Hipócrates habló de "la cantidad correcta de comida y ejercicio, no demasiado y no muy poco ".
Este es el secreto para lograr un buen peso corporal y mantenerlo a lo largo del tiempo.
Con demasiada frecuencia, cuando intenta perder peso, comienza una dieta demasiado restrictiva, que no incluye los alimentos correctos, sin pedir la valiosa opinión de un experto en nutrición. El vínculo entre la dieta y la salud es esencial.
Porque tienes que comer para adelgazar.
Nuestro cuerpo percibe la restricción voluntaria de la ingesta de alimentos como algo no fisiológico y, por lo tanto, incorrecto.
En nuestro cuerpo hay mecanismos de control del gasto de energía que tienden a equilibrar el presupuesto, pero estos mecanismos son mucho más precisos cuando la energía introducida con la dieta disminuye y son más inexactos cuando, en cambio, aumenta.
En la práctica, una ingesta de alimentos excesivamente baja desencadena un mecanismo de ahorro de energía en nuestro cuerpo y, cuando comenzamos a comer normalmente, el cuerpo tiende a acumular existencias.
Incluso el mecanismo de la saciedad se altera y, por lo tanto, a menudo sucede que, después de una dieta demasiado restrictiva, cuando volvemos a comer normalmente, el organismo se regula para alcanzar aún más fatiga esa sensación de saciedad que nos hace interrumpir la comida.
Por lo tanto, si perder peso es difícil, mantener los resultados es aún más difícil. Por eso, cuando necesitas perder peso, el bricolaje nunca es una buena idea.
Una dieta personalizada y bien estructurada es un tema complejo. El primer paso para hacer, además de contactar a un especialista, es aprender acerca de los alimentos para perder peso.
Conocemos los alimentos para adelgazar.
¿Hay alimentos para bajar de peso? Por supuesto que si Enumerarlos todos sería imposible aquí. Hemos elegido algunos de los más conocidos.
El ajo Actúa sobre el metabolismo aumentando su capacidad para quemar grasas. Ayuda a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
Sandía. Tiene pocas calorías, está completamente libre de grasa y tiene un alto poder saciante. Además, al ser muy rico en sales minerales, ayuda a combatir el cansancio que puede aparecer cuando la dieta se vuelve más restrictiva.
Pepinos Entregan muy pocas calorías y son en su mayoría agua. Tienen un alto poder de saciedad y son excelentes aliados para aquellos que desean purificar el cuerpo y perder peso. Contienen ácido tartárico, una sustancia que inhibe la capacidad del exceso de carbohidratos para convertirse en grasa.
Cebolla Promueve la diuresis y ayuda a mantener constantes los niveles de glucosa en la sangre.
Las fresas Traen menos de 30 calorías por libra. Son alimentos diuréticos ricos en sales minerales. Siendo codiciosos, ayudan a satisfacer las necesidades del paladar, incluso cuando necesitas perder algunas libras.
Las manzanas Promover la diuresis. La manzana roja, si se come con la cáscara, ayuda a quemar grasa.
El te No contiene calorías y, gracias a sus características, incluido el contenido de teína, estimula el metabolismo ayudándolo a funcionar mejor y, por lo tanto, a quemar más grasa.
La calabaza Entre los alimentos para adelgazar no podíamos olvidarnos de la calabaza. Diurético y ligeramente laxante, proporciona menos de 20 calorías por hectárea y tiene un alto poder saciante.
