Los problemas del trabajo, la precariedad económica, un examen fallido, un ritmo de vida acelerado, horas de tráfico, compromisos superpuestos: estos son solo algunos de los escenarios más comunes y causa de estrés, lo cual, en general, es muy difícil. escapar. Todos, incluso los niños, están sujetos a una cierta cantidad de estrés aparentemente inherente al estilo de vida occidental (y ahora también en algunos países asiáticos).
Y, sin embargo, desde un punto de vista ayurvédico, todas las motivaciones mencionadas y muchas otras posibles no son causas reales: no serían más que variables capaces de influir en nuestra mente y hacerla caer en estados de agitación y no equilibrio, entre los cuales, estrés en efecto.
Por lo tanto, el estrés no se origina en situaciones externas y urgentes, sino que está determinado por nuestra mente que ha perdido el enfoque y, con ello, la capacidad de leer y decodificar la realidad y los problemas que la caracterizan.
Actuar sobre la capacidad de reorientarlo en lugar de la obstinación de querer cambiar la vida cotidiana, abre la puerta a un cambio potencial y profundo en el enfoque de la vida.
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La mente según el ayurveda: las 3 gunas.
Para comprender completamente el párrafo inicial, es necesario comprender bien cómo funciona la mente de acuerdo con el ayurveda . Esta antigua ciencia médica contempla la existencia de tres energías ( guna ) capaces de influir en los estados mentales y, por lo tanto, nuestra salud "psíquica":
- SATTVA: la energía vivificante, pura. Cuando la mente predomina, es clara, clara y prevalece la paz interior . Estamos tranquilos, satisfechos, equilibrados y nuestras acciones son serenas y conscientes.
- RAJAS: energía inestable, que tiende a moverse. Es la guna de la actividad, de la pasión, del deseo. Nuestra mente está dominada por sentimientos de esperanza o ansiedad relacionados con cierto evento del que depende nuestra felicidad. La ansiedad, la agitación y la expectativa perturban la paz sáttvica.
- TAMAS: inerte, energía pesada. Es la guna del sopor, de la indolencia, de la ignorancia. Si prevalece, la confusión sobre lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer toma posesión de nuestra mente y nos impide actuar con lucidez.
Como se desprende de esta breve exposición, los problemas psicológicos son causados por un aumento de rajas o tamas a expensas de sattva . En realidad, fluctúa constantemente entre una y otra guna y, desafortunadamente, es muy difícil permanecer anclado a una predisposición sáttvica. A menudo, el deseo o el apego nos dominan (ejemplos de exceso de rajas ) o perdemos la lucidez para distinguir el bien del mal, o la pereza nos domina (ejemplos de exceso de tamas ) perdiendo así la estabilidad y la pureza de sattva .
Estas oscilaciones son absolutamente humanas y naturales, pero si duran más tiempo, la mente se altera y pueden surgir varios trastornos: depresión, ansiedad, miedos, nerviosismo crónico, inestabilidad y, obviamente, síndromes de estrés.
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Un enfoque ayurvédico al estrés.
En general, se cree que el estrés es el resultado de un exceso de rajas que causa agitación, impaciencia, ira, deseo, apego, frenesí. Sin embargo, esto no debería llevarnos a pensar que hay algo ontológicamente negativo en él: se convierte en una fuente de desequilibrio si sattva está latente y, por lo tanto, no guía de manera constructiva la pasión o el dinamismo, para dar ejemplos, que caracterizan a esta guna.
Por lo tanto, un buen enfoque ayurvédico para el manejo del estrés es aumentar el componente sáttvico . ¿Cómo? A través de varios caminos:
- ALIMENTACIÓN: en ayurveda, la comida también tiene su propia energía. Prefiera frutas y verduras, nueces, semillas, brotes, ghee, leche. Reducir el té, el café, el chocolate, la comida frita, la carne y el pescado.
- YOGA, MEDITACIÓN Y PRANAYAMA: observar la respiración, practicar yoga y darse sesiones de meditación regulares elevará significativamente el nivel de sattva en la constitución de uno. Sin embargo, si estas prácticas no resultan para usted, incluso una caminata saludable o un baño son excelentes hábitos.
- REMEDIOS AYURVÉDICOS: el famoso masaje ayurvédico abhyanga es una verdadera cura contra el estrés porque derrite las tensiones de todo el cuerpo. Incluso el shirodhara (una técnica que consiste en verter aceite tibio en la frente) es extremadamente relajante y es particularmente adecuado para aquellos que sufren de dolores de cabeza por tensión muscular.
