La barriga hinchada es una molestia debido a los alimentos que causan la formación de gas. Averigüemos qué son y cómo cuidar la dieta.

Todos bebemos aire; cuando, sin embargo, lo ingerimos excesivamente, hablamos de aerofagia.

La aerofagia puede causar lo que en medicina se llama aerogastria, es decir, la presencia de una cantidad excesiva de aire en el estómago, la llamada barriga inflamada .

Las causas del vientre hinchado.

Las causas del medidorismo y la aerofagia con la consiguiente hinchazón y dolor abdominal pueden ser muchas: nerviosismo, hábito de comer y beber demasiado rápido, fumar cigarrillos, usar algunas prótesis dentales, consumir chicle.

A veces puede ser el síntoma de una patología subyacente, pero las causas enumeradas anteriormente son mucho más frecuentes.

La formación de gases abdominales también es muy común en el embarazo.

Una dieta adecuada puede ayudar mucho, junto con remedios naturales que ayudan a aliviar la hinchazón abdominal y el dolor.

La dieta contra el vientre se hincha.

La dieta contra el vientre hinchado proporciona un consumo limitado de carbohidratos. Los azúcares, de hecho, son responsables de la formación de gas, a diferencia de la grasa y la proteína.

Provocan la formación de gases en el vientre, especialmente lactosa, fructosa, sorbitol y rafinosa .

La lactosa es notoriamente el azúcar contenida en la leche y derivados. También se puede encontrar en muchos alimentos preparados, por ejemplo, pan con otros productos horneados o pasteles, cereales, condimentos varios ...

La fructosa está naturalmente contenida en muchos tipos de frutas y verduras, como las peras y las cebollas. También es ampliamente utilizado como edulcorante, especialmente en refrescos.

El sorbitol también está presente naturalmente en diferentes tipos de fruta, por ejemplo, manzanas, melocotones y ciruelas; también, como la fructosa, se usa ampliamente como edulcorante en la industria alimentaria ; por ejemplo, a menudo se encuentra en los dulces.

Finalmente, la rafinosa está contenida en grandes cantidades en frijoles y, en cantidades mucho más limitadas, en muchos tipos de vegetales, por ejemplo, repollo, espárragos y remolacha.

Otros alimentos que causan la formación de gas en el abdomen y, por lo tanto, la barriga hinchada son los ricos en almidón, como las papas. Una excepción es el arroz que, aunque es rico en almidón, no produce gas; Por lo tanto, es un alimento ideal para la dieta contra una barriga hinchada .

Obviamente, no debemos excluir todos los alimentos enumerados de la dieta, solo consumirlos con más moderación y preferir aquellos que no causan hinchazón abdominal. Sin embargo, se puede evitar cualquier cosa que se hinche sin nutrirse, por ejemplo, bebidas azucaradas con dióxido de carbono agregado; Dulces y chicles; Dulces, especialmente si son demasiado elaborados.

También es importante comer con calma y relajado; consumir un sándwich rápidamente y frente a la computadora no es un buen hábito y puede exacerbar el problema de una barriga hinchada; por lo tanto, es necesario aprovechar el tiempo necesario para las comidas y consumirlas sin correr, saboreando y masticando lentamente .