Presión arterial alta: ¿qué hacer?

Dolores de cabeza, tensión en los ojos, zumbidos, mareos ... Hay muchas personas que todos los días tienen que lidiar con la presión arterial alta .

Debido a los ritmos de vida que impone la sociedad, debido a factores genéticos o malos hábitos: siempre es mayor y el número de personas que sufren de hipertensión, una molestia que a menudo y voluntariamente nos impide vivir el día con serenidad y puede no estar preparada para ello. Ante extraños síntomas.

Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo mantener bajo control la presión arterial alta y reducirla de forma natural .

Remedios naturales contra la hipertensión arterial.

Espino y pasiflora . Las sustancias contenidas en el espino ayudan a disminuir la presión arterial, ejerciendo una buena acción hipotensiva y sedante, particularmente en aquellas personas caracterizadas por hiperactividad del sistema nervioso . Recomendamos tomar un par de tés de espino al día. La flor de la pasión ayuda a calmar la ansiedad, las palpitaciones y los latidos irregulares. Especialmente indicado en casos de alta presión como resultado de la menopausia, como el espino, la pasiflora también se puede consumir en infusiones e infusiones, utilizando todas las partes aéreas secas.

Té o karkadè . Investigaciones recientes de los Estados Unidos habrían mostrado una acción hipotensiva discreta relacionada con el consumo de flores de karkadè o hibiscus (al menos tres tazas al día); incluso el té, en particular el té negro, que una vez fue denominado café como un enemigo de la hipertensión arterial, según un reciente estudio australiano, sería beneficioso para la presión, sería suficiente no consumir más de tres tazas al día.

Olivo Las hojas, hipocolesterolemiantes y antiescleróticas, tienen una buena acción diurética. Ideal para aquellos un poco a lo largo de los años. Recomendamos el brote derivado .

Muérdago. El muérdago es otra planta que puede muy bien regular el sistema cardiovascular. Se usa mucho en caso de arteriosclerosis y angina y para mejorar la circulación cerebral. Muy útil también para aumentar la diuresis. Del muérdago que puede tomar, siempre bajo la supervisión de un especialista, gotas de tintura madre .

El ajo. Este es el primer alimento que escuchamos en caso de hipertensión arterial alta. De hecho, la alicina y otras sustancias presentes reducen la agregación plaquetaria, evitando la formación de coágulos y luego los trombos. Tomar ajo constantemente en su dieta ya es bueno, si lo considera necesario, después de consultar a un médico o especialista, también puede agregar suplementos naturales a base de ajo .

Echa un vistazo a otros remedios naturales para la presión arterial alta

Presión arterial alta: dieta y estilo de vida

La dieta Siempre hablando de alimentos, esta vez para evitar en caso de presión arterial alta: no a la sal, no solo en pureza, sino también en lo que se encuentra en productos industriales o envasados. No a los alimentos procesados, salchichas, encurtidos, aceitunas, productos horneados que contienen glutamato monosódico; No a salsas y salsas o salsas preparadas.

Acostúmbrate y aprende a usar muchas especias y condimentos naturales en lugar de sal. Igualmente, deben evitarse los carbohidratos refinados, azúcares, dulces, bebidas carbonatadas y café (no más de tres tazas por día). Prefiera una dieta vegetariana, más verduras y fibra de grano entero, y un tipo de cocina ligera con cocción al vapor. Obviamente no se fuma ni se consume alcohol.

En cuanto a los hábitos y ritmos de la vida, tratar de descansar bien y seguir prácticas que ayuden a la relajación, como el yoga, no puede hacer nada más que beneficiar a aquellos que sufren de presión arterial alta, especialmente a aquellos que sufren los efectos negativos durante los períodos. De mayor estrés.

Respirar profundamente, meditar, disfrutar de un baño caliente de vez en cuando con aceites esenciales relajantes, como el aceite esencial de lavanda o rosa, promueve la regularización de la presión.

Dedicarse regularmente a las actividades físicas que reducen el nivel de estrés o tensión nerviosa es importante, como nadar o correr o el yoga mencionado anteriormente. Recuerde que incluso solo treinta minutos de caminata de vez en cuando le da bienestar y equilibrio a su mente, corazón y cuerpo.

Cuando la presión se define alta

Una persona es hipertensa o tiene presión arterial alta cuando la presión arterial mínima (hipertensión diastólica) excede "constantemente" el valor de 90 mmHg y la presión máxima (hipertensión sistólica) excede "constantemente" el valor de 140 mmHg .

Especificar "constantemente" es importante, porque durante el día la presión puede sufrir variaciones considerables, vinculadas a varios factores, como: la hora del día en que se mide (generalmente es más alta en la mañana y en la tarde), Nutrición, actividad física, estado emocional y edad. Prevenir o tratar la hipertensión significa prevenir una de las peores consecuencias relacionadas con ella, a saber, un derrame cerebral, que puede invalidar a la persona o incluso llevar a la muerte.

En resumen, las principales cosas que debe hacer y tener en cuenta para disminuir la presión son: adelgazar la sangre y mejorar la circulación, estimular y estimular la diuresis, fortalecer las paredes de los vasos.