La piel, un órgano tan delicado y sensible, es el primer escudo protector que tenemos y es atacado en varios frentes: frío, calor, sol, impurezas, estrés y los radicales libres socavan su salud. Además, echemos un vistazo a nuestro alrededor: una piel artificialmente estirada se ve principalmente como una máscara inexpresiva, mientras que una piel madura, que da la bienvenida al paso del tiempo de una manera sana, bien arreglada y consciente, ¡es algo muy diferente!
Por lo tanto, optamos por remedios naturales: limpieza profunda por dentro y por fuera, nutrición adecuada, protección son las reglas básicas para mantener la piel joven y flexible a pesar de los años.
Radicales libres ♥ azúcares compuestos
La piel se renueva a menudo, pero depende de la edad: aproximadamente cada mes, cuando tienes veinte años, dos veces más que cuando tienes sesenta. Los radicales libres hacen que la rotación fisiológica disminuya y socave la integridad del colágeno, la proteína que mantiene el tono y la elasticidad de la piel .
Una dieta rica en azúcares promueve el aumento de radicales libres en los tejidos de la piel. Un estudio italiano presentado en la Academia de Invierno de Dermatología y Oncología dice esto . Según este estudio, con una dieta rica en azúcares compuestos, bocadillos, azúcar no integral, dulces y más, incluidas las bebidas azucaradas y el alcohol, los radicales libres se duplicarían en el tejido de la piel.
Así, la piel perdería elasticidad y se expondría más al proceso de envejecimiento. Incluso el humo, incluso si es pasivo, es culpable de envejecimiento, como la mala exposición a los rayos del sol, la contaminación, no limpiar la dermis.
Lo que ama la piel
Obviamente, las personas que observan un estilo de vida saludable tienen una piel más sana y bella . En general, significa decir no al alcohol, fumar y la falta de sueño. En su lugar, diga sí a una dieta saludable y liviana : se prefiere la cocción al vapor y los alimentos simples, como el pan, la pasta o el arroz, preferiblemente todo, a los alimentos compuestos y la cocina rica. Dormir bien y beber mucho es esencial.
Aquí están los alimentos antiarrugas.
Legumbres: soya, particularmente rica en bioflavonoides, frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes
Verduras, antioxidantes naturales: espinacas, repollo, brócoli, tomates, coles de Bruselas, aceitunas, perejil; Y más zanahorias y pimientos, ricos en vitamina A.
Fruta : rica en vitamina C, como cítricos, kiwi y bayas silvestres, manzanas, peras, fresas; mango, melón, rico en vitamina A; albaricoques, uvas; Pero también nueces, como nueces, avellanas, almendras, una fuente importante de vitamina E.
Agua: la hidratación es esencial, beber mucha agua y jugos (naturales y sin azúcares añadidos) le da al cuerpo todas las vitaminas para mantener una piel saludable.
Fibras : pan y granos integrales, promueven el funcionamiento del intestino y limpian el cuerpo, evitando la acumulación de toxinas.
El selenio, el zinc, los tocoferoles que forman la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno que se transformarán en el cuerpo en vitamina A son los mejores amigos de la piel. En particular, el oligoelemento de selenio es la cabeza de todos los radicales libres, entre los alimentos de origen animal, como el pescado, la carne, los huevos. Entre los alimentos vegetales lo encontramos en semillas de girasol, germen de trigo , salvado, harina de trigo 00 y jengibre rallado, entre otros. Los alimentos listados deben consumirse, alternándolos, todos los días.
