Un enemigo de nuestro cerebro: el estrés.



Que el estrés es una de las características más negras de la vida moderna también es conocido por los niños. Eso tiene un efecto profundo en cada aspecto de nuestra existencia, desde la salud hasta la vida en pareja, cada uno de nosotros lo ha experimentado.

Sin embargo, una gran parte de la sociedad dice que está estresada, de hecho, considera que esta sensación desagradable es casi inevitable, un amargo compromiso por los altos estándares de trabajo , estética y socialismo que el "sistema" nos impone, más o menos explícitamente.

Nadie puede decir que le encanta este escenario, a pesar de esto, todos estamos dispuestos a abrazarlo, con mayores o menores reservas, con la esperanza de poder sostenerlo sin un flagrante colapso.

Bueno, hoy queremos invitarlo a reconsiderar esta aceptación pasiva y no a una inspiración genérica de la nueva era, sino a su salud, de hecho, específicamente para la salud de su cabeza: el estrés no solo envenena nuestras vidas y nos causa muchas enfermedades. Psicosomático, pero también daña profundamente nuestro cerebro .

El estilo de vida puede afectar la salud de nuestro cerebro.

La investigación del estrés ha estado activa desde la década de 1980 y los resultados de esos primeros estudios solo se han confirmado en estudios posteriores.

Recientemente, hace apenas unos meses, el Los Angeles Times revivió el tema popular con un interesante artículo de Geoffry Lohan.

"El estrés puede dañar el cerebro. Las hormonas conectadas a él pueden influir en la forma en que los nervios transmiten información y envían los circuitos a un circuito de retroalimentación peligroso que nos hace vulnerables a la ansiedad, la depresión y los trastornos postraumáticos ".

El artículo cita toda una serie de modificaciones de nuestro cerebro causadas por el estrés y que comprometen profundamente nuestro bienestar y nuestra eficiencia. Muchos experimentos aún están en progreso, pero los resultados en ratones están resultando muy interesantes.

Más allá de lo que queda por aclarar, una cosa es cierta: el estrés causa daños a largo plazo a nuestros cerebros, lo que nos expone a toda una serie de efectos negativos, muchos de los cuales se refieren a una incapacidad progresiva y peligrosa para manejar situaciones que nos llevan a suministrar - En la práctica - Exageradas respuestas al miedo y la ansiedad .

Esto se acompaña de una reducción de la memoria y de las facultades cognitivas, así como de una mayor exposición a enfermedades relacionadas con este órgano tan importante del sistema nervioso.

¿Cómo actúan en nosotros la escasez o el exceso de alimentos, las influencias ambientales y las situaciones de estrés constante?

¿Cómo combatir el estrés?

Si no siempre es posible eliminar las causas del estrés, es esencial aprender a reducirlas con fuerza.

Se ha demostrado que el síndrome de estrés postraumático: una ayuda del yoga "> yoga puede tener excelentes resultados en este campo. Si no es posible que siga una clase de yoga regularmente, en este artículo hemos ilustrado tres posiciones de relajación que Poder actuar siempre que sientas la necesidad, acompañándolos con respiración profunda.

En particular, la última, savasana, es particularmente adecuada si busca una relajación profunda, además de ser la posición por excelencia del yoga nidra o el sueño yóguico que también puede experimentar en casa comprando CDs (si encuentra muchos en el mercado o también puedes escucharlos en youtube a pesar de ser muchos en inglés).

Otra asana restaurativa que puede ayudarnos en momentos de estrés es la posición del niño.

La meditación también es un valioso aliado contra la ansiedad y el estrés, incluso si no todos se sienten atraídos por esta práctica, muy a menudo solo por desconfianza o prejuicio. Si podemos ir más allá de estos bloqueos mentales, descubriremos un mundo verdaderamente fascinante y un tesoro de técnicas invaluables contra el estrés.

La meditación zen puede ser un buen punto de partida: no requiere voces o mantras o cualquier otra cosa, solo su respiración. Aquí encontrarás toda la información necesaria para practicarla.

Si prefiere un tipo de enfoque diferente, también el tai chi puede dar excelentes resultados, así como masajes relajantes regulares.

La prevención es siempre la mejor cura.

Si es importante comprender las causas del estrés, es igualmente importante comprender qué nos ayuda a mantenerlo a raya .

Como muestran muchas investigaciones, incluida la que le proponemos, el estrés puede afectar profundamente a nuestro cerebro, creando daños potencialmente irreparables. Preveniamoli!

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