En el verano, a todos nos gustaría mostrar un bronceado intenso, pero ¿es posible broncearse sin correr ningún riesgo? Veamos cómo broncearnos sin exceso, para disfrutar de los beneficios del sol sin tener que lidiar con erupciones y quemaduras solares.
¿Cuánto sol broncear sin exceso?
Para que la piel se broncee, no es necesario exponerse al sol todo el día, al contrario: quien tenga una piel muy clara y tenga dificultades para el bronceado sabrá que aumentar la cantidad de tiempo en el sol no solo no aumenta el color de la piel. pero provoca erupciones, quemaduras y grietas posteriores.
Desafortunadamente, la capacidad de la piel para broncearse está determinada genéticamente y permanecer en el sol más tiempo del necesario, sin protección solar o el uso de productos que prometen promover un bronceado, solo podría provocar una quemadura solar grave y exponernos a riesgos de salud innecesarios en lugar de darnos una tez hermosa .
Es mejor conocer tu fototipo y respetarlo aplicando un protector solar adecuado para tu tipo de piel.
La buena noticia es que te bronceas incluso bajo el paraguas y también con filtros solares, por supuesto, siempre según tu tipo de piel.
Las reglas a seguir para broncearse sin riesgos excesivos para la salud son simples:
> Exponerse gradualmente al sol, aplicando una protección solar alta durante los primeros días y el promedio en los días siguientes. También es necesario recordar renovar la aplicación de la protección varias veces durante el día y después del baño;
> pase la mayor parte del tiempo bajo el paraguas, especialmente entre el mediodía y las cuatro de la tarde;
> Exposición al sol una o dos horas al día, dependiendo del tipo de piel, temprano en la mañana y al final de la tarde, siempre con crema protectora;
> las personas de piel clara y niños también deben usar un sombrero y ropa liviana que proteja la radiación solar tanto como sea posible;
> después de exponerse al sol, humedezca la piel con una crema que también contenga sustancias antioxidantes como la vitamina E;
> no aplique sustancias fototóxicas y perfumes a la piel ;
> suspenda la exposición al sol en caso de enrojecimiento o eritema .
Pros y contras de la exposición al sol
La exposición adecuada a la luz solar es importante para nuestra salud, en particular para tener una estructura ósea sana y robusta . La exposición al sol le permite a nuestro cuerpo sintetizar la vitamina D del colesterol presente en las membranas de las células epidérmicas.
Vitamid D desempeña un papel muy importante en la absorción intestinal de calcio, el principal mineral presente en nuestro esqueleto. La deficiencia de vitamina D causa raquitismo en niños y osteoporosis en adultos.
Sin embargo, para permitir que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D a partir de los rayos del sol , toma en promedio treinta minutos al día : el tiempo de exposición necesario varía según el tipo de piel, latitud y estación.
Por otro lado, la exposición excesiva al sol también puede causar un daño significativo a nuestro cuerpo: en primer lugar , los rayos UVB causan inflamación de la piel, que aparece inicialmente roja y luego bronceada; a veces puede aparecer un eritema y, si continúa con la exposición, sufrirá una quemadura, que puede ser más o menos grave.
Además, los rayos UVB causan daños y mutaciones en el ADN de las células epidérmicas; Normalmente, estas mutaciones son corregidas por el organismo pero un daño adicional es causado por los rayos UVA que interactúan con las moléculas de nuestro organismo dando lugar a oxidaciones que conducen a la formación de radicales libres .
Los radicales libres son moléculas inestables que a su vez reaccionan con las moléculas de nuestro cuerpo, dañando las membranas celulares, las proteínas y el ADN celular. Por lo tanto, los rayos solares pueden causar eritema, enrojecimiento, quemaduras, estrés oxidativo, envejecimiento prematuro y mutaciones genéticas que pueden conducir al desarrollo de tumores de la piel .
Esto explica por qué es importante no exagerar el sol y tratar de broncearse sin exceso .
