Parece casi obvio que nadie vuelve al trabajo después de las vacaciones. Sin llegar al llamado "síndrome del estrés por retorno", puede ocurrir, sencillamente, que después de un cierto número de días de vacaciones, la idea de comenzar de nuevo con la rutina de invierno no parece ser la más atractiva.
A veces, esta intolerancia puede generar somatizaciones por parte de los sujetos más sensibles que dan lugar a trastornos leves (al menos en la mayoría de los casos).
Inevitablemente, sin embargo, el estado de vacaciones debe o debe terminar, por lo que es mejor prepararse. Y desde el regreso de septiembre, sin embargo, marca el comienzo de una recuperación, ya sea laboral, educativa o académica, le recomendamos que la experimente con un espíritu proactivo y proactivo con la intención, por qué no, de mejorar la calidad de su vida. ¿Cómo? ¡Averigüemos juntos!
Buenas intenciones para volver de vacaciones.
Fortalecido por el descanso y el sueño recuperado, un primer buen hábito que podría introducirse en la rutina de uno es realizar el saludo al sol por la mañana, preferiblemente antes de ir a trabajar.
El día comenzará con un paso completamente diferente y te sentirás más enérgico y vital que nunca. No necesita hacer tantas repeticiones, por lo que solo diez minutos pueden ser suficientes para hacer un cambio positivo en las siguientes horas. De ejecución lenta o rápida, este ritual simple pero efectivo le dará una lluvia de energía y bienestar.
El yoga, sin embargo, puede acompañarte fácilmente durante todo el día, incluso en la oficina. Por ejemplo, en la oficina puede realizar asanas simples que puede practicar mientras se sienta cómodamente en su escritorio.
Si prefieres en cambio dedicarte a la meditación, incluso sugerimos una aplicación específica para descargar para tener un maestro de meditación pret a porter en tu móvil.
En su tiempo libre, lo invitamos a cuidarse y practicar cualquier actividad que pueda descargar y enriquecerse. Al final del día, puede relajarse con una posición de yoga de relajación útil después del deporte o encontrar la serenidad y el centrado como resultado de las muchas actividades diarias y así garantizar un sueño reparador.
Pruebe la posición del niño para relajarse cuando se sienta cansado, desanimado y tenso como cuerdas de violín
Cultivamos el guerrero en nosotros.
No hay un criterio lógico que pueda guiarnos a recomendar esta o aquella posición para enfocarnos cuando regresemos de vacaciones, por lo que elegimos uno por su valor simbólico: virabhadrasana, o la posición del guerrero .
- Comenzamos de pie, las piernas abiertas más que el ancho de las caderas. Los brazos están hacia arriba, extendidos, las palmas de las manos se miran entre sí.
- En la espiración, gire el pie izquierdo hacia la derecha 45/60 grados y hacia la izquierda 90 grados siempre hacia la derecha. Gire el torso hacia la derecha y doble la rodilla para que el muslo quede paralelo al piso y la pantorrilla perpendicular al piso.
- El cofre está abierto, el torso ligeramente inclinado hacia atrás. Si es posible, une las palmas de tus manos. La mirada es hacia adelante o hacia arriba, hacia los pulgares.
- Corre por el otro lado.
Esta asana está inspirada en el famoso guerrero Arjuna y celebra la fuerza y la perseverancia en el camino espiritual.
Metafóricamente, como este valeroso príncipe, todos, habiendo regresado de vacaciones, comienzan la batalla de la vida cotidiana: por lo tanto, cultivamos un espíritu determinado también a través de virabhadrasana, una asana poderosa que le dará fuerza y determinación.
Reanudar el trabajo con un espíritu diferente.
Le hemos dado una serie de aportaciones que puede adoptar como buenas intenciones para este inminente regreso a la oficina o a los escritorios escolares . No es seguro que TODOS deban ingresar a su día, solo elija uno - una asana, el saludo al sol, el hábito de meditar - para dar un pequeño paso hacia el bienestar. Una buena manera de recoger las ruedas con un espíritu diferente y un toque de novedad.
¡Feliz regreso a todos!
