¿Por qué practicar la respiración pranayama?

Pranayama está, con razón, siempre conectado a la respiración y, no por nada, traducido como " control de la respiración ".

Sin embargo, a pesar de lo que dicen todos los maestros de yoga mat, las principales autoridades sobre el tema, o el gurú en Vivekananda, nos dicen que no se trata de controlar la respiración sino el prana o la energía detrás de él. La respiración misma y el movimiento de los pulmones.

De hecho, la respiración es el efecto más superficial, vinculado al aire físico, del movimiento de prana en nosotros. Prana es la energía vital sutil, por lo tanto no material y no transpirable, que circula por todo el universo y que permite que la materia se vuelva activa y viva.

Así que podríamos decir que controlar el prana controla la respiración y no al revés, como se explica a menudo con demasiada prisa en los cursos de hatha yoga para occidentales.

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9 beneficios del pranayama

Por lo tanto, el verdadero pranayama está vinculado a la vida universal, y por esta razón puede traer una longevidad extrema y esos poderes fantasma de la tradición yóguica llamada siddhi . El hecho es que incluso el pranayama como control de la respiración, tal como lo practican las masas hoy en día, tiene numerosos beneficios, algunos de los cuales son verdaderamente significativos .

Muchos de estos beneficios van más allá de la esfera puramente física : además de influir en el cuerpo, el pranayama también tiene muchos efectos positivos en la conciencia .

De hecho, el Ayurveda nos dice que la respiración es el aspecto físico del pensamiento y que el pensamiento es el aspecto psicológico de la respiración.

En primer lugar, el pranayama tiene un efecto sobre los trastornos relacionados con el estrés . Aprender ejercicios de pranayama y usarlos en momentos críticos suele ser un remedio muy eficaz contra el estrés y evita la pérdida de mucha energía nerviosa .
Mejora las funciones automáticas del cuerpo . Nuestra conciencia no es la dueña de todas las funciones físicas. Durante el acto de comer, por ejemplo, nuestra conciencia termina una vez que se traga el bocado, y luego no somos dueños de lo que sucede dentro del estómago. La mayoría de las funciones vitales son automáticas y el pranayama tiene un inmenso poder beneficioso sobre ellas.
En el caso del asma, se ha demostrado la eficacia del pranayama, tanto en los momentos de máxima perturbación como en la práctica durante las pausas entre los ataques. Esto va de la mano con lo que se escribió antes sobre las funciones automáticas del cuerpo, ya que los mecanismos que producen el asma no son controlables (o más bien lo serían).
Una respiración controlada y relajada, como la del pranayama, ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y prolonga la vida de las células. Esto confirma lo que estaba escrito en los antiguos textos yóguicos sobre la relación entre el pranayama y la longevidad .
Las pruebas psicológicas han confirmado que una práctica diaria y constante de pranayama ayuda a tener una mente calmada y firme, a mejorar el enfoque, a nutrir la fuerza de voluntad y a fortalecer la capacidad para un juicio sano, eso no es precipitado.
Hay mucha evidencia de los beneficios del pranayama a nivel cardiorrespiratorio . El corazón fortalece y mejora su capacidad para trabajar bajo estrés. En particular, el pranayama ayuda a mantener baja la presión arterial, lo que reduce el riesgo de hipertensión .
Beneficios casi evidentes para el sistema respiratorio y los pulmones . Al practicar el pranayama, uno descubre que se puede respirar mucho más profundamente, usando esa parte inferior de los pulmones que generalmente no se usa, logrando también llenar el abdomen.
Uno de los beneficios más obvios e importantes es la mejora de las condiciones genéricas de todo el sistema inmunológico, también dado por una especie de efecto de desintoxicación . Aquellos que practican pranayama regularmente son menos propensos a las fiebres, la gripe, los resfriados y las bajas de energía.
Cerramos esta serie de beneficios del pranayama con un efecto positivo muy importante para la psique. Muchos estudios muestran que, al aumentar la calma y la concentración y reducir el estrés, el pranayama tendría una eficacia notable incluso en el combate de algunos casos de depresión.