Más de una cuarta parte de los estadounidenses padecen trastornos del sueño; en Italia, al menos el 10% de la población es víctima de insomnio. Los números que nos hacen reflexionar sobre un fenómeno creciente que puede comprometer seriamente la calidad de vida al afectar nuestra serenidad, nuestro desempeño en el trabajo, la administración de nuestro tiempo.
No hemos fallado en proporcionarle nuestros consejos sobre cómo tratar con este desagradable inquilino al instarle a que no pase por alto los efectos negativos causados por su estadía a largo plazo .
Aquí lo acompañaremos en la exploración de una concepción diferente del sueño y de los trastornos relacionados con él, muy distantes de lo habitual: el punto de vista del ayurveda.
Dime qué sueño tienes y te diré quién eres: la relación entre el sueño y el dosha.
Ayurveda concede gran importancia al sueño cuyas características están estrechamente relacionadas con los doshas. Esta afirmación es cierta desde dos puntos de vista:
- CADA DOSHA TIENE UNA CALIDAD DIFERENTE DE SUEÑO:
- Vata: tiende a dormir poco y a la ligera. Particularmente expuesto al frenesí de la vida moderna, es el dosha que es más fácilmente visitado por el insomnio.
- Pitta: necesita un número de horas que es alrededor de 7 y tiene una mayor resistencia, en comparación con los otros doshas, para hacer las horas pequeñas.
- Kapha: su sueño es suave, largo y generalmente profundo, incluso prolongado en comparación con las necesidades reales del individuo.
En consecuencia,
- CADA DOSHA TIENE UN DIFERENTE TIPO DE INSOMNIO
- Insomnio tipo vata : dificultad para conciliar el sueño y sueño ligero y agitado . Tendencia a despertarse con frecuencia sin poder volver a dormir tan fácilmente.
- Insomnio tipo Pitta : se caracteriza por la capacidad de detener el trabajo psicofísico constante que caracteriza a este dosha, evitando que se dé el descanso necesario.
- Insomnio de tipo Kapha : este dosha es el que tiene una relación más estrecha con el sueño, tanto que incluso se complace en exceso.
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El reloj doshico
En la breve descripción dada, ¿ha reconocido las características de su tipo de insomnio ? A estos debe agregarse otro discurso importante: el sistema de doshas no solo concierne al individuo sino a todo el universo y, con él, también al escaneo del tiempo; en otras palabras, las 24 horas están impregnadas de la prevalencia de un dosha que intensifica las características y las posibles perturbaciones relacionadas con él.
Brevemente, el día se divide de la siguiente manera:
- 6-10 prevalencia de Kapha: dificultad para despertarse, comenzar el día y estar activo. Pico de trastornos relacionados con este dosha, fatiga, depresión, pesadez.
- 10-14 prevalencia de Pitta: momento de actividades, de la sensación de fam . Pico de trastornos relacionados con este dosha, úlceras, gastritis, irritabilidad.
- 14-18 prevalencia de vata: predominan la movilidad y la interacción . Pico de trastornos relacionados con este dosha, ansiedad, ataques de pánico.
- 18-22 prevalencia de Kapha: cansancio vespertino que induce al sueño.
- 22-2 prevalencia de Pitta: los procesos digestivos están en progreso. Grandes dificultades para conciliar el sueño si todavía estás despierto.
- 2-6 prevalencia de Vata: fases de sueño más livianas, a menudo caracterizadas por la micción o durante las cuales ocurren los eventos fisiológicos típicos de este dosha (ciclo, dolores de parto).
Algunos consejos para ayudarte a dormir
Entonces, para recapitular:
> el sueño de cada dosha es diferente y, en consecuencia, las perturbaciones conectadas a él serán diferentes .
> el día está marcado por la prevalencia de uno u otro doshas y esto también afecta al ser humano, en el sentido de que las características o desequilibrios relacionados con el dosha dominante serán más evidentes. Por lo tanto, como regla general, es aconsejable observar los ritmos propuestos por esta división al dormir cuando domina el kapha y realizar las actividades de acuerdo con los otros doshas .
Identificó su dosha y las características consiguientes del sueño que lo distingue, ¿qué hacer para limitarlos?
- Para los tipos Vata: duerma y descanse un número suficiente de horas, evitando agitarse excesivamente.
- Para los tipos de Pitta: es importante que este dosha se desconecte de las actividades diarias . La meditación es una gran manera de prepararse para apagar las luces.
- Para los tipos de Kapha: es muy difícil que este dosha tenga problemas de insomnio, por el contrario, debe tener cuidado de no exagerar las horas de sueño .
