Veamos cuáles son las reglas dietéticas que no se deben olvidar, teniendo en cuenta que para aumentar la masa muscular, el entrenamiento físico es muy importante y que en una dieta tan especial no es recomendable hacerlo usted mismo.

Las reglas de la alimentación muscular.

No solo proteínas . Los alimentos musculares son ricos en proteínas, pero no es necesario prestar atención solo al contenido de proteínas. Para aumentar la masa muscular también es importante calibrar la ingesta de carbohidratos y grasas; Como es esencial para suministrar al cuerpo la cantidad correcta de vitaminas y minerales .

Calorías Para aumentar la masa muscular se necesita energía; esto no significa que tenga que ganar peso al perder el control de su peso, sino que a veces, según la dieta que decida seguir, el aumento de la ingesta calórica, junto con sus músculos, pueden aparecer en las áreas sensibles de las áreas sensibles ( generalmente caderas y abdomen). Si esto sucede, deberá intervenir con entrenamiento físico específico.

El agua La hidratación adecuada es muy importante, por lo tanto, beba mucha agua y nunca menos de dos litros de agua por día.

Calidad de los alimentos . Evite la comida chatarra, las papas fritas, los alimentos que contienen grasas saturadas y todos aquellos que aportan calorías sin nutrir

Regularidad Comer a intervalos regulares ayuda a que los músculos reciban siempre una nutrición adecuada.

No lo hagas tú mismo . Una dieta que pretende aumentar la masa muscular no puede ser improvisada. Por el bien de sus músculos y su salud en general, por lo tanto, es recomendable que lo siga un especialista.

Alimentos amigables con los musculos

Sí, pero ¿cuáles son los alimentos musculares para mantenerlos saludables en base a un buen entrenamiento corporal? Me duele decirlo, pero no hay alimentos milagrosos . La masa muscular aumenta con una dieta bien estudiada y con el entrenamiento adecuado; Además, si queremos decirlo todo, no es una tarea fácil: necesitamos constancia y determinación.

No hay alimentos que, por sí solos, puedan suministrar todos los nutrientes que sus músculos necesitan; Por eso la dieta debe ser equilibrada y variada.

Los únicos consejos reales que se pueden dar a quienes desean aumentar la masa muscular son:

• Ármate con tanta paciencia;
• Estudiar las propiedades de los alimentos individuales y combinaciones de alimentos;
• Tenga cuidado con aquellos que prometen resultados fáciles en poco tiempo;
• Confíe en personal experimentado.