Los deportes de montaña son una excelente forma de estar en contacto con la naturaleza pero, sobre todo, contigo mismo.
Desde Nord Walking hasta Rafting, pasando por la escalada y el descenso, también hay actividades de montaña para entrenar la mente, como el yoga y la meditación. Averigüe qué deporte es el adecuado para usted.
Marcha nórdica y escalada
Practicar la marcha nórdica significa caminar con bastones especiales, practicar el ritmo de acuerdo con la técnica adecuada y luego ir a trabajar en profundidad incluso en los vicios posturales.
La marcha nórdica es adecuada para todas las edades y está destinada a objetivos deportivos o no deportivos. La idea básica es recuperar el ímpetu y la potencia en la zancada, dando todo el espacio a la rotación completa del pie y haciendo que las extremidades trabajen en armonía, para estimular los músculos derechos y concentrarse mucho en el centro abdominal que soporta la estación vertical.
Hacer marcha nórdica es una excelente manera de ponerse en contacto con su cuerpo, de comprender la dinámica del ritmo . Los mejores instructores, además de transmitir una comprensión profunda de la funcionalidad del bastón, le presentarán ejercicios de movilización y, en algunos casos, podrán profundizar el alcance de las habilidades de coordinación.
Los orígenes de la escalada se remontan a tiempos prehistóricos, cuando los pueblos de montaña tenían que hacer frente a las escaladas en las paredes de roca para moverse entre los difíciles territorios de montaña. El entrenamiento en escalada es, antes que nada, planear el logro de objetivos, pero también respetar la respuesta fisiológica del cuerpo al estímulo de entrenamiento, para evitar la fatiga excesiva.
Se necesita la alternancia adecuada y una gran importancia tiene la recuperación: la "recuperación activa" y la "descarga con antagonistas" son una parte fundamental de un entrenamiento efectivo. Los principales métodos de entrenamiento son la pared de roca, la pared del sistema, la viga y el pan gullich .
Tomarse en serio la escalada significa revisar su postura, preparar sus músculos, aliviar la tensión muscular / articular.
Los beneficios de escalar cuerpo y mente.
Desde el descenso hasta el rafting.
Explosión en Francia como un deporte para los jóvenes en las montañas, el descenso (también conocido como DH ) ahora está muy extendido en los Alpes y los Apeninos, donde hay aficionados, entusiastas, profesionales y muchos organismos de turismo de verano que comienzan Ponerlo entre las propuestas a los clientes.
Los lanzamientos de Downill son verdaderos picos de adrenalina. Las bicicletas de montaña utilizadas no son comunes, pero tienen una amortiguación especial de alta tecnología, específica de la disciplina. Los frenos de disco, el chasis duradero, los amortiguadores de alta calidad son los ingredientes básicos de un vehículo que se respeta a sí mismo y es adecuado para el descenso .
Se pueden alquilar equipos y protecciones en muchas zonas montañosas ahora famosas por esta disciplina: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole y muchos otros lugares entre Veneto y Valle d'Aosta son ahora destinos típicos para los entusiastas, y también en Umbría y sus alrededores están difundiendo el deporte.
Otro deporte igualmente adrenalino es el rafting, que te permite jugar e ir contra la corriente de agua y el descubrimiento de rincones encantados que de otra forma serían inaccesibles. Los centros especializados ofrecen experiencias de un día, incluso para aquellos que nunca han experimentado la emoción de un descenso en el río, antes de pasar a conocedores y rápidos avanzados.
A veces, las rutas también incluyen gargantas boscosas y paradas en áreas maravillosas desde un punto de vista natural. Los centros especializados proporcionan el equipo para el rafting : trajes de neopreno, camisas de agua, cascos de protección y chaquetas de ayuda para la flotación. Siempre use ropa de repuesto y una toalla de baño o bata de baño.
Por el momento, recomendamos las zapatillas de deporte, preferiblemente zapatos de neopreno para buceo / surf con suela.
Otras actividades de montaña en verano.
La experiencia de la excursión a caballo permite no solo ponerse en contacto con uno mismo a través de la relación con el animal, sino también interactuar de una manera diferente con el paisaje. No estás corriendo, no estás viajando en dos ruedas, sino en cuatro piernas poderosas y tienes un animal entre tus dos piernas.
Ya sea que haya experimentado un primer contacto con el caballo o no, de hecho, es algo tan especial que también varía según las personas que esté experimentando. Si realmente es la primera vez y tiene miedo, dígale al guía quién sabe qué caballo le asignará y cómo tranquilizarlo.
Como todas las experiencias nuevas, puede haber incertidumbre y dudas, pero si respira por mucho tiempo evitará tener pensamientos sobre una inquietud hipotética del caballo y una caída consecuente. Trate de disfrutar de la experiencia, por regla general, aquellos en el mundo ecuestre están acostumbrados a consolar y dar las direcciones correctas, así como a reconocer de inmediato al principiante y saber cómo hacer que se sienta cómodo.
Comenzamos a escuchar acerca del trekking de perros, una disciplina que se deriva de las actividades que entran en la categoría de perro de trineo, o la unión de las palabras "slitta" y "cane".
En el trekking, por supuesto, en ausencia de nieve, no se puede pensar en usar un trineo, sino que se puede pasear con el perro (ya existen diferencias con respecto a la raza, por ejemplo, el trekking husky nació).
¿Qué es esta actividad y cuáles son las características?
En primer lugar, hay un equipo especial : un arnés atado a la cintura de la persona y una cuerda atada al arnés del perro, para manejar mejor los descensos y las subidas. El trekking de perros es una actividad para todos, adultos y niños (los padres o instructores suelen ayudar a los más pequeños), grupos, escuelas o familias. El perro que lo acompaña se elige en función de las características personales y la sensibilidad de cada uno.
Finalmente, también se da luz verde a la meditación en las rocas, en medio de la naturaleza, donde las vibraciones son altas y la paz entra bien debajo del cofre a través de las fosas nasales.
¿Alguna vez has considerado la belleza del yoga en las montañas? ¿Y sabes que nació una rama específica del yoga que se llama yoga trekking ? Ciertamente no podemos definir el yoga o la meditación como un deporte, pero de alguna manera es un entrenamiento para la mente, así que ...
