Entre los problemas más generalizados en los ritmos incesantes de la vida cotidiana del siglo XXI, a menudo surgen trastornos de origen nervioso, como la ansiedad.

Estos trastornos a menudo son subvalorados y, por lo tanto, merecen ser mencionados en este artículo práctico y, espero, útil que sensibiliza a todos aquellos que, en su intimidad, son reacios a cuestionarse a sí mismos y no están dispuestos a cambiar algunos hábitos alimenticios y de vida. El problema al principio es muy personal y su peor cómplice es también la falta de información sobre las causas y los posibles remedios naturales de la ansiedad, en todas sus formas.

Si se encuentra, el estado de ansiedad generalmente se clasifica como producto de un período intenso de estrés y se trata con una visita al médico de familia y / o al psicólogo (en los casos más graves) y la prescripción de medicamentos sedantes o calmantes, sin embargo. No siempre es necesario, el resultado de los límites de la medicina alopática a problemas de trastornos psicológicos de naturaleza leve, ya que producen adicción y efectos secundarios a largo plazo.

En primer lugar, podemos decir que el estado de ansiedad es una condición del espíritu, una emoción, no siempre necesariamente negativa.

Todos hemos tratado de sentirnos ansiosos de vez en cuando y esto hace que circule la adrenalina. Esta condición nos impulsa a enfrentar situaciones difíciles y superar obstáculos considerados insuperables. Sin embargo, la ansiedad no debe convertirse en un problema y transformar los sentimientos ocasionales de inseguridad, preocupación o miedo en un estado mental persistente.

Las condiciones normales de ansiedad tienen una causa de la que el individuo está consciente: por ejemplo, una reunión importante o una prueba a la que uno debe someterse repentinamente. Pero puede convertirse en un problema cuando la aprehensión o preocupación aparece sin una razón válida.

Aunque es una afección causada por un estado emocional, la ansiedad también puede causar síntomas físicos como dolor (especialmente en la cabeza, el tórax, el abdomen, la espalda), el insomnio, la tensión muscular y el mareo. A menudo causa reflujo, náuseas y vómitos, diarrea y ganas frecuentes de orinar.

Los síntomas de quienes la padecen muestran signos de pánico (sudoración, palpitaciones, respiración anormal) o sensación de cansancio, debilidad y apatía. Los síntomas desaparecen cuando no hay razones para el estado de ansiedad persistente, sin embargo, algunas personas sufren por años de ataques recurrentes: una condición que se convierte en una molestia crónica incluso sin motivación aparente.

Los sujetos que desarrollan ansiedad persistente en el sistema de vida europeo y estadounidense, y por lo tanto también una marcada predisposición a acumular tensiones y preocupaciones, generalmente derivan de al menos una de las tres situaciones principales de la vida que los ponen a prueba. todos los dias

1. La situación laboral: si te gusta, crea una tensión excesiva, el entorno, la rudeza con los colegas.

2. La situación con el compañero: enfermedad, disputas, malentendidos, separación, abandono.

3. La situación familiar: enfermedad, disputas, malentendidos, accidentes, muertes súbitas.

A esto agregaremos los pequeños eventos imprevistos de cada día, que por lo tanto se van a acumular.

Ayurveda consejos de medicina natural para combatir la ansiedad.

También descubro cómo curar la ansiedad con asanas de yoga.

El autocuidado:

En primer lugar, recomendamos una dieta completa, abundante en frutas frescas, verduras y ensaladas, una cantidad moderada de proteínas. Se cree que los jugos de zanahoria y lechuga pueden tonificar el sistema nervioso y tienen un poder calmante si se beben dos veces al día, uno por la mañana y otro antes de ir a dormir.

Para combatir la ansiedad por el estrés, definitivamente se recomienda el ejercicio físico y, en particular, aprender Yoga y Meditación, que combinado con las técnicas de "Pranayama" (respiración), conduce a la relajación del cuerpo, la mente y el espíritu.

La ingesta de alimentos y / o suplementos vitamínicos con complejos B, C, E (se cree que este último mejora el funcionamiento del sistema nervioso central).

Algunos minerales como el calcio, el magnesio y el zinc son necesarios para el buen funcionamiento de los nervios y los músculos.

Como fitoterapia, algunas preparaciones para infusiones o infusiones relajantes son útiles para el autotratamiento: para combatir el insomnio y como sedante, manzanilla, raíz de valeriana y flores de tilo. Otro buen remedio para los ataques de ansiedad es la infusión de flores de espino, romero y betonía (no más de 2 tazas al día debido a las propiedades eméticas de la betonía), o la infusión de flor de la pasión e hisopo (no se recomienda solo para mujeres). en el embarazo).

Remedios naturales recomendados:

Ciertamente, el masaje ayurvédico: abhyangam, con aceite medicinal o aceite de sésamo enriquecido con aromas según los cánones de la aromaterapia (¡la aromaterapia es parte del ayurveda!), Con la adición de esencias como lavanda, sándalo, aceite. De mejorana, o albahaca.

El masaje en la cabeza, pero también en todo el cuerpo, es excelente para aumentar la concentración, ayuda a tomar conciencia del cuerpo y la confianza en sí mismo al aumentar la fuerza de voluntad, hacer que la columna vertebral sea flexible y mejorar el flujo y la funcionalidad de los nervios. Hacia los órganos internos y todas las partes del cuerpo, finalmente favorece, con la alimentación correcta, la resistencia a las enfermedades que impulsan la respuesta inmune.

Excelente entre los numerosos tratamientos ayurvédicos, en este caso, es el Shirodhara: la cálida gota de aceite calibrada en la frente (tercer ojo), que descarga el sistema nervioso central de la acumulación de estrés, en este caso.

Incluso la sauna es recomendada, de hecho, el aroma de la madera de cedro que generalmente cubren las paredes de las saunas, es una panacea para relajarse.

Puede aprender más sobre los remedios homeopáticos para tratar la ansiedad.

Rutina diaria y actitud psicológica.

- Organice y trate de mantener horarios regulares para el trabajo, las comidas y el tiempo libre. Estar bien organizado significa sentirse bien

- adopta una actitud positiva, sé benevolente, pero no indulgente contigo mismo; lidiar con los problemas de manera constructiva y no centrarse en sus preocupaciones

- manténgase ocupado y activo, pasar su tiempo libre haciendo actividad física o deportes despejará su mente de los problemas

- Intenta ayudar a otros a veces, tus problemas parecerán aún menos importantes.

- Máxima atención y concentración a lo que está haciendo, incluso si la ocupación es trivial, aprenda a dar el valor correcto al presente en lugar de preocuparse por el futuro.

- Consulte a un médico ante los primeros síntomas físicos, no permita que pesen en su estado general.

- finalmente, si conoce a alguien que está particularmente ansioso, ayúdelo a ser activo y tener una opinión positiva de sí mismo. ¡Sea un apoyo, pero evite la introspección y nunca insinúe que su enfermedad no es real!

Dr. Sadbhawna Bhardwaj

Aima aurveda