Se habla de diarrea cuando ocurren:
> aumento de peso de las heces emitidas en 24 horas,
> deposiciones líquidas,
> Frecuencia de evacuaciones superiores a 3 veces al día.
Si el trastorno dura menos de dos semanas, hablamos de diarrea aguda, más allá de este tiempo hablamos de diarrea crónica.
La diarrea es a menudo de naturaleza infecciosa, pero las causas pueden ser múltiples.
Una diarrea importante no debe ser subestimada y es necesario pedir consejo a un médico que también proporcionará información precisa sobre la dieta más adecuada.
En general, sin embargo, hay algunas reglas dietéticas válidas que pueden ayudar a reducir el síntoma y ayudarlo a desaparecer.
Dieta en caso de diarrea, qué comer.
En el caso de la diarrea, la dieta debe ser rica en líquidos, para reintroducir los que se pierden en las heces. También está indicado preferir el consumo de alimentos con cualidades astringentes y / o capaces de aumentar la consistencia y el volumen fecal, por ejemplo, manzanas y zanahorias crudas, papas hervidas, arroz sazonado simple.
Para ayudar al cuerpo a mejorar las defensas inmunitarias y fortalecer la flora bacteriana del intestino, generalmente se recomienda incluir alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, en la dieta.
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Dieta en caso de diarrea, qué evitar.
A veces, en la diarrea crónica, el trastorno puede deberse a la intolerancia a los alimentos; en este caso, los primeros alimentos que deben excluirse son, obviamente, los que el propio cuerpo no tolera bien.
Sin embargo, hay productos que pueden promover el síntoma de la diarrea independientemente de la causa subyacente y que, por lo tanto, deben evitarse o, al menos, reducirse en los períodos en que el trastorno está presente: la leche, el café, el alcohol y los jugos de frutas están en la parte superior de la lista.
Algunos edulcorantes, como el manitol y el sorbitol, producen un efecto laxante y, por lo tanto, pueden aumentar los síntomas de la diarrea.
Finalmente, los alimentos que promueven la producción de gas intestinal, por ejemplo, todas las legumbres, deben consumirse moderadamente .
Dieta contra la diarrea, consejos prácticos.
Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarlo a seguir una dieta adecuada en caso de diarrea:
- Coma el arroz con su propia agua de cocción.
- Tostar el pan .
- Evitar la leche, capuchino y café ; Lo mejor es comenzar el día con un té de limón. El té de limón es una excelente bebida para consumir también como un gran avance a media mañana y media tarde. Un té y una rebanada de pan tostado son un excelente refrigerio y / o un desayuno perfecto cuando el síntoma de diarrea está presente.
- Tome muchos líquidos, pero no todos juntos; Mejor pequeñas cantidades, más a menudo .
Evita los dulces, especialmente los muy elaborados y enriquecidos con cremas. Incluso los helados pueden aumentar los síntomas de la diarrea. Tenga cuidado con los dulces, especialmente los ricos en sorbitol.
