La rumiación mental: ¿cómo apagar los pensamientos?



Cuando estás en un vórtice de pensamientos, el desapego parece imposible. ¿Cómo se observa la tormenta desde el exterior si está exactamente dentro?

Tomar conciencia de la rumia mental.

Incluso al iniciar actividades como la meditación o un camino de terapia verbal con un terapeuta psiquiátrico, siempre se debe tener en cuenta que el trabajo en uno mismo comienza desde uno mismo y que las relaciones son nuestro campo de entrenamiento conductual.

Los pensamientos por su propia naturaleza nacen, tienen un origen, su "vida", su evolución, siguen las fluctuaciones y, por lo tanto, traen una energía que luego llega al agotamiento. Si este mecanismo de anillo se repite y nos convertimos en presa, nuestros "cartuchos" terminan bastante rápido.

Pero cada día es un regalo y es por eso que es importante apreciarlo por completo.

Comenzar un trabajo sobre la rumia mental a partir de lo verbal es una elección estrechamente vinculada al terapeuta de apoyo, pero es cierto que el pasaje a través del cuerpo a menudo revela, revela, manifiesta y señala con una velocidad y eficiencia impresionantes.

Y es por esto que las terapias como la bioenergética son de gran ayuda, ya que revelan mecanismos de energía en la raíz de los comportamientos, que eliminan tensiones en el cuerpo y, por lo tanto, disuelven hábitos improductivos.

También el teatro en este sentido nos pone frente a muchas resistencias y nos permite jugar de manera diferente con nosotros mismos.

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El contenido de la rumia: acciones simples para mejorar.

Cuando la rumia realmente gira, se debe hacer un camino. Ocurrirá para revelar con qué frecuencia el contenido de estas reflexiones está vinculado a temas como la sexualidad, el control, el miedo a los trastornos físicos o de otro modo relacionado con la salud.

Un maestro que es una mujer o un hombre, un maestro, un gurú es el que realmente saca a la luz algo que no es visible. Pero el camino hacia la iluminación es un trabajo muy personal y el esfuerzo y el compromiso son individuales, nadie nos ofrece descuentos ni puede tomar medidas por nosotros.

No podemos pensar en resolver las reflexiones sin llegar a la raíz, al núcleo. Por supuesto, hablar todo el tiempo no ayuda. El silencio es un gran recurso y, obviamente, asusta si no hay silencio mental. Pero solo en ese lugar, solo en la ausencia de palabras, se encuentra el yo .

Sin entrelazar una relación con el silencio interior, uno no va muy lejos. Es un poco como pensar que el sonido y el silencio no están conectados.

La forma en que sé cómo guardar silencio con mi persona está estrechamente relacionada con la forma en que invade el silencio de los demás. Por lo tanto, mientras se emprende un curso de terapia para actuar sobre las reflexiones mentales, es aconsejable comenzar:

  • Intenta comer despacio en lugar de atacar o desear obsesivamente a alguien;
  • Intentar identificar los sueños al despertar, en lugar de comenzar con acciones mecánicas y habituales;
  • Realice movimientos físicos antes de levantar el teléfono y llenar a alguien con avalanchas de palabras y quejas;
  • Estar en la naturaleza, en lugar de apegarse a la pantalla de la centésima;
  • Póngase en contacto con su propia voz, antes de usarla sin criterios. Se trata de familiarizarse nuevamente con los matices, tonos y partes de uno mismo que la voz sostiene y revela.

Cómo cultivar el silencio y la interioridad, lejos de las charlas mentales.

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