La atención plena, la presencia consciente.
La atención plena se deriva del inglés y puede traducirse con la perifrasis " presencia y conciencia en lo que se hace y lo que está aquí y ahora " .
Sin embargo, para hacer y entender completamente el significado de la palabra, uno debe dar un paso atrás, mirando cuál es su origen.
Mindfuness encuentra correspondencia completa en la práctica antigua de la meditación budista clásica ; sin embargo, lejos de ser algo simplemente pasivo, la atención plena se convierte en una técnica que une la tradición oriental con la psicología occidental moderna, convirtiéndose también en un método eficaz para hacer frente a las dificultades y situaciones de incomodidad que la vida presenta día tras día.
En Occidente, uno de los pioneros de esta práctica y el portavoz del enfoque de atención plena como terapia fue el profesor y doctor Jon Kabat-Zinn, quien también lo aplicó a nivel clínico.
Después de que se llevaron a cabo los estudios y se llevó a cabo una investigación científica sobre los beneficios que se pueden encontrar después de las prácticas de meditación, la aplicación de la atención plena también se ha consolidado en el lugar de trabajo y en la educación .
Cómo funciona la atención plena
La atención plena tiene como objetivo activar un estilo de vida más sano, más sereno, consciente y acogedor en las personas. El valor de la hospitalidad, la primera característica de esta práctica, también se convierte en la capacidad de observar sin juzgar, para luego evaluar y descubrir la manera de enfrentar los problemas que surgen, a fin de encontrar la salida correcta.
De hecho, un psicólogo, psicoterapeuta, consejero o experto en atención consciente propondrá un nivel introductorio e inicial de práctica de meditación que sea apropiado y adecuado para los contextos cotidianos de la persona o personas que deseen experimentar esta práctica de bienestar y educación o reeducación emocional.
Aquí hay un video del psiquiatra y psicoterapeuta Pietro Spagnulo que ilustra la atención plena en 15 minutos, completo con un ejemplo de práctica y ejercicios.
Atención plena para la felicidad
Estrés, ansiedad, depresión, ataques de pánico : la atención plena aleja los automatismos cotidianos y las reacciones impulsivas, lo que nos devuelve al momento en que vivimos. Un proceso mental que tiene como objetivo hacer que las personas busquen un estilo de vida mejor, presente y más lúcido, consciente, activo y pacífico .
La felicidad, después de todo, como dijo Hermann Hesse: " No hay deber de la vida, solo existe el deber de ser feliz ", es ante todo un deber .
La atención plena está hoy en el centro de varias investigaciones, especialmente porque hay muchas aplicaciones y beneficios que se pueden obtener.
Estudios e investigaciones sobre mindfulness.
Un estudio reciente de la Universidad de Brown afirma que la atención plena es una práctica capaz de activar un importante mecanismo neurofisiológico, que involucra el ritmo alfa o las oscilaciones neurales.
Como informa The Guardian, otro estudio realizado por la Universidad de Cambridge establece que a través de la atención plena los estudiantes pueden apoyar y mejorar la salud mental.
Y desde Harvard, la confirmación de que la meditación de atención plena puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés mental, además de modificar algunos mecanismos cerebrales en pacientes que sufren depresión.
Referencias útiles:
> Aim, Asociación Italiana para la Atención Plena
> " Curando con la meditación " Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rimpoché, Clifford Saron
> "La meditación como medicina " Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
