Estrés: cómo manejarlo.



El estrés se puede definir como la reacción no específica (es decir, siempre la misma) del organismo a diversos estímulos que actúan sobre él. Esta reacción es sistémica (es decir, involucra al organismo en su conjunto) pero, sobre todo, es fundamentalmente útil ya que permite una mejor adaptación y una mejor supervivencia del individuo frente a circunstancias desfavorables.

Sin embargo, la reacción al estrés, útil y adaptativa en situaciones agudas, puede ser causa de patología cuando es demasiado intensa y, sobre todo, prolongada en el tiempo. En estos casos hablamos de estrés crónico o angustia. La angustia, en particular, puede evolucionar hacia la desmotivación del trabajo, también conocida como Quemadura. El trabajo es para el hombre uno de los puntos centrales de su vida y su importancia para la construcción de la identidad individual es relevante. Se puede decir que el individuo gasta casi un tercio de la vida adulta ocupada por el trabajo. Esto y lo que está conectado (el camino para llegar al sitio, las personas con las que trabajamos, el compromiso personal requerido) influye en nuestra forma de ser más de lo que generalmente pensamos. Hablar de estrés en relación con el trabajo (Burn out) significa, entonces, considerar el trabajo en sí, los momentos del día relacionados con él, las tareas y el papel que desempeñamos, las relaciones con colegas y superiores; Finalmente, para reflexionar sobre cómo todo esto encaja en nuestra visión de la vida y en las relaciones con las personas que son significativas para nosotros.

¿Qué decir también sobre el tipo de empleo que tiene lugar? Más allá de su relevancia para el proceso natural de construcción de una persona, se puede agregar que las tareas específicas, la autonomía o, por el contrario, la dependencia jerárquica, al insertarse en estructuras complejas, la función social que contribuye a Los absolutos son, al mismo tiempo, factores de inquietud y gratificación al mismo tiempo.

La capacidad de tolerar una cierta cantidad de estrés es puramente subjetiva, varía de un individuo a otro. Algunos de los síntomas debidos a la acumulación son:

  • un cansancio constante,
  • una condición de fácil irritabilidad,
  • el inicio del insomnio,
  • la aparición de trastornos digestivos (por ejemplo, úlcera y colitis)
  • taquicardia
  • un dolor de cabeza persistente,
  • presión arterial alta,
  • dolor lumbar
  • un debilitamiento del sistema inmunológico, que puede conducir a enfermedades virales, alergias, inflamación y más.

EN PARTICULAR ...

Como lo hace

La fatiga relacionada con el estrés, las reacciones negativas a los demás y el trabajo, la ineficiencia que surge del sentimiento de inutilidad del trabajo son solo algunos de los síntomas que se deben distinguir en somático y psicológico.

SINTOMAS SOMATICOS

Agotamiento físico, frecuentes dolores de cabeza y trastornos gastrointestinales, insomnio, falta de aliento y fenómenos psicosomáticos que van desde úlceras hasta dolor de espalda e influencias. No es suficiente, el sueño a menudo se ve perturbado por pensamientos atormentadores y pesadillas.

SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS

En cuanto a la psique, los sentimientos como la culpa, el negativismo, el aislamiento y la abstinencia, la rigidez del pensamiento, la sospecha y la paranoia y una alteración general del estado de ánimo son bastante comunes. Sin embargo, estos son síntomas que varían de una persona a otra. Los efectos prácticos de este síndrome son la abstinencia y la desinversión afectiva, la pérdida de entusiasmo inicial, el desprecio por uno mismo, el cinismo hacia los demás, la competencia cada vez más pronunciada hacia los colegas. Estos problemas también tienen repercusiones en la vida privada y familiar del sujeto "quemado", dada la superposición cada vez mayor entre el trabajo y la vida privada.

TERAPIA

¿Y la cura contra el estrés ? No hay medicamentos, por lo que debe actuar de acuerdo con su estilo de vida y ponerse en contacto con su médico para comenzar, o directamente con un psicólogo. A nivel profesional, es importante, una vez que se haya identificado el problema, identificar la posibilidad de cambiar los deberes y recuperar la motivación, la capacidad de desear, la curiosidad hacia los colegas, los clientes y el trabajo en sí. En la vida cotidiana, el consejo es el de una vida saludable tradicional: mantenerse saludable, hacer ejercicio, dormir adecuadamente, comer de manera saludable y administrar mejor su tiempo que utilizar técnicas de relajación para promover su salud. Bienestar propio.

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