El pranayama de yoga ayuda a hacer contacto con la respiración y mejora la circulación sanguínea en los pulmones. Averigüemos mejor.
Significado del yoga pranayama
La respiración es lo que trae el movimiento. Pranayama se deriva del prana, que en la tradición yóguica es el aliento vital que impregna el cuerpo y el alma, y no se entiende como entidades distintas. Al mismo tiempo, este término también designa la energía que se mueve y, el movimiento, el movimiento, para evocar fórmulas similares a las de Dante que nos son familiares.
Se encuentra en todas las formas de vida y las anima en el verdadero sentido de la palabra. Dentro de nosotros, la energía vital que circula en el cuerpo a través de los nadis, los canales del cuerpo sutil .
A esta palabra se le une Ayama (longitud, control, expansión). Su significado es, por tanto, el control y la extensión de la respiración.
Orígenes y filosofía del yoga pranayama.
Es difícil ir a los orígenes profundos de la respiración, especialmente teniendo en cuenta que este pratia no está separado de los orígenes del yoga, nacen juntos, no pueden separarse. La respiración ha sido una poderosa herramienta de evolución y cambio en el ejercicio del yoga desde los tiempos.
Podríamos volver a los versos del antiguo sabio Swatmarama Yogindra (siglo 14 dC), que en su Hathapradipika ilustra las técnicas de la "disciplina de la respiración". Todos los principales textos clásicos del yoga incluyen respirar en el sentido esotérico, espiritual, simbólico, introspectivo y profundo.
La practica
El modelo rítmico de inspiración y expiración varía mucho dependiendo de la técnica que se esté realizando, pero en general las fases del pranayama son estas:
- Inspiración (puraka) ;
- Exhalación (rechaka);
- Sostener la respiración (kumbhaka) .
Sin embargo, debe señalarse que en muchos textos de Hata Yoga encontramos el término kumbhaka (de kumbha: jarra para agua, cáliz) que significa las tres fases de inhalación, exhalación y retención de la respiración. Cuando la respiración se mantiene después de una inhalación, se llama antara kumbhaka . Cuando se lleva a cabo después de una exhalación, se llama bahya kumbhaka .
La atención a la respiración debe mantenerse durante toda la práctica, porque es la respiración la que trae el movimiento. En primer lugar, es necesario fortalecer la respiración, comenzar el yoga de esta manera es un buen comienzo, sin apuntar a posiciones, inversiones, reafirmación.
¿Cuál es la relación entre el yoga y la respiración?
Los beneficios del yoga pranayama.
Ponerse en contacto con su respiración puede no ser tan simple al principio, también puede ser complejo y eliminar los bloqueos a veces es difícil. Pero el trabajo en la respiración es realmente efectivo en muchos niveles. El practicante entrena gradualmente la mente y experimenta la sensación de suspensión espontánea del acto respiratorio . En un sentido amplio, aquellos que practican pranayama aprenden a permanecer suspendidos .
Crear las condiciones para esta evolución de la conciencia requiere tiempo, cuidado, amor. Los beneficios del pranayama son muchos.
Mejora la circulación sanguínea en todas las áreas de los pulmones. La dilatación de los alvéolos pulmonares y el aumento de la presión aumentan la capacidad vital de expresión.
Pranayama facilita la eliminación de toxinas, mejora la circulación sanguínea y linfática, optimiza la acción de filtrado de los riñones, tonifica el sistema nervioso, actúa positivamente en la memoria, ayuda a la digestión, libre de pensamientos negativos, apego y miedo que inmoviliza el sistema. Intento, purifica los nadis . No es suficiente? Estimula el bazo, equilibra el sistema glandular, fortalece el sistema inmunológico.
Maestros y escuelas
Esta práctica no está separada de los orígenes del yoga, cualquier maestro o maestro sabrá cómo transmitir el paranyama a su manera y adaptarlo a sus estudiantes.
Curiosidades sobre el yoga pranayama.
Después de unos 20 minutos de práctica de pranayama (combinada con una meditación pranava-japa, con la recitación de la sílaba OM), la frecuencia del pulso disminuye , la presión arterial disminuye , la resistencia de la piel a la electricidad aumenta (esto indica una condición de Serenidad mental visible a través del electroencefalógrafo) .
