Sería bueno poder disfrutar del bienestar del masaje cuando lo deseemos, probablemente nuestra salud mejorará considerablemente. De manera más realista, las tareas diarias, los ritmos forzados y las dificultades económicas generalizadas no permiten que muchos se consintan como quisieran.
Sin abandonarse al resentimiento existencial, es más inteligente encontrar soluciones constructivas. ¿No podemos dedicarnos un masaje semanal? Bueno, ¡aprendemos a hacerlo nosotros mismos para poder mimarnos cada vez que sintamos la necesidad!
En la intimidad del hogar, con los aceites elegidos por nosotros, con nuestra música favorita: podemos recrear un envidiable SPA doméstico de todo respeto.
Aquí hay algunos consejos de la medicina ayurvédica !
Un masaje de pies a cabeza!
Al igual que muchos masajes ayurvédicos, el auto-masaje también se debe hacer con aceite, preferiblemente de acuerdo con el dosha al que perteneces. En cualquier caso, por conveniencia, puede usar aceite de sésamo, un jolly fácil de encontrar y, en general, siempre aceptable.
Luego vierta varias gotas en la cabeza y proceda a estimularla con varias técnicas: fricción, picoteo, movimientos rotatorios .
Luego pase a la cara y trabaje con estiramientos hacia el exterior, movimientos circulares, "pellizcos" de luz. No te olvides de cuidar tus oídos, en cada pliegue.
Luego pasar a los hombros y brazos, insistiendo en las articulaciones. Vaya a sus manos teniendo cuidado de extender bien los dedos y sostenga el centro de la palma unos segundos con el pulgar de la otra mano.
Luego mueva al tronco, primero la parte delantera, luego, en la medida de lo posible, la parte posterior hasta las nalgas y las caderas. Los mismos gestos realizados en los brazos se repiten en las piernas y, también en este caso, se centran en las articulaciones, las rodillas y los tobillos.
Finalmente, termina con tus pies, estimulándolos por todas partes, especialmente en la planta.
Auto-masaje a los pies, aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente.
Un momento todo para ti.
El auto-masaje que hemos ilustrado brevemente se debe practicar todos los días, pero nos damos cuenta de que no todos tienen la oportunidad de crear un espacio todos los días.
Por lo tanto, si pertenece a esta categoría, le sugerimos que elija un día para usted, o dos, una semana, para que sea un rito esencial. Toma tu tiempo sagrado, sin prisas.
Después del masaje, espere unos minutos antes de ducharse y disfrute del bienestar psicofísico que se le ha dado. Use limpiadores corporales suaves y no se olvide de lavarse el cabello: el aceite les ha dado nutrición y cuerpo, pero es esencial eliminarlo.
La mayoría de los lectores probablemente realizarán el masaje por la noche (incluso si debería hacerse por la mañana ...), así que después de eso le aconsejamos que no rompa la sensación de paz y relajación que ha creado con actividades de agitación, pero que se dé el gusto de experimentar experiencias dulces: a té de hierbas, un buen libro, alguna charla brillante.
Prueba también el masaje capilar.
Para saber más:
> Todo sobre el auto-masaje.
