La revista Scientific American ha emprendido un meticuloso trabajo de recopilación de datos sobre los efectos de la meditación en el cerebro .
Finalmente, tenemos una dosis masiva de información sobre la eficacia del cerebro y la clave para leer estos datos pasa por un factor indispensable en la meditación: la constancia del profesional .
Los estudios, de hecho, demuestran los resultados durante un largo período de 20 años.
Ciencia, budismo, meditacion
Que la neurociencia está empezando a mirar hacia la meditación ha sido algo que ha estado ocurriendo durante un tiempo, desde 2005, cuando la Society for Neuroscience avanzó la solicitud oficial de participación en el 14º Dalai Lama Tenzin Gyatso (una figura destacada del budismo tibetano) Con motivo de la reunión en Washington . Una figura religiosa en un contexto científico, parecía realmente arriesgada como un intento.
Y en su lugar, en esa ocasión, Tenzin Gyatso contribuyó con una espléndida intervención en el vínculo íntimo que conecta el budismo, los antiguos conocimientos de la India y la tradición espiritual de varias culturas con respecto a la ciencia moderna.
Desde principios de la década de 1980, el Dalai Lama abrió un diálogo entre la ciencia y el budismo, allanando el camino para una nueva subdisciplina que más tarde se llamaría neurociencia contemplativa, más o menos "neurociencia contemplativa".
El vínculo entre la memoria, la meditación y la respiración yóguica.
Los beneficios de la meditación.
Pero sigamos con los beneficios que la ciencia reconoce para la práctica meditativa. El metabolismo, la frecuencia cardíaca, la respiración y la actividad cerebral son las primeras funciones fisiológicas que se benefician. Después de la meditación, la presión arterial se vuelve más regular y la acción en estados de ansiedad , pánico crónico o depresión es relevante.
Más específicamente, en el cerebro, los efectos se ven en la corteza prefrontal e insular . Parece que los meditadores constantes (estamos hablando de 20 años de práctica) informan cambios en el cerebro, que son aumentos significativos del volumen de las áreas del cerebro mencionadas anteriormente.
Específicamente, los datos de la revista Scientific American se centran en los efectos de un tipo particular de meditación conocido como Mindfulness.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard proviene de Sara W. Lazar y sus colegas, quienes se han preocupado por los beneficios de la atención plena. En resumen, los datos describen cómo esta práctica ayuda a disminuir el volumen de la amígdala, la región del cerebro dedicada a la gestión del miedo : no solo todo el organismo quedaría menos "congelado" por el miedo y la capacidad de toma de decisiones sería efectiva y fortalecida, Pero también la gestión general del estrés sería más fluida.
Otro grupo encabezado por Eileen Luders de la Universidad de California, Los Ángeles, está ahondando en la diferencia entre los axones que conectan las diferentes regiones cerebrales de los meditadores, en comparación con los demás. Son estudios revolucionarios, que muestran un cambio estructural real a nivel del sistema nervioso central .
También de California, otro estudio realizado por la Universidad de Davis destacó los efectos beneficiosos de la meditación en la longevidad celular .
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Nuevos estudios también desde la península ibérica. Perla Kaliman, del Instituto de Investigación Biomédica de Barcelona, se centró en la relación entre los estados inflamatorios y la meditación, observando cómo un solo día de práctica intensa de meditación reduce la actividad de los genes que regulan la inflamación y alteran las funciones enzimáticas implicadas en el funcionamiento. genética.
El famoso científico monje Matthieu Ricard, junto con Antoine Lutz y Richard J. Davidson, ha creado un centro internacional en la Universidad de Madison en Wisconsin, donde la ciencia y la meditación se entrelazan. En este centro se lleva a cabo una investigación constante sobre monjes y practicantes para comprender el impacto de la práctica en los procesos biológicos y en la salud física, psicológica y emocional.
Muchos otros estudios también subrayan la influencia positiva de la meditación durante la dieta, ya que mejoraría la relación con el cuerpo y la comida.
Y si parece imposible acercarse a esta dimensión de silencio y escucha interna, la clave es solo una: simplemente comience a meditar. Acaba de empezar ...
