El acceso a ese territorio interior donde reina la calma perpetua es muy difícil: aquellos que han logrado tocar las puertas afirman la existencia de una fuente pura de serenidad, independientemente de los eventos de la vida dentro de nosotros.
Si el logro de esta paz marca una etapa fundamental del crecimiento personal, hay disciplinas que nos dan la mano para tomar el camino correcto, para ponernos en el camino maestro.
Entre ellos definitivamente hay yoga, una gran práctica para cultivar este estado de equilibrio inquebrantable, fundamental para mantenernos enfocados en nosotros mismos, en nuestras metas y en las cosas realmente importantes.
Veamos cómo actúa sobre la concentración, gracias a sus posiciones equilibradas.
Yoga para la concentración: asana para el equilibrio.
En la mayoría de los tipos de yoga, el primer instrumento de investigación es el cuerpo: comienza a partir de los músculos, las articulaciones, los huesos para descender a las profundidades.
El supuesto básico en el que se basa este tipo de ruta reside en la convicción de que actuar sobre el cuerpo significa actuar sobre el estado mental (y viceversa) y que uno influye en el otro en un diálogo constante y fértil.
Por lo tanto, un enfoque físico nunca es únicamente físico, sino que, inevitablemente, también involucra a la mente, configurándola.
Volviendo al tema del equilibrio, en el yoga hay un amplio repertorio de posiciones de equilibrio, muy útil para mejorar la concentración y para refinar nuestro nivel de enfoque.
Os presentamos 5.
Posición del árbol (Vrikshasana)
Esta asana proporciona una buena variedad de posiciones intermedias, por lo que es muy adecuada incluso para las mujeres mayores o embarazadas, en sus versiones iniciales.
La posición del árbol lleva todo el peso sobre el pie derecho y descansa el talón izquierdo sobre el maléolo derecho. Si la posición es cómoda, levante el pie izquierdo y descanse sobre la pantorrilla o, aún dentro del muslo.
Los brazos se doblan con las manos entrelazadas palma con palma, o se levantan por encima de la cabeza si desea involucrar más la espalda.
Repita en el otro lado.
Posición águila (garudasana)
Asana intensa y atractiva para los miembros inferiores. Debe realizarse con precaución si hay problemas o debilidad en las articulaciones de las piernas.
Comience desplazando todo el peso hacia la derecha, doblando ligeramente la pierna. La pierna izquierda se cruza a la derecha de manera simple (es decir, similar a cuando estamos sentados con las piernas cruzadas) o apretando la silla hasta que sea posible bloquearla con el tobillo derecho al pie izquierdo.
Los brazos se pueden transportar simplemente con las palmas en contacto o también se pueden cruzar como las piernas: doble los brazos de manera que las palmas queden uno frente al otro y perpendiculares al suelo. Luego, el codo derecho se mueve hacia el hueco de la mano izquierda y, si es posible, continúe girando hasta que las manos estén de palma a palma.
Flexione la pata de apoyo y lleve el tronco hacia delante, dentro de los límites de sus posibilidades.
Cambiar el cruce de piernas y brazos.
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Posición del señor de la danza (natarajasana)
Otra posición de pie: después de haberse inclinado hacia adelante debido a la posición del águila, aquí hay una buena expansión hacia atrás .
Comience siempre llevando todo su peso en la pierna derecha. Levante el pie izquierdo para agarrar la espalda con la mano izquierda, la mano derecha se extiende hacia arriba. Desde esta posición inicial, proceda retirando gradualmente el talón izquierdo de la nalga y llevando el cofre hacia adelante, hasta llegar a la posición final.
Repita con la otra pierna.
Posición media luna (ardha chandrasana)
Una posición menos habitual que las anteriores que servirá para variar la práctica y experimentar con nuevas sensaciones corporales.
Esta asana se puede enganchar a través de varios caminos. Proponemos hacer esto comenzando desde la posición del guerrero III (entre otras cosas, otra asana de equilibrio) con el pie derecho en el suelo: manteniendo la horizontalidad de la postura el mayor tiempo posible, extienda el brazo derecho hasta que las puntas de los dedos toquen el suelo La pierna izquierda permanece levantada y la cadera se abre. La mano izquierda puede ir hacia un lado o apuntar al techo en una continuación ideal del brazo extendido hasta el suelo.
También realice con la otra pierna.
Posición de Cuervo (Bakasana)
Cerramos esta breve descripción general con una posición equilibrada en los brazos, generalmente reservada para los estudiantes más avanzados .
La posición del cuervo comienza desde la posición de la corona (malasana) con las palmas en el suelo. En este punto, doble los codos y coloque los antebrazos perpendiculares al piso y los brazos paralelos. De esta manera, el asiento se crea para llevar las rodillas a los brazos, es decir, colocadas cerca del hueco de la axila: los pies se levantan del suelo y la posición despega. La mirada es hacia adelante.
