Sentirse cansado todo el tiempo no es normal. Con esto no queremos decir que aquellos que duermen unas pocas horas vivan en cualquier caso una condición desafortunada. Cada uno tiene su propio equilibrio.
Pero es importante definir el intervalo de tiempo en el que el cuerpo necesita descansar .
Las horas de sueño deben coincidir con la oscuridad, no tanto por una razón relacionada con los beneficios de la luz solar, sino también porque en casi todas las tradiciones antiguas (medicina china, ayurveda, medicina tibetana, etc.) las franjas horarias nocturnas están "tripuladas" De ciertos órganos, vísceras y órganos sensoriales .
Un ejemplo En la medicina china, el tiempo energético máximo del hígado varía de 1 a 3. Piense cuánto alcohol consumen los adultos y los jóvenes en este momento.
El órgano de filtro está listo para disfrutar del abrazo de Morfeo y le damos una ola anómala de alcohol. Al despertar no puede haber sensación de fatiga invasiva.
5 razones por las que es bueno no privarse del sueño
En Estados Unidos, los que duermen poco y no descansan en beneficio se clasifican como "personas con falta crónica de sueño" . A menudo, si observamos este trastorno, encontramos un exceso de alimentos que sobrecargan el hígado (sobre el tema, lo invitamos a descubrir cuándo el hígado requiere purificación), alcohol, fumar, estímulos de datos de computadora y televisión o otros dispositivos Esto se asocia con dificultades para concentrarse y caídas repentinas en la memoria o brechas reales.
Cuando estás en deuda de sueño corres varios riesgos, incluyendo:
- trastornos del estado de ánimo;
- dificultad para concentrarse;
- problemas metabólicos (especialmente glucosa);
- presión arterial alta
- Fragilidad del sistema inmunológico.
Los beneficios del sueño.
¿Los beneficios del sueño? Beneficia al cerebro, que se reorganiza adecuadamente. Las neuronas fortalecen su vínculo.
Espere el medicamento por si no duerme. Volver a las reglas simples de educación del sueño primero. La actividad física regular es imprescindible.
Si te gusta la práctica yóguica, Yoga Nidra es ideal para este tipo de problemas, pero también para otros enfoques como la meditación, incluidos los móviles (Tai chi chuan).
En América había conocido programas específicos de yoga destinados a mejorar la calidad del sueño, desarrollados por personas como Ann Dyer. En general, no hace falta un guru. El maestro o maestro es alguien de confianza. Esto importa
Los hábitos alimenticios deben ir hacia una voluntad de sanear el cuerpo. No es malo abolir periódicamente el azúcar, el alcohol, el café o los alimentos industriales. No solo que comas despacio . Haga que la comida sea una meditación porque la capacidad de dormir bien y la digestión van de la mano . Después de las 10 pm, apague los teléfonos celulares, televisores, computadoras, al menos por un tiempo, para ver el efecto que produce, especialmente en su sistema nervioso.
Un detalle interesante: en la PNL, el "anclaje" es un fenómeno que ocurre cuando una emoción está vinculada a un lugar o un objeto cuando está cargada de emoción. En este sentido, se deben evitar ciertos hábitos: Mirar televisión o leer en la cama .
Es bueno que su cerebro conecte el lugar de descanso con la cama. Entonces, de vez en cuando, a través del control remoto y en el suelo el libro.
Hierbas para dormir bien : escolzia, pasiflora, valeriana y mucho más.
