Hay muchos beneficios al correr : averigüemos qué son y cómo y cuándo empezar a correr para brindar bienestar mental y corporal.
Beneficios de correr para mujeres y hombres.
Correr es bueno para el corazón: este maravilloso órgano funciona con un régimen de presión más bajo, los vasos periféricos se rocían más y se bombea más sangre a los órganos, obteniendo así una mejor distribución en el mismo.
En el corazón, el corazón aumenta de tamaño y se vuelve más fuerte ; Una vez entrenado, tu pulso disminuirá durante el reposo.
Siempre se debe considerar la relación del pulso con respecto a la marcha, también para no dañar el sistema de agua del cuerpo. De hecho, correr también es una herramienta poderosa para combatir la celulitis, pero el corazón no debe trabajar en exceso.
También se debe recordar que el estiramiento después de correr es necesario para permitir que las distintas áreas musculares se estiren y es excelente cuando se combina con respiración lenta y relajada, profunda.
Para aquellos que están empezando a correr, finalmente, es necesario estudiar bien el ritmo y repasar la postura, para no crear micro traumas en la columna vertebral y poder disfrutar de todos los beneficios de este maravilloso deporte, incluido el de la liberación natural de endorfinas y aumento del buen humor .
Después de una carrera, de hecho, la visión del mundo es diferente, el teléfono celular se vuelve a encender con serenidad (y con frecuencia el deseo saludable de dejarlo por más tiempo), la pesadez se derrite mucho.
Este proceso viene dado por la activación de las células suprarrenales que circulan las catecolaminas, hormonas como la adrenalina, noradrenalina, serotonina, también responsables de la función de sueño-vigilia .
Sigue estos consejos si te encanta correr por la mañana.
Carrera: cómo y cuándo empezar.
Hay muchas posibilidades: has comenzado a correr muy recientemente y ya no puedes parar (sucede con frecuencia y es un sentimiento maravilloso, entrarás lentamente en una tribu), que abandonaste la pasión después de un trauma o una lesión o eso, Como verdaderos principiantes, por favor, echen un vistazo y comience; que la pasión de una vida deja articulaciones "perplejas" que han soportado mucha carga y enfrentan importantes cumpleaños, después de 60 años, para ser claros: en todos estos casos, la raza no es peligrosa, prohibida o similar.
Por supuesto, si la lesión fue grande o si la edad avanza mucho, es necesario considerar ante todo el poder magnífico de caminar, ya que caminar es un buen ejercicio para calmar la mente, ayudando a Para eliminar el estrés y promover el retorno de la sangre. Y siempre es el abc de la carrera; solo colocando bien el pie hacia atrás y fortaleciendo su abdomen, tendrá una zancada que puede llevar a correr.
También puede suceder que haya decidido acercarse a la carrera para perder unos cuantos kilos: en este caso, es necesario evaluar, incluso con el apoyo de un nutricionista, si tiene un sobrepeso leve o excesivo.
Si el sobrepeso es importante, es mejor esperar para perder peso volviendo a cuidar su dieta y mientras tanto, se dedica a otras actividades aeróbicas, para no sobrecargar sus rodillas, que se ven muy afectadas por el impacto en el suelo.
