Tomar hatha yoga , masaje tailandés y gimnasia acrobática . Aquí, mezclarlos en armonía y aquí está el acroyoga .
El nombre es la unión de dos términos de derivación diferente, el primer griego y el segundo sánscrito, para representar dos mundos y dos formas de ver la vida, la occidental y la oriental. Para el registro, mientras que yoga significa "unión", un acre en griego significa tanto "ápice" como "extremidad" de las extremidades. De hecho, son las manos y los pies que se utilizan principalmente en acroyoga .
¿Quién inventó el acroyoga?
Muchos reclaman la autoría de esta disciplina cada vez más popular, especialmente en los últimos años, pero parece que de alguna manera ha florecido espontáneamente a través de diferentes escuelas .
Aunque algunos maestros de hatha yoga y danza clásica han desarrollado su propia versión, como lo han hecho muchos representantes de yoga aérea, sabemos que los maestros indios de hatha yoga ya usaron posiciones similares a las del acroyoga moderno en las primeras décadas. del siglo pasado.
Los roles en la práctica del acroyoga.
El acroyoga se practica principalmente en parejas, a veces en tres, pero nunca solo, y esta es una de las claves de esta disciplina, la que más que ninguna otra lo caracteriza y lo aleja del yoga clásico.
No solo por la dinámica práctica, sino por la naturaleza misma de la misma: en lugar de retirarse completamente en uno mismo, en el acroyoga es necesario relacionarse y tratar con un compañero, lo que crea una atmósfera totalmente diferente durante la relajación.
La pareja de practicantes de acroyoga se basa en dos roles distintos: el primero es la "base" , es decir, la persona que actúa como pedestal y que descansa en el suelo, para casi todos los casos en una posición supina que le permite usar libremente Brazos y piernas para levantar a la pareja gracias a la estabilidad de la posición.
El segundo es el "flyer", el que flota en el aire, o el que está suspendido en alto gracias al soporte de la base . Es el papel que dibuja posiciones y secuencias de posiciones con el cuerpo, aprovechando los movimientos que juegan con la gravedad y gracias al uso correcto de los músculos del "núcleo" o de los músculos abdominal y glúteo.
Mientras que la base necesita fuerza y estabilidad, el volante necesita equilibrio y fuerza. Ambos deben trabajar a través de la confianza.
El tercer rol, externo a la pareja, es el "observador" o couli que mira desde afuera, a menudo el instructor, para ayudar al volante en caso de pérdida de equilibrio.
De hecho, a diferencia de todas las demás disciplinas yóguicas, que se basa también en la gimnasia artística y se realiza en el aire, el acroyoga implica un riesgo de lesiones, a menudo de menor importancia, mucho más alto que cualquier otra disciplina similar. De ahí la necesidad de un observador externo.
Los beneficios del acroyoga.
El acroyoga ofrece la posibilidad de producirse en posiciones estáticas o, en ocasiones, en secuencias particularmente estéticas y artísticas . Lo que se desarrolla es la flexibilidad, el equilibrio, la propiocepción, la resistencia y el estiramiento muscular , a menudo subestimados, a menudo por aquellos que practican solo deportes basados en la contracción muscular .
Pocas disciplinas son capaces de estirar los músculos de las piernas, los de la espalda y los del abdomen, en una secuencia de posiciones que permiten que, en unos pocos momentos, pasen de la relajación completa al uso del "núcleo" de uno a plena potencia.
De hecho, Acroyoga tiene un aspecto terapéutico completo, vinculado a una forma de estiramiento y presión derivada del masaje tailandés, incluso si el masaje (el volante) se coloca sobre el masajista (la base) en este caso.
Cómo iniciar la práctica de acroyoga.
Pero antes de comenzar a trabajar en parejas, hay toda una serie de ejercicios preliminares a través de los cuales es esencial pasar por el aprendizaje de acroyoga .
A menudo, el instructor nos guía a través del calentamiento grupal y, en el caso de los principiantes, ejercicios simples para fortalecer el "núcleo" y para gestionar el equilibrio, como la mitad vertical, la vertical a la pared, la vertical en los antebrazos y finalmente la vertical real
El secreto del éxito de Acroyoga radica en estos elementos: trabajo en equipo, aspectos lúdicos, fortalecimiento del cuerpo, trabajo en pareja sobre confianza, relajación y aspectos terapéuticos.
