El yoga, una ayuda contra el dolor menstrual.



El ciclo menstrual es una cita que reúne a todas las mujeres fértiles del planeta, pero cada una de ellas lo vive de una manera extremadamente subjetiva. Si para algunos son solo un inconveniente en términos prácticos, para otros, los dolores menstruales son un calvario y una montaña rusa de emociones.

Sin llegar a los casos patológicos, muy a menudo implica una serie de problemas físicos y / o psicológicos que, a veces, también pueden interferir significativamente con el comportamiento o la calidad de las relaciones.

Rara vez se piensa usar el yoga para aliviar los problemas relacionados con la menstruación. Por el contrario, lo invitamos a ampliar sus horizontes y confiar en esta disciplina incluso durante el delicado período del mes.

Yoga y menstruación: una mirada general.

A decir verdad, existe una gran discrepancia entre las fuentes con respecto a la práctica del yoga durante el período menstrual. Pasamos de los maestros que lo desaniman totalmente a otros que nos invitan a evitar solo ciertas posiciones. Dentro de este segundo grupo, las asanas recomendadas en un lado son las mismas que en el otro.

La flexión hacia adelante, por ejemplo, es el tema de consideraciones opuestas: los maestros les aconsejan porque aliviarían las tensiones en el abdomen, otros aconsejan contra ellos porque aumentarían el flujo menstrual. Esta confusión es alimentada y aumentada por el hecho de que cada mujer reacciona de manera diferente al ciclo menstrual y si para algunos pasa a ser casi inadvertida para otros, representa un momento no sin sufrimiento.

En cualquier caso, tomar una posición dentro de estas facciones opuestas no es el punto. En lugar de enfocarnos en las diferencias, comencemos desde los puntos compartidos para orientarnos en esta confusión: entre las asanas casi unánimemente no recomendadas durante el ciclo están las posiciones al revés (posición en la cabeza, vela, etc.) y aquellas que actúan fuertemente en el abdomen (posición del bote) .

También debe tenerse en cuenta cuánto tiempo mantenemos una posición, así como el grado de aptitud física y el bienestar general del profesional. Es muy improbable que tomar una posición durante unas cuantas respiraciones pueda "doler", así como puede suceder que pueda mantener posiciones difíciles para el abdomen incluso durante el ciclo sin ninguna alteración.

De hecho, habiendo tomado nota de las limitaciones mencionadas anteriormente, se aplica el consejo principal y fundamental del yoga: escuchar el propio cuerpo y seguir las señales que envía. Si hay una incomodidad en una posición, no importa que la literatura diga que es aconsejable o "correcto", debe ser disuelto. El cuerpo "sabe", así que escuchémoslo siempre.

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Balasana: una posición útil durante el ciclo.

En la medida de lo posible, en cualquier caso, no saltamos la clase de yoga durante el ciclo. De hecho, cada secuencia tiene el propósito de relajación y equilibrio psicofísico, por lo que solo puede ser beneficiosa y especialmente en este período del mes (los problemas específicos deben abordarse con su maestro, quien le dará las indicaciones más adecuadas para usted) .

Aquí, aconsejamos una posición que siempre se puede tomar, incluso más allá de la lección, siempre que se sienta dolor abdominal, cansancio o mal genio: balasana, la posición del niño .

Aquí encontrarás todas las instrucciones para hacerlo, paso a paso; A ellos les agregamos una pequeña modificación específica al ciclo menstrual.

Podría suceder que, en esta posición, la compresión del abdomen sea molesta. En este caso, mantenga los dedos gordos pegados y separe las rodillas de modo que se cree un vacío en el interior del cual se colocará la barriga. En esta versión de balasana se puede realizar la respiración abdominal.

Antes de usar toda la amplia gama de analgésicos en el mercado, probemos el yoga, un método simple, sin efectos secundarios y naturales.

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