¿Qué tiene que ver el yoga Kundalini con caminar? ¿Cuál es la conexión entre la calidad del movimiento del pie y el ritmo de inhalación-exhalación? ¿Qué pasaría si dedicamos un paseo completo a la respiración sincronizada con el movimiento?
De hecho, se trata de utilizar técnicas específicas de respiración al caminar. La observación de la calidad de nuestra respiración nos permite estar en contacto con cualquier estado de ansiedad, condiciones de alerta general.
La marcha bilateral es tan buena para el cerebro, ya que los hemisferios trabajan en sincronía y complementariedad.
Aquí, inmediatamente, dos videos de aliento, uno con Jim Nicolai, que ilustra la conexión entre Kundalini y el caminar; el otro con Carl Massy, un entrenador que ofrece un completo programa de capacitación basado en disciplinas orientales y meditación caminando en el área de Bali.
Cómo meditar en las montañas, después de un largo paseo.
El aliento: técnicas de respiración y emociones negativas.
Jim Nicolai describe el estado de la respiración profunda mientras camina como una "calma activa", que actúa cuando pone un pie delante del otro.
Los tipos de respiración descritos en su video son dos básicos: "respira a las escaleras" o pasos, y "respira a la ola". Estas dos formas se pueden implementar de forma complementaria mientras se camina.
En el segundo video encontrará más consejos relacionados con la respiración y la liberación de emociones negativas, también a través del sistema teórico de Medicina Tradicional China (MTC) , que ve en los extremos de los dedos los puntos de origen de los meridianos de energía principales.
Aún sobre el tema del aliento, si quieres leer, te sugerimos un texto escrito por varias manos, las de Gurucharan Singh Khalsa y Yogi Bhajan, titulado Breathwalk: Breath para revitalizar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Todos aquellos que promueven este tipo de práctica enfatizan la calidad de los pensamientos y la mejora de la actitud mental global y, si partimos del hecho, por ejemplo, que en la medicina ayurvédica la primera causa de la enfermedad puede atribuirse al error de Intelecto, aquí entendemos lo importante que es oxigenarse con cuidado, dando un paso tras otro.
Caminar y respirar: los beneficios.
En el sitio del Instituto de Investigación Kundalini hay documentación específica sobre el sentido del paso según el ritmo respiratorio y cardíaco. Se enumeran los beneficios de caminar con respiración consciente en el sistema cardiovascular.
Durante la respiración, también aprende a "bombear" sangre de una manera más natural y el hecho de que la concentración permanezca en lo que estás haciendo evita que la mente divague y se desplace a un nivel emocional, dispersando energía y requiriendo que los órganos internos trabajen en exceso.
La retroalimentación positiva también está al nivel del ojo. Manténgase enfocado, mire hacia adelante, proyecte y active, y también ejerza la vista periférica, sin bloquear el campo visual. Esto, también desde un punto de vista psicológico, educa a la concentración, al logro de la meta.
En términos de músculos, ganas en flexibilidad, fuerza profunda, equilibrio . A la larga, esto evita todas las lesiones causadas por desequilibrios musculares.
En el centro médico de la Universidad de Arizona, se realizaron pruebas específicas de actividad neuronal durante la caminata consciente de respiración y se realizó un mapeo real de la actividad cerebral .
En promedio, gracias a esta práctica de caminar con respiración consciente, la actividad neuronal aumenta a nivel de las áreas parietales y temporales en el hemisferio derecho, mientras que se registra en ambos hemisferios por el área de la corteza prefrontal .
