Hacer la paz con Morfeo es un deber / derecho de cada uno de nosotros, nos lo debemos a nosotros mismos, pero también a las personas que nos rodean, porque no dormir bien también significa crear energías negativas a nuestro alrededor y alimentar el estrés, la ansiedad y el agotamiento.
La importancia de dormir bien.
Dormir bien es importante, pero los estudios de las principales universidades de nuestro país muestran que el insomnio afecta a 1 de cada 3 italianos, tanto por períodos cortos como crónicos. Esto involucra diversos trastornos: nerviosismo, ansiedad, estrés, problemas gastrointestinales . La alteración de los horarios de sueño y vigilia puede deberse a la vida social y laboral: responsabilidad con respecto a la carrera, insuficiencia o frustración con respecto al rol cubierto, dificultades en las relaciones, amores que se rompen, amistades que fracasan.
La falta de sueño no hace más que "inflar" los problemas reales que nunca se separan de los emocionales, ya que el hombre es una unidad holística. No dormir bien significa eliminar una serenidad con la que el cuerpo intentará volver a unirse de todos modos, pero es cierto que si este estado de malestar persiste y durante las horas de luz diurna en el trabajo, las horas nocturnas con los ojos fijos se amasan, uno termina viviendo. En perpetuo estado de jet-lag . Finalmente, se descuida cada vez más el único tratamiento natural que puede ayudarlo a subir la pendiente y recuperar energía: la exposición a la luz del día .
Las horas de sueño de deportistas y niños.
Echemos un vistazo a dos bandas preciosas y protegidas: atletas y niños .
Para los primeros, no dormir bien significa introducir un elemento de alteración en el ritmo biológico normal del organismo que afecta el rendimiento físico y aumenta la ansiedad y la irritabilidad. Un libro que explica en profundidad lo importante que es dormir bien para los atletas es "El sueño de poder" de James B. Maas. En el texto, el autor, profesor de psicología de la Universidad de Cornell, describe cómo la falta de sueño puede comprometer el sistema inmunitario del atleta hasta que reduce sus capacidades neuromusculares, lo que conduce a varias consecuencias, como, por ejemplo, Incremento en el costo energético del gesto atlético y la alteración de la frecuencia cardíaca básica, junto con la disminución de la concentración de glucógeno en los músculos.
¿Qué decir cuando los niños no quieren dormir y obligan a las madres y los padres a pasar una noche sin dormir? Recomendamos "E tutti fan la nanna", un libro de Tamara Eberlein, una piscóloga estadounidense que ha realizado una importante investigación sobre la importancia de dormir bien para los niños. Es un texto lleno de consejos, estrategias, remedios que deben usarse cuando los niños se pelean con Morfeo e incluso los padres pobres terminan sobre sus espaldas.
