Aquí estamos entrenando, entrenando y así sucesivamente. Pero si escuchas sobre el Club de Entrenamiento, esto no es un agregado de todas las personas que aman entrenar, sino un programa de entrenamiento corporal específico que incluye ciertos ejercicios. Averiguemos más.
Los objetivos de quienes confían en el Club de Entrenamiento.
Pierde peso, tonifica y fortalece los músculos, estos son los objetivos que persiguen aquellos que confían en el Training Club. Este es un nuevo ejercicio creado por Nike y recientemente aterrizó exclusivamente en los gimnasios del circuito Virgin Active .
Trabaje con herramientas pequeñas: barras para el cuerpo, tapetes, manillares, discos de peso adecuado y escalones. El entrenamiento comienza con un calentamiento básico, con estiramiento de los grupos musculares, extensiones, flexiones, sentadillas y trabajo de tracciones.
De hecho, es un entrenamiento de intervalo con fracciones muy rápidas de 30 segundos cada una. El compromiso es constante e intenso, se promueve el flujo sanguíneo y todo el metabolismo tiene beneficios.
Nike ha preparado extractos muy cortos que te pedimos que no imites con los músculos fríos (y recordar que para hacer gimnasia no es necesario tener la marca por la fuerza, tanto sudamos con esa ropa): en la parte inferior del artículo, algunos videos del Club de entrenamiento Nike .
Smartwatch, la tableta en la muñeca de quienes practican deportes.
Club de entrenamiento de ejercicios y beneficios.
Probamos al menos uno de los ejercicios gimnásticos propuestos, asumiendo que nunca ponen en juego de manera específica un solo grupo muscular, sino que involucran diferentes áreas del cuerpo con combinaciones articuladas de movimientos. El primer enfoque no es el más simple. Intentemos unir la "rana" y el burpee " : haces un salto de rana (con las piernas abiertas y las rodillas dobladas) sobre el escalón, luego un salto hacia atrás desde el escalón, colocas las manos en el escalón, extiendes el las piernas hacia atrás con un salto para crear una alineación perfecta de la cabeza de las piernas (burpee), acercar ambos pies al paso con otro salto y volver a una posición erguida. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales.
Los últimos 10 minutos de la lección, en el suelo, todavía tienen como objetivo fortalecer el centro motor no a través de abdominales simples, sino a través de combinaciones de movimientos múltiples.
La intensidad de cada ejercicio se puede personalizar, cambiando la duración de la ejecución (de 30 segundos a 2 minutos), la amplitud del movimiento o la posición inicial, lo que crea más o menos estabilidad y hace que el trabajo funcione de manera diferente. musculatura. Los ejercicios también pueden personalizarse de acuerdo con el propósito: irás a un entrenamiento cardiovascular si quieres perder peso; u otros programas si en cambio el objetivo es tonificar.
La aplicación del Club de Entrenamiento
El club de entrenamiento está inspirado en el entrenamiento de atletas como las tenistas Serena Willams y Maria Sharapova o la corredora Allyson Felix. El objetivo es entrenar todas las habilidades motoras y las distintas áreas musculares de forma diferenciada.
También se proporciona "Hágalo usted mismo": Nike, de hecho, ha creado una aplicación gratuita de Training Club para iPhone, iPad y iPod Touch, que le permite entrenarse usted mismo, guiado por un equipo de entrenadores personales.
Puede elegir entre 60 programas diferentes que incluyen más de 90 ejercicios, todos ilustrados, y puede configurar sesiones de trabajo basadas en sus objetivos (adelgazar, tonificar, fortalecer) y habilidades (principiantes, intermedios, expertos).
