Curada por Paola Ferro, naturópata
Los suplementos naturales contra la fatiga, como la jalea real, el polen y la Rosa canina, son ricos en vitaminas y tienen una acción tónica y reparadora . Averigüemos mejor.
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La jalea real entre los suplementos contra la fatiga.
Los síntomas de la fatiga.
La fatiga se puede definir como una sensación de fatiga, agotamiento que hace que las actividades diarias normales sean muy agotadoras o incluso imposibles.
La fatiga en un individuo puede presentarse como física (disminución de la fuerza muscular, astenia, somnolencia) o mental (dificultad para memorizar, concentrarse, permanecer despierto o quedarse dormido) o ambos.
A veces, además de la fatiga, puede recibir otras "señales" de nuestro cuerpo:
- dolores musculares;
- dolores en las articulaciones;
- resfriados y gripe (el sistema inmunológico se ha debilitado);
- dolor de cabeza
- náuseas;
- malestar emocional: irritabilidad, hipersensibilidad;
- fotofobia.
Causas de la fatiga
Las causas de la fatiga pueden ser múltiples:
- el estrés;
- trabajo excesivo (tanto físico como mental);
- insomnio;
- depresión;
- choques emocionales (muertes, separaciones);
- el sobrepeso;
- falta de vitaminas y minerales;
- drogas (efectos secundarios);
- estilo de vida sedentario;
- embarazo y lactancia;
- la menopausia;
- hipotiroidismo;
- enfermedades no diagnosticadas;
Remedios para la fatiga
El enfoque holístico de la fatiga (tanto física como crónica) implica un enfoque multifactorial del problema.
- Revisión de su dieta mediante la verificación de la presencia de intolerancias particulares que crean intoxicación y, por lo tanto, trastornos intestinales y acidificación de la sangre.
- Eliminación de sustancias nerviosas como el café, té, cola y azúcares refinados: estas sustancias parecen proporcionar energía y tono, pero en realidad agotan aún más las glándulas suprarrenales, responsables de la liberación de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina (hormonas del estrés).
- Cena ligera con pocas proteínas animales (carne, pescado, huevos) a favor de proteínas vegetales; Aperitivos después de la cena, así como alcohol y alcohol.
- Use cereales integrales como la Quinoa, Amaranto y Miglio, limitando el uso de harinas blancas refinadas y cereales como el trigo.
Puedes aprender más sobre la nutrición adecuada contra la fatiga.
- En la noche antes de acostarse, tome magnesio o una mezcla de citrato alcalinizante cuyo propósito es basar la sangre.
- Dos meses de purificación del hígado con remedios a base de hierbas como el cardo mariano, el humo, la alcachofa y el diente de león en tabletas o tintura madre, que deben tomarse durante el día después de las comidas; Desintoxicar el hígado periódicamente es un hábito saludable que libera al hígado de todas las toxinas farmacológicas que se acumulan a lo largo de los meses. Uno de los síntomas de clase de una ligera intoxicación hepática es el dolor de cabeza al despertar, visión borrosa, boca "amarga".
- Beba agua natural o té de hierbas sin azúcar, jugo de limón exprimido además de agua durante el día.
- Considere el estado de su intestino: el estreñimiento, la diarrea son indicadores de un trastorno en el intestino : suplemento con fibra, fermentos lácticos, frutas lejos de las comidas para regularizar el tránsito.
- Comience la actividad física moderada (posiblemente por la mañana); El yoga, el tai chi, el qi gong, la marcha nórdica y la bicicleta son actividades relajantes que le permiten mover energía y canalizar toxinas.
Suplementos naturales contra la fatiga.
- Oligoelementos de cobre, oro y plata : deben tomarse en forma sub-lingual 3 ampollas por semana (1 cada dos días) exclusivamente por la mañana al despertar
- La jalea real y el polen son productos derivados de las abejas y proporcionan vitaminas del grupo B y son extremadamente reconstituyentes.
- Rosa canina y Abies pectinata glicerina maceradas en gotas durante el día (también ideal para niños).
- Eleutherococcus y Rhodiola rosea son remedios herbales tónicos y adaptogénicos (en la mañana).
- Maca, Guaranà y Ginseng son remedios herbales (tabletas o bebidas) que siempre están tonificados, pero que no deben tomarse si sufre de insomnio o hipertensión.
- En caso de dificultad para concentrarse, también puede usar Ginko biloba (si no toma medicamentos antiagregantes plaquetarios), que también es un tónico para la fatiga mental.
- Flores de bach (terapia floral); Flores de Bach ideales para períodos de fatiga física (Olivo, Roble) y mental (Castaño Blanco, Clematis, Rosa Silvestre, Alerce) y para la depresión estacional (Mostaza) y la depresión crónica (Gorse).
