suceder. en el flujo poderoso, de hecho, escuchar al yo puede fallar, este es el riesgo. En Occidente es fácil que se realicen muchos cursos de Power Yoga en los estudios de Pilates.
Curiosidades sobre el yoga de poder
Recomendamos el libro de Bender Birch Beryl, "Más allá del yoga poderoso. Yoga dinámico para el cuerpo y la mente".
