¿Es útil hacer estiramientos después del entrenamiento o actividad física?
Ácido láctico
El ácido láctico es un subproducto de la actividad anaeróbica de los músculos, desde donde fluye hacia la sangre, llegando al corazón, hígado y músculos inactivos, para luego volverlos a convertir en glucosa . Al final de un ejercicio físico intenso y prolongado, puede ocurrir que los músculos produzcan más ácido láctico a lo largo del tiempo que lo que el corazón, el hígado y los músculos inactivos pueden metabolizar.
La concentración de ácido láctico en la sangre puede aumentar hasta el punto de que los músculos activos ya no la eliminan: aquí el sujeto percibe fatiga, ardor y dolor, asociado con una movilidad deficiente de las partes del cuerpo.
Es solo una cuestión de metabolismo y el exceso de ácido láctico será eliminado por el cuerpo.
Luego está también el fenómeno del dolor muscular de inicio tardío, cuyo efecto solo afecta a los músculos esqueléticos. El período de interés es de cinco o seis días.
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Estiramiento despues de entrenar
Diez o quince minutos de estiramiento después del entrenamiento son útiles para evitar las contracturas molestas y para mantener la elasticidad de los músculos.
Es aconsejable mantener el músculo estirado, evitando que se contraiga y tomando conciencia de él y, con el tiempo, causar posturas incorrectas en el sujeto, a veces asociadas con el dolor.
Los dolores posteriores al entrenamiento siempre están ahí y el estiramiento ayuda a la recuperación muscular y al alivio del sufrimiento, especialmente si se somete a un ciclo de entrenamiento constante. Tenga mucho cuidado al contratar las posiciones de estiramiento.
El dolor nunca debe estar presente en ningún ejercicio de estiramiento.
Algunos consejos sobre los tipos de alargamiento . Podemos distinguir entre un tipo de alargamiento activo y pasivo, lo que implica el uso de fuerzas externas. El estiramiento pasivo puede ser estático o dinámico.
