¿Por qué el intestino se irrita?
Hay varios factores que causan que el colon se irrite, causando el nacimiento del síndrome del intestino irritable. De hecho, no solo la dieta poco saludable causa trastornos y molestias intestinales. La ansiedad y el estrés también pueden causar tensión abdominal e hinchazón.
La retención de agua puede ser otra razón para la hinchazón del vientre, que ocurre, por ejemplo, cuando hay desequilibrios hormonales en el cuerpo, especialmente en las mujeres, o puede deberse a un exceso de sodio . En esencia, una dieta desequilibrada, un mal descanso, un uso prolongado de medicamentos, intolerancias alimentarias, estrés, ansiedad u otras disfunciones y patologías más graves pueden estar entre las principales causas del intestino irritable.
Los síntomas generalmente son: dolor abdominal bajo, diarrea o estreñimiento, sensación de náuseas y vómitos, dificultades urinarias, dolores de cabeza, nerviosismo y muchos otros.
Vamos a ver cuáles son los remedios naturales contra el intestino irritable.
Cuidado con la nutrición
Una vez que se reconoce la molestia, comenzamos por tratar de entender qué tan importante es el factor alimenticio. Esto no presenta soluciones únicas, pero depende del tipo de organismo. Hay ciertas personas, por ejemplo, que no toleran las legumbres (frijoles, garbanzos, habas, guisantes, lentejas) u otros tipos de vegetales, como el repollo, la coliflor, las cebollas, los pepinos, los rábanos. Para estas personas estos alimentos deben ser evitados. En otros casos, el enemigo del intestino puede ser la leche y sus derivados, que generan gases, dolor y distensión abdominal. Si es cierto que en algunos casos la fibra ayuda a la movilidad intestinal y puede ser beneficiosa, en otros es irritante. Los edulcorantes artificiales, los alimentos fritos o procesados en exceso, la mermelada, algunas frutas, como los duraznos, las especias, los refrescos gaseosos, el café, el té, el alcohol, la nicotina, pueden ser igualmente dañinos. Luz verde en los cereales en lugar de cebada, avena, espelta, arroz y pasta, si es posible granos enteros. Verduras y frutas frescas, legumbres, si son bien toleradas.
Alimentos para el intestino.
Intestino irritable, qué alimentos evitar
¿Qué hacer para el intestino?
Sin duda, es bueno contar con un médico o dietista para comprender juntos qué irritación puede causar el colon. Nos limitaremos a recomendar algún remedio natural para la salud intestinal. En primer lugar, las comidas se deben comer sentadas, comiendo con calma y masticando bien. Esta es la única manera de evitar tragar aire.
Por el mismo motivo, no se recomienda beber de botellas con cuello estrecho o pajita o chicle. Siempre es mejor comer fruta antes de las comidas, y no más tarde.
Después de las comidas principales, en lugar del café, prepare un té de hierbas caliente que pueda calmar el intestino: en este sentido, son útiles las plantas medicinales y los tés elaborados con regaliz, ortiga, malva o psyllium e hinojo que tienen un efecto antiinflamatorio Emoliente y protector para las membranas mucosas de las paredes intestinales. Beber mucha agua baja en sodio, pero con un alto porcentaje de magnesio y potasio, puede ser igualmente útil.
Por último, pero no menos importante, la actividad física . El yoga, el baile, la actividad aeróbica (correr, nadar, montar en bicicleta) practicados de manera constante, contribuyen a disolver las tensiones nerviosas y emocionales y a "masajear" el abdomen, manteniendo todo el organismo sano.
