Las causas de la hinchazón de los pies durante el embarazo son variadas e incluyen factores hormonales, vasculares y mecánicos.
El trastorno es más común en el verano, con el calor, pero ocurre con cierta frecuencia también en las otras estaciones.
¿Qué hacer contra los pies hinchados en el embarazo?
Hay algunos remedios naturales simples que pueden ayudar contra la hinchazón de los pies y las piernas en los nueve meses de gestación:
- Evite los zapatos apretados . Puede parecer trivial, pero el uso de zapatos cómodos es una excelente manera de prevenir y aliviar los pies hinchados durante el embarazo. El zapato ideal tiene un tacón de 3 o 4 centímetros y un amplio arco de soporte .
- Cuando la temperatura lo permita, puede ser útil usar medias de compresión graduadas .
- Preste atención al aumento de peso corporal . En el embarazo, es importante limitar el aumento de peso por muchas razones, incluida la prevención de hinchazón de los pies. Un peso corporal excesivo, de hecho, empeora la compresión en los vasos. Además, los fluidos corporales tienden a estancarse especialmente en el tejido adiposo y la retención de agua es la base de la hinchazón de los pies y las piernas.
- Realizar actividad física regular ayuda a mejorar la circulación . Durante el embarazo no está prohibido practicar deportes, lo importante es elegir un tipo de movimiento apropiado para su caso específico. Incluso las caminatas diarias cortas pueden ayudar y mejorar la circulación y, en consecuencia, el bienestar de los pies y las piernas.
- Cuando se acueste por un momento de relajación, mantenga los pies en alto y coloque unos cojines debajo de las piernas que deben sujetarse por encima de las caderas . Esta posición favorece el retorno de la sangre venosa desde las extremidades inferiores hacia el corazón y, idealmente, estaría indicado para tomarla durante al menos una hora al día.
- Evite estar de pie demasiado tiempo en pied i.
- Evite los ambientes excesivamente calurosos .
- Si aún no está de baja por maternidad y pasa varias horas sentado frente a la computadora, haga un hábito mantener un taburete debajo de sus pies para mantenerlos fuera del piso.
- Para promover la diuresis y combatir la retención de agua, tome una cantidad suficiente de agua natural y siga una dieta baja en sal y grasas animales.
- Puede ser útil hacer un baño de pies por la noche con agua tibia en la que haya disuelto dos o tres cucharadas de sal gruesa, y masajear sus pies y piernas con una crema refrescante y antifatiga.
Pies hinchados en el embarazo, ¿cuándo buscar atención médica?
Una ligera hinchazón de las piernas y los pies es muy común en el embarazo y no plantea problemas graves. Sin embargo, una hinchazón acentuada debe empujarlo a buscar el consejo de su médico, especialmente cuando no se limita solo a los pies y también involucra las manos y la cara . Un edema importante, de hecho, puede ser un síntoma de la gestosis, una patología muy grave del tercer trimestre del embarazo, que debe mantenerse bajo estricto control.
Generalmente, después de dar a luz, el problema de los pies inflamados se resuelve espontáneamente en unos pocos días. Si el problema persiste durante más de una semana, especialmente si siente dolor y fuertes dolores de cabeza, es importante buscar atención médica, que evaluará los hallazgos clínicos a los que debe someterse.
