Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados derivados del ácido alfa-linolénico (ALA). Específicamente, los principales metabolitos son el ácido ecosapentaenoico ( EPA ) y el ácido docosahexaenoico ( DHA ).
En la naturaleza podemos obtener estas grasas buenas mediante el uso de aceite, lino y pescado de los mares del norte .
Funciones omega 3
Los Omega 3 llevan a cabo una acción de " eliminador ", es decir, reducen el nivel de triglicéridos en la sangre, actuando sobre su síntesis hepática.
Este es un control y reequilibrio importante para prevenir enfermedades cardiovasculares, como la formación de trombos o la reducción de la luz venosa.
Omega 3 en el embarazo
Teniendo en cuenta las funciones básicas de Omega 3, no hace falta decir que estos buenos ácidos grasos representan un excelente complemento para todos, y para las mujeres embarazadas en particular, que a menudo sufren cambios hormonales con las consecuentes alteraciones en la presión arterial y la microcirculación, son un remedio preventivo eficaz Sin contraindicaciones.
Además, algunas corrientes de pensamiento, aún no respaldadas por estudios clínicos sobre este tema, atribuyen a la integración de Omega 3 por parte de las madres un desarrollo cerebral correcto del feto, medido por una mayor actividad motora y neurológica en el niño desde los primeros meses.
En este sentido, en cualquier caso, se requieren estudios más profundos y muestras estandarizadas de pruebas específicas en mujeres embarazadas.
Lo cierto es que la Organización Mundial de la Salud ha aprobado la integración de Omega 3 durante el embarazo y este es un hecho que tranquiliza a todos. Así que adelante, tome salmón, caballa, pescado de mar frío y otros alimentos ricos en omega-3.
Tomar suplementos de omega 3
En caso de náuseas y peces desprevenidos, existen suplementos válidos que podemos encontrar en hierbas medicinales de naturaleza vegetal , extraídas del aceite de linaza que proporciona ácidos ALA y microalgas, como Schizochytrium sp. Los portadores del omega-3 grasa DHA.
> Aceite vegetal omega 3: 5 ml por día en la comida principal.
