Ya sea acostada, de pie, como una flor de loto o cualquier otra posición, la meditación sirve para crear un espacio intacto dentro de sí mismo, con el cual comunicarse en todo momento.
Ofrecemos una selección de técnicas de meditación, desde cristiana a trascendental o taoísta, pasando por los matices que caracterizan las diversas meditaciones budistas.
¿Qué es la meditación?
Meditación es una palabra que proviene del latín meditatio, o "reflexión"; es una práctica de concentrar la mente en uno o más objetos, imágenes, pensamientos, o incluso en la nada, para propósitos religiosos, espirituales, filosóficos.
La meditación es esencialmente un método para conocerse a uno mismo y trabajar con uno mismo que se practica al entrar en un estado de profunda paz interior que se produce cuando la mente está en calma y en silencio ; Las principales religiones del mundo, muchas psicologías occidentales modernas y culturas orientales u otras disciplinas humanísticas utilizan formas de meditación y reflexión sobre la vida interior.
La meditación se puede utilizar como una técnica de relajación simple o como un medio profundo para el crecimiento de la conciencia y la espiritualidad, por lo tanto, como una forma de autocuidado. Hay muchas diferencias entre las técnicas de meditación existentes y los propósitos de la meditación.
Entra en ti mismo con la meditación.
No siempre es fácil hacer un pasaje intacto dentro de uno mismo que traiga un oasis de paz y armonía, no entendido como ausencia o pobreza, sino, por el contrario, como un lugar de plenitud y equilibrio . La meditación puede ser abordada de varias maneras; algunas técnicas están relacionadas con la espiritualidad y las religiones milenarias, otras han combinado elementos tradicionales con factores innovadores para mitigar el estrés diario.
La meditación también es buena para el cuerpo; No es una forma abstracta y dudosa de ascetismo, sino un camino que se construye día a día, un vehículo que conduce a la mejora y viaja en las pistas del silencio fusionadas con la escucha interna .
¿Cómo funciona?
Para meditar es suficiente tener un lugar tranquilo y un tiempo para dedicarse a uno mismo. Una vez que ha elegido la habitación o el lugar adecuado para meditar, por lo general se sienta con las piernas cruzadas o en la posición de loto, tiene el estómago vacío, prefiriendo el amanecer y el atardecer como momentos del día, con la espalda recta, el cuello Y la cabeza naturalmente erecta, los ojos cerrados.
Puede comenzar a meditar a partir de unos pocos minutos, por ejemplo, 15 minutos, para llegar a las horas. Para promover la posición de la espalda, puede sentarse en un cojín o una manta doblada. tratando de minimizar las interrupciones.
Se respira profundamente y se repite el mantra universal o individual, se medita de manera personal, solo o en grupos, eligiendo una de las muchas técnicas de meditación, como la meditación islámica, la meditación cristiana, la meditación islámica, la meditación budista, de acuerdo con Veda y los Upanisads, por lo tanto indios, el Tao y otros.
Por lo general, la técnica de meditación consta de tres fases: respiración profunda, una primera fase que sirve para calmar la mente; el canto del mantra, para despertar sentimientos positivos y reequilibrar las ondas psíquicas; la fase meditativa real, una fase silenciosa y de concentración que consiste en retirar la mente de los pensamientos sobre objetos externos y dejar que todo fluya, convirtiéndose en una aptitud para la autoconciencia y la autoobservación.
Los beneficios de la meditación.
Los beneficios de la meditación sobre las condiciones patológicas del cuerpo son ahora bien conocidos y existen en literaturas completas y en evidencia científica sólida. Nos gustaría que reflexionara sobre el hecho de que en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Hay muchos estudios publicados en revistas médico-científicas indexadas, y entre ellas al menos 2600 se refieren a técnicas de meditación aplicadas a los pacientes.
Para dar un feliz ejemplo, aquí en Italia, Tong Len en el hospital Bellaria en Bolonia está experimentando. Este es un enfoque bastante nuevo que utiliza la meditación a distancia para beneficiar la salud de los pacientes con cáncer.
Muchos neurocientíficos se han expresado a favor de la meditación: es importante reflexionar sobre el hecho de que somos una unidad inseparable que puede afectar el estado de salud del individuo y cómo la meditación puede ayudar a restablecer un estado de bienestar y equilibrio.
La meditación como cura para muchas dolencias.
Meditar es un entrenamiento para la mente, para el espíritu, un ejercicio que es bueno para el corazón y, por lo tanto, también para el físico. Una persona que medita logrará tener un mejor manejo de las emociones, sufrirá menos estrés y se sentirá cada vez menos "separada" de las cosas y las personas.
A medida que aumenta la capacidad de concentración, aumenta la fuerza, la vitalidad, la resistencia al dolor, la fatiga y la enfermedad . Quien medita cuida la respiración, que cada día se vuelve más y más conciente, que duerme mejor y, por lo tanto, más alegría para los días.
Mientras que meditar el cuerpo produce sustancias y hormonas que son buenas para el estado de ánimo, las defensas inmunológicas se fortalecen y uno se siente en un estado de bienestar. Inosmma, meditar es una medicina natural, para lo físico y para la psique.
Para quien la meditación es pensamiento.
Como escribió Osho : "Lo que hago es muy simple, común; no hay nada espiritual ni sagrado. No quiero hacerte santos, solo quiero que seas saludable, normal, inteligente, alegre, bailando" y celebrando ". Este es el significado de la meditación. Para meditar uno no debe creer o creer en algo, todos pueden meditar, todos tienen beneficios significativos.
Es una práctica simple, que requiere solo un poco de tiempo para comprender cuán importante es cuidarse a sí mismo también a nivel mental y espiritual, no solo físico. Por lo tanto, meditar es para todos, adultos, niños, ateos, cristianos o musulmanes, lo importante es estar al tanto de lo positivo que es hacer esto de manera regular.
La ley en Italia y en el extranjero.
Italia en experimentación es la práctica de Tong Len en el hospital Bellaria en Bolonia . Este es un enfoque bastante nuevo que utiliza la meditación a distancia para beneficiar la salud de los pacientes con cáncer.
Muchos neurocientíficos se han expresado a favor de la meditación: es importante reflexionar sobre el hecho de que somos una unidad inseparable de que las emociones pueden influir en el estado de salud del individuo y cómo la meditación puede ayudar a restablecer un estado de bienestar y equilibrio. En el este, la meditación es una práctica que forma parte de la vida misma: India, Japón, China, el Tíbet y muchos otros países aún mantienen antiguas tradiciones y escuelas de meditación .
En Occidente, la práctica meditativa se practica desde los años sesenta, cuando las primeras escuelas y centros de culturas orientales o yoga comenzaron a extenderse y en algunos países, como Alemania, Holanda y Gran Bretaña, es una práctica muy bien recibida.
Asociaciones y organismos de referencia.
En Italia hay varios grupos de meditación, a menudo vinculados a centros de cultura oriental o varias escuelas de yoga. Algunos de los grupos son: A.me.co de Roma, varios grupos de meditación en un mapa, o un centro de meditación trascendental en Milán o en varios centros budistas en Italia.
Nuestras tarjetas de meditacion
No pienses que la meditación debe ser fija y vinculante. La meditación es un estado interno que también se puede experimentar en las acciones diarias, de hecho, ese podría ser el objetivo final. Para llegar a esta etapa, sin embargo, es útil practicar con disciplina, incluso bajo la guía de un maestro o un maestro al principio, alguien que nos guíe hacia el silencio interior.
Hay muchos tipos de meditación. Hay dinámicas como las de Osho, por ejemplo. La meditación, sea cual sea la técnica, le permite hacer espacio y abrir la posibilidad de una serenidad que puede acompañarnos durante todo el día. La conciencia en el presente nos hace presentes y vivos. Esto también nos permite estar con otros de una manera diferente. Nos gustaría que estas tarjetas funcionen como un estímulo y un impulso para mejorar, buscar, amar y conocernos más.
