Prevenir el dolor de espalda, incluso en la mesa.

Lo rompemos, lo dejamos en posturas improbables, lo mantenemos demasiado tiempo o nos movemos sin jactancia. Sin embargo, la columna es nuestra vida, literalmente.

Y hay numerosos sistemas de referencia, esotéricos y otros, que consideran la columna en su significado simbólico. Por ejemplo, ¿alguna vez has oído hablar del simbolismo astrológico de la columna vertebral ?

Dolor de espalda y excesos.

Vinculada a la polaridad Sol / Luna-Saturno, la columna es el asiento de la energía propulsora de los elementos canalizados y empujados hacia el crecimiento de la Tierra y del Aire.

No solo eso. Los siete chakras maestros están dispuestos a lo largo de la columna. Si la energía fluye libremente en los discos de energía colocados a lo largo de la columna, la plenitud se alcanza en los cuatro planos del ser: físico, emocional, mental y mental.

Pero, mientras luchamos por esta plenitud, podemos cometer errores y muchos de los que cometemos en la mesa tienen consecuencias en todo el cuerpo vertebral. Los excesos de alimentos que conducen al sobrepeso suelen estar entre las primeras causas de dolor de espalda debido al aumento de la carga en la columna vertebral. O azúcar, cuyo consumo aumenta los estados inflamatorios del cuerpo. Cuando el dolor de espalda se coloca en el tracto cervical, el dolor se puede sentir en el cuello e irradiar a los brazos y las manos. Si está en la base de la espalda, el dolor puede irradiarse a las piernas o los pies e incluir otros síntomas además del dolor, como debilidad, sensación de quedarse dormido u hormigueo.

Las causas más comunes de dolor de espalda son la fatiga muscular . Movimientos incorrectos, posturas incorrectas o cargas excesivas (incluso aquellas debidas al sobrepeso) pueden causar estrés muscular que causa dolor. A veces, el dolor de espalda puede unirse a la liberación de un disco intervertebral y, en este caso, debe tratarse con cuidado y con la ayuda de un especialista. Otros trastornos que afectan la columna vertebral están relacionados con la osteoartritis (degeneración de las articulaciones), la artritis (inflamación de las mismas) y la osteoporosis.

No solo vértebras, sino también órganos internos . Trastornos como la gripe o la calculosis y el reflujo gastroesofágico, que se originan en los órganos involucrados y se irradian hacia la espalda, pueden dar la impresión de que usted está tratando un problema con su columna vertebral. La columna está conectada directamente a la dentición (¿alguna vez ha oído hablar de dentosofía?): No subestime las maloclusiones dentales, que a menudo causan dolor en la columna vertebral.

En la mesa y en el colchón.

Atención a donde duermes. Los colchones o almohadas que no brindan el soporte adecuado pueden causar tensión muscular y evitar que la columna vertebral descanse en la posición correcta, causando o agravando el dolor de espalda. Cuidado con demasiados compromisos y manejo del estrés. La ansiedad manejada sin conciencia crea tensiones musculares que limitan la flexibilidad y afectan la funcionalidad de la espalda.

Y aquí hay algunos consejos sobre la dieta para aquellos que se preocupan por su espalda.

Entre los alimentos que ayudan a prevenir y tratar las inflamaciones que pueden aumentar el dolor de espalda están los cereales y los derivados de granos integrales (especialmente los de espelta, arroz y mijo); frutas y verduras frescas y de temporada ; pescado, carne blanca (pollo, pavo, ternera); Aceite de oliva virgen extra, o sí semillas de lino o nuez; yogur; Miel y jarabe de arce.

Evitar los granos y derivados refinados en su lugar; carne roja Fiambres y embutidos; quesos gruesos; Dulces y azúcar blanca (sacarosa); alimentos demasiado salados; Alimentos envasados y comida rápida en general; frito; bebidas azucaradas

Suplementos para músculos y nervios.

Suplementos para los que cuidan su espalda:

Magnesio y potasio cuando el dolor es causado por los músculos: de hecho reducen la fatiga muscular, son dos minerales presentes en el cuerpo humano y en numerosos alimentos como algas, frutas y verduras, cacao, soja, nueces, almendras . Son esenciales para el trabajo muscular. Se usan juntos en sobres o tabletas (1-2 por día) y se encuentran en farmacias o herbolarios.

Ácido alfa lipoico en presencia de ciática : alivia los nervios comprometidos, es un ácido graso que se encuentra dentro de cada célula del cuerpo. Es necesario producir energía para las funciones normales del cuerpo. Tiene un efecto protector sobre los nervios, revitalizando también los comprometidos de los discos vertebrales que causan la ciática. Se compra en farmacias y en medicina herbal, en tabletas (a menudo junto con vitaminas B, C y potasio) y se toman de 1 a 2 al día.

Por último, una joya preciosa en el sauce.

La corteza del sauce blanco contiene derivados salicílicos, especialmente salicosida, que tiene las mismas propiedades que la aspirina, sin tener los efectos secundarios. Son potentes antiinflamatorios y desempeñan una importante acción antipirética. La ingesta de preparados a base de hierbas a base de corteza de sauce blanco es, por lo tanto, un complemento del dolor articular, el reumatismo y la artrosis, los resfriados, la fiebre y los resfriados. Se puede tomar en tintura madre (30 gotas 3 veces al día), en extracto seco titulado (1, 5 gramos por día).