Te sientes cansado ¿Tu cuerpo está sometido, el cansancio te asalta y eres apático?
En estos momentos puedes reaccionar pidiendo ayuda con remedios naturales. De hecho, hay alimentos y hierbas que pueden hacer que recuperes el vigor y la energía. Estos alimentos naturales de fatiga se denominan energizantes naturales .
Cada alimento energizante tiene su propia composición de ingredientes activos, con propiedades específicas y mecanismos de activación que son diferentes, pero todos contribuyen a fortalecer y tonificar el cuerpo. ¡También son capaces de restaurar un estado de ánimo dinámico y activo, y así poder decir que los alimentos energizantes dan "carga y optimismo"!
Los alimentos energizantes naturales son, por ejemplo, aquellos que actúan sobre el sistema nervioso, como el café, el té y el chocolate .
Además, podemos usar frutas y semillas oleaginosas, especias y todos los vegetales rojos para reactivar y tonificar el cuerpo.
Finalmente, incluso las bebidas adaptogénicas se pueden disfrutar como alimentos energizantes naturales contra la fatiga.
Alimentos nerviosos entre energizantes naturales: café, té y chocolate.
Algunos alimentos naturales son energizantes porque actúan sobre el sistema nervioso central y periférico y aumentan la resistencia a la fatiga.
De hecho, se llaman alimentos nerviosos, precisamente porque contienen sustancias biológicamente muy activas llamadas alcaloides que actúan como tónicos y tonificantes para el cuerpo.
El café contiene la conocida cafeína, mientras que el té contiene teína y el chocolate contiene teobromina, que en diferentes porcentajes y modulaciones es más o menos potente para activar el sistema nervioso.
Los efectos de los alimentos nerviosos y estas sustancias son:
- activación de adrenalina y noradrenalina (el cuerpo está listo para el ataque o respuesta de vuelo);
- dilatación de los vasos sanguíneos y por lo tanto más oxígeno circulante;
- Incremento en la frecuencia y fuerza del latido del corazón.
- Termogénesis con metabolismo incrementado que a veces se usa para adelgazar dietas.
Pero no olvide las contraindicaciones porque el uso puede causar taquicardia, temblores, hipertensión, dolor de cabeza, nerviosismo e insomnio.
Estas acciones están vinculadas a la dosis de ingesta y al porcentaje de sustancia activa, por lo que obviamente tendremos el café como la máxima eficacia y luego el té y el chocolate.
El café descafeinado o el té desintoxicado ya no contienen estas sustancias tonificantes y energizantes, e incluso el té verde es menos rico que el té negro clásico.
Recuerde que el uso de estos alimentos energizantes naturales debe mantenerse bajo control. De hecho, las cantidades y el uso diario deben medirse para no crear una especie de dependencia del cuerpo en su acción.
En particular, en el café encontramos no solo la cafeína, sino también otras sustancias que pueden ser dañinas, como las que se producen en el tostado y por el proceso de tostado. La elección de productos de alta calidad y respetuosos con el medio ambiente o en cualquier caso de la agricultura orgánica es aconsejable para tomar alimentos más saludables.
¡También se recomienda utilizar los nervios solo en el momento de necesidad, para poder obtener una intervención rápida de "despertar y energía" que funciona solo si no abusamos de él!
Semillas oleaginosas entre energizantes naturales: energía en calorías.
Entre las frutas y las semillas oleaginosas encontramos grandes aliados como alimentos energizantes.
De hecho, estos alimentos vegetales combaten la fatiga gracias al suministro al cuerpo de muchas calorías que proporcionan tanta energía lista para usar.
Las 12 semillas y aceites energizantes de las frutas:
- anacardo
- cacahuates
- semillas de girasol
- macadamia
- almendras
- avellanas
- nueces
- nueces de brasil
- piñones
- pistachos
- semillas de sésamo
- calabaza
La composición de estos alimentos es rica en vitaminas y minerales que se vuelven útiles en tiempos de fatiga, fatiga y convalecencia.
En forma de frutas y semillas naturales, frescas o secas, se pueden comer teniendo cuidado de no exceder el número para no sobrecalentar demasiado el cuerpo . De hecho, el período de empleo recomendado es durante el otoño y el invierno, mientras que en verano se debe disminuir el uso para no exceder demasiado calor y energía.
La preparación de estos alimentos energizantes siempre es cruda, para mantener todas las propiedades que de otro modo perderíamos durante la cocción, como ocurre con algunos ácidos grasos esenciales (omega) y vitaminas termolábiles.
Luego podríamos convertir las semillas y las frutas oleaginosas en cremas, capullos y mantequillas de vegetales para comerlas con la cuchara o esparcirlas. Algunas semillas son aptas para dulces y salados, convirtiéndose así en bocadillos para bocadillos y bocadillos.
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Nutrición: alimentos rojos, energizantes naturales.
En el campo de la alimentación con cromo, encontramos lo importante que es alimentarnos con alimentos de origen vegetal, incluidos todos los colores. De hecho, según este método, cada color corresponde a una frecuencia que activa un área determinada del cuerpo humano y la mantiene saludable .
En apoyo de este tipo de enfoque, podemos ver que los colores representan ciertas sustancias en los alimentos y, por lo tanto, cada uno de ellos llevará a modificaciones específicas a nivel de los órganos y sistemas del cuerpo humano.
Según la antigua medicina india, hablamos de 7 chakras o puertas , que corresponden a los 7 colores del espectro visual y cada uno de ellos activa el área y el órgano correspondiente del cuerpo.
En el caso de los alimentos energizantes necesitaremos un color brillante, vigoroso y claramente visible, ya que servirá para activar el primer chakra que corresponde al rojo y a los órganos de creación y origen.
Por lo tanto, todos los alimentos vegetales de color rojo son útiles para tonificar y energizar el cuerpo, de hecho activan la circulación, aumentan el flujo de oxígeno en la sangre y, por lo tanto, aportan calor a todo el cuerpo.
Para dar algunos ejemplos de alimentos energizantes rojos:
- Tomates con licopeno y otras sustancias activadoras;
- Las fresas conocidas como excelentes energizantes;
- Peluquerías que contienen mucho hierro.
Bebidas energizantes con hierbas adaptogénicas.
Del mundo de las hierbas podemos obtener muchas bebidas para energizar el uso contra la fatiga.
Algunas hierbas se pueden usar para energizar los nervios, como hemos visto con el café, el té y el chocolate, mientras que otras se pueden usar para crear bebidas energéticas tónicas y adaptógenas.
El término "adaptógeno" significa que dicha sustancia o principio activo es capaz de aumentar la resistencia a diversos factores de estrés que son físicos, químicos o biológicos.
Entre las plantas adaptogénicas tenemos:
- ginseng
- guaraná
- eleutherococcus
- rhodiola
En cuanto a los energizantes nerviosos, también en este caso el porcentaje de la sustancia, la dosis y el número de supuestos determinan la eficacia y la acción de la bebida energizante.
Los adaptógenos son moduladores y actúan a nivel de hormonas, por lo que será necesario prestar mucha atención al posible abuso, dependencia y adicción que estas sustancias pueden traer, especialmente a nivel psicológico. Son sustancias naturales que pueden convertirse en un soporte y una ayuda en tiempos de necesidad, pero son un soporte temporal y no una restricción para el empleo constante e indicativo.
En orden de efectividad, el ginseng es más fuerte y es muy "masculino" como un tipo de energía; luego, el guaraná más "femenino", y por último el Eleutherococcus y la Rhodiola. Es recomendable comenzar con los más ligeros y luego cambiar a adaptógenos más fuertes.
Podemos encontrar bebidas con nervios y adaptógenos que tendrán un fuerte efecto e infundirán mucha energía en lo inmediato, pero los picos tan altos llevan a momentos sucesivos de tono bajo que sería mejor evitar.
Para no tener fluctuaciones y fluctuaciones tanto en la energía corporal como en el estado de ánimo, es mejor regular la ingesta con bebidas individuales o tomar suplementos alimenticios basados en uno de estos adaptógenos.
También hay tés de hierbas energizantes útiles para despertar la energía cuando nos sentimos cansados, agotados y con sueño, carentes de energía.
