Comenzar la mañana con el pie derecho puede cambiar radicalmente el curso del día haciéndonos más lúcidos, concentrados y productivos.
En realidad, a menudo las primeras horas después de despertarse están lejos de ser pacíficas, ocupadas, ya que uno se está preparando para la oficina o la intención de cuidar a sus hijos, o correr porque uno ha sido explotado hasta el último segundo para quedarse en la cama
Nos damos cuenta de que estamos haciendo una propuesta con mucho contraste, pero ¿alguna vez has pensado en dedicarte unos minutos de meditación antes de sumergirte en el vórtice del día?
Cómo y por qué meditar en la mañana.
Hemos presentado nuestras sugerencias para la práctica matutina de yoga; en comparación, la meditación es una práctica relativamente más fácil porque no requiere grandes espacios, alfombras, ropa adecuada. Llevando la discusión a la paradoja (pero no tanto), ¡incluso podrías meditar mientras esperas el metro!
Por lo tanto, el primer punto a favor de la meditación matutina es precisamente este: puede elegir el momento que prefiera : cuando se levante, cuando hayan salido los demás habitantes de la casa o antes de comenzar a trabajar; si tiene experiencia o está especialmente concentrado, incluso cuando va al lugar de estudio o al trabajo, por ejemplo, durante una caminata o (pero entendemos que es poco probable) si puede abrir un espacio en el tren que lo lleve a la oficina.
Otro momento excelente para la meditación es justo antes de comenzar a trabajar o estudiar, especialmente si tiene una habitación o una oficina personal. En cualquier caso, ciertamente no molestarás a tus vecinos si te das unos minutos de meditación silenciosa. Pronto se dará cuenta de cómo mejorará su capacidad de concentración, concentración y memoria .
Además de estos llamados beneficios funcionales, un meditador asiduo tiende a cambiar su enfoque de la existencia casi inevitablemente.
Los excesos de ira, ira, intolerancia, nerviosismo tienden a disminuir gradualmente, hasta que desaparecen. Independientemente del tipo de meditación, la filosofía y, a veces, la religión a la que se refiere, la meditación lleva a elevar a la persona, a darle sensibilidad y profundidad siempre si se practica de manera auténtica.
Todas las ventajas que nos ayudarán tanto en la vida personal como laboral, así como, y sobre todo, en el camino de la evolución y la mejora personal.
Meditar en la noche, ¿qué beneficios?
Algunos consejos para la meditación de la mañana.
Si nuestras palabras lo han convencido de tomar el sendero brillante de la meditación en la mañana, aquí están nuestras sugerencias:
- Consíguete un reproductor de música porque el aislamiento es esencial para el meditador en ciernes. Música suave, sonidos de la naturaleza, incluso mejor una meditación guiada. Youtube es una gran biblioteca, pero no subestimes el mundo de las aplicaciones en constante expansión.
- Incluso diez minutos de meditación son más que suficientes, especialmente al principio. No te fijes objetivos demasiado ambiciosos, de lo contrario la frustración podría desanimarte e inducirte a rendirte.
- Elija el tipo de meditación que más le atraiga al principio y que sea consistente con el lugar de práctica. ¡Si estás en la biblioteca, ciertamente no podrás antra mantra! Entre otras cosas, nada nos impide cambiar, experimentar y hacer que la práctica sea siempre variada y estimulante.
- Sepa que algunos días serán muy difíciles, otros ni siquiera podrán meditar en absoluto; Es absolutamente normal y le sucede incluso a los más expertos. Acepta y toma conciencia de ello, sin ponerte nervioso.
Sabemos que no es fácil, pero también sabemos que hay grandes beneficios en el horizonte: ¡consígalos!
