Ansiedad: síntomas, causas, todos los remedios.



La ansiedad es un estado de tensión generalizada y persistente que nunca abandona a quienes la padecen. El estado emocional asociado con una condición de alerta hacia algo externo generalmente se caracteriza por un exceso de preocupación, una reacción exagerada con respecto a las condiciones reales. Averigüemos cómo curarla.

La ansiedad puede deberse a una enfermedad orgánica y es diferente en este caso de la ansiedad situacional. En cambio, la ansiedad crónica todavía se trata con un tratamiento farmacológico a largo plazo con hipnóticos sedantes, posiblemente asociados con la psicoterapia.

Estudios recientes también muestran que los estados prolongados de estrés y ansiedad que no se manejan adecuadamente erosionan nuestros telómeros, favoreciendo el envejecimiento.

Síntomas de ansiedad

Según los datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), el número de personas que viven con una frecuencia importante de estados de ansiedad es de alrededor de 400 millones.

Entre los síntomas del malestar psicofísico causado por la ansiedad encontramos manifestaciones que pueden invertir uno o más órganos simultáneamente y dar lugar a trastornos intestinales, taquicardia, extrasístoles, temblores, zumbidos auriculares, sensación de asfixia.

Los calambres y debilidad estomacales también son otras afecciones que pueden acompañar a los estados de ansiedad.

causas

Comprender las causas subyacentes de un trastorno relacionado con la mente no siempre es fácil.

La ansiedad ciertamente puede surgir de motivaciones externas como el estrés severo, pero muchas veces no parece haber un desencadenante. En general, sin embargo, es posible identificar tres tipos principales de factores que afectan a las personas, lo que lleva a estados de ansiedad más o menos graves:

  • Estilos de vida intensos (ritmos frenéticos de trabajo, abuso de sustancias psicotrópicas, etc.).
  • Factores genéticos hereditarios.
  • Desequilibrios más o menos naturales de sustancias químicas presentes en el cerebro (noradrenalina y serotonina).

diagnóstico

A menudo sucede que la ansiedad genera miedos irracionales, ataques y estados incontrolables de fobia que tienen nombres diferentes según lo que se convierta en la causa de la ansiedad (desde la agorafobia clásica, el miedo a los espacios abiertos, a la aracnofobia, el miedo a arañas, hasta amatofobia, miedo al polvo o misofobia, miedo a ser "contaminadas" por el contacto con cuerpos extraños, más a menudo por el contacto humano).

DAP (trastorno de pánico) está muy extendido, mientras que GAD (trastorno de ansiedad generalizada) es una condición de ansiedad persistente que genera inquietud motora, agitación y trastornos del sueño. La ansiedad también caracteriza el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático.

Cuidado de animales

Poder en caso de ansiedad.

En la ansiedad, los alimentos útiles son aquellos capaces de reequilibrar el sistema nervioso. Hay cuatro aminoácidos importantes para este trastorno:

  • Histidina: promueve un efecto calmante y relajante en el nivel mental.
  • Triptófano: precursor de la serotonina. Las personas ansiosas a menudo carecen de serotonina en la sangre, el triptófano junto con las vitaminas B y la vitamina C se vuelven importantes para mantener el equilibrio mental y emocional
  • Glicina: actúa a nivel de la médula espinal y controla la alteración motora a la que van las personas ansiosas.
  • Taurina: contenida en el sistema nervioso central.

La histidina, el triptófano y la glicina se encuentran en proteínas de origen animal y vegetal, con un mayor porcentaje en la soja.

La taurina es un aminoácido que el cuerpo puede sintetizar por sí mismo. Igualmente importantes son las vitaminas B contenidas en los granos integrales y la levadura de cerveza, que contienen cromo, que también es útil para combatir la ansiedad.

Verduras como la lechuga, las judías verdes y los calabacines ayudan a calmar el sistema nervioso central . Se pueden proponer las siguientes asociaciones nutricionales para calmar la ansiedad y la irritabilidad:

  • Patatas hervidas: cocidas en una cazuela y cubiertas con agua a las que se les agregará aceite, sal, perejil picado y ajo, tienen potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento de las células nerviosas.
  • Calabacines marinados: rebanados y fritos en aceite de oliva virgen extra, escurridos y sazonados con ajo picado y perejil
  • Pasta Pesto: preparada con albahaca fresca, una cucharada de piñones y medio diente de ajo
  • Risotto con lechuga: en una cacerola, saltee la lechuga cortada en tiras con un diente de ajo machacado en aceite de oliva virgen extra. Después de siete minutos se alarga con agua caliente y cuando comienza a hervir, se agrega el arroz.

En cambio , el café, el té y la Coca-Cola deben reducirse .

Remedios herbales para la ansiedad.

Para el tratamiento de la ansiedad en fitoterapia usamos infusiones de hierbas, tinturas madre o extractos secos de plantas con acción sedante al intervenir en el sistema afectado por la somatización de este trastorno.

Si de hecho el estado de ansiedad se manifiesta en el aparato muscular, la manzanilla y el bálsamo de limón serán muy útiles, calmando la irritabilidad y la tensión nerviosa, a través de la relajación de los músculos. Por lo tanto, están indicados por su actividad antiespasmódica en trastornos gastrointestinales de origen neurovegetativo, como colitis espástica, intestino irritable, gastritis y meteorismo.

Si la ansiedad se acompaña de taquicardia, palpitaciones, cambios en la frecuencia cardíaca, hipertensión, tilo y espino, se realiza una acción hipotensiva y calmante en el sistema cardiovascular, para combatir el insomnio, arritmias, nerviosismo y dolores de cabeza, debido a: estados de ansiedad y estrés. También en las formas de gemmoderivati, respectivamente Tilia tomentosa y Crataegus oxyacantha, son remedios efectivos para relajar a las personas muy nerviosas, en las que reducen la emoción, en estados de agitación, ansiedad y en caso de insomnio de ancianos y niños.

La pasionaria ( Passiflora incarnata ) las partes aéreas realizan una acción sedante del sistema nervioso central con efectos tranquilizantes y ansiolíticos. El tipo de actividad ejercida por esta planta es similar a los sedantes sintéticos, ya que tiene receptores comunes a las benzodiozepinas, pero sin producir los efectos narcóticos colaterales, que estos medicamentos pueden dar.

Aprenda más sobre remedios herbales para la ansiedad

Flores de bach en caso de ansiedad.

La terapia floral interviene en las diferentes formas de estados de ansiedad, derivados de momentos transitorios difíciles que el individuo atraviesa en el curso de su vida; En otros casos, la ansiedad está vinculada a actitudes negativas de carácter de su personalidad. En tiempos de ansiedad aguda, Rescue Remedy atenúa de inmediato las principales molestias.

  • Agrimony : adecuado para la ansiedad causada por un tormento interno que escondemos de los demás. Sufre a quienes ocultan los problemas a los demás recurriendo a una fachada de alegría que evita conflictos y discusiones. La flor ayuda a enfrentar los problemas, lo que limita la tendencia a esconderlos por temor a no ser aceptados, brindándoles serenidad y optimismo al enfrentarlos.
  • Nogal : por la ansiedad que resulta de un evento estresante o un cambio de vida. El remedio ayuda en momentos en que romper los vínculos viejos, las asociaciones y los estilos de vida pueden causar ansiedad, inestabilidad, confusión e incertidumbre sobre las decisiones tomadas. El remedio da constancia, decisión y determinación, adaptabilidad, sin arrepentimientos.
  • Castaña Blanca: es el remedio para la ansiedad causada por pensamientos circulares, de los cuales no encontramos solución. Sufren aquellos que por un tiempo se encuentran sufriendo sus propios pensamientos, sin lograr dominarlos, meditando implacablemente, sobre traumas pasados. La flor ayuda a mantener a raya los pensamientos obsesivos, promoviendo la relajación y la paz mental.
  • Aspen : el remedio para la ansiedad y la aprehensión causada por temores indefinidos. Estos individuos viven con un sentido de amenaza constante, presagios mortales e injustificados, a la espera de una catástrofe inminente, una ruina inminente. El remedio infunde coraje, ayudando a superar la ansiedad y el miedo.
  • Olmo : el remedio para la ansiedad causada por la excesiva responsabilidad. Quienes no vuelven atrás o, ante una emergencia, no se dejan asustar por la fatiga, sino que terminan pidiéndose demasiado a sí mismos. La flor ayuda a controlar el estrés y recargarse energéticamente.
  • Impatiens: el remedio para la ansiedad anticipada. Aquellos que, por ejemplo, pierden fácilmente su valor en los semáforos, frente a las colas, porque temen perder el tiempo, viven con este tipo de desorden. El sujeto que cae en esta tipología a menudo sufre de insomnio por la noche, anticipando mentalmente los compromisos del día siguiente. La flor ayuda a aliviar la tensión espasmódica y nos enseña a aceptar el flujo natural de la vida y sus tiempos.
  • Scleranthus: por la ansiedad causada por la indecisión entre dos posibilidades. La persona que la padece fluctúa de un extremo a otro, y en una situación de incertidumbre, no está segura de qué decisión tomar entre dos alternativas o dos posibilidades. La flor ayuda a restablecer la escala de valores y prioridades con miras a llegar a una decisión.
  • Castaño rojo: por la ansiedad de que algo malo le pueda pasar a sus seres queridos. Esta flor es útil para aquellos que consideran la vida como una amenaza y, olvidándose de sí mismos y de sus necesidades, temen y se preocupan solo por la salud de los demás, con pérdida de equilibrio y serenidad. La flor le permite controlar la ansiedad y manejar la sobreprotección que genera aprehensión de manera más racional.

Medicina tradicional china

En la medicina tradicional china, cada órgano del cuerpo tiene un contenido psíquico, lo que significa que también almacenamos energías mentales dentro del cuerpo. La ansiedad surge de desequilibrios energéticos, intoxicaciones y órganos que funcionan mal y dañan la energía mental: por ejemplo, un hígado intoxicado disminuye la fuerza de las decisiones.

Además de los meridianos del hígado, es útil tratar los del corazón y el bazo. La acupuntura moviliza el qi, la energía del hígado y tranquiliza al shen, a través del trabajo en estos puntos:

- Shen men (en el pliegue de la muñeca), que tonifica y regula el qi cardial;

- Xing jian (entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie), que tonifica y regula el hígado, y enfría la sangre;

- Feng largo (entre el borde inferior de la rótula y el vértice del maléolo externo), que disuelve la humedad, moviliza el qi del bazo y el estómago, calma el shen y favorece el descenso del yang .

La acupresión, que se basa en los principios de la medicina tradicional china, también puede ser un buen remedio para los estados de ansiedad.

Aromaterapia en caso de ansiedad.

En el tratamiento de la ansiedad en general, se recomienda el aceite esencial de melissa : 2/3 gotas de aceite esencial 3 veces al día disuelto en una cucharada de miel.

El aceite de lavanda, ampliamente utilizado en aromaterapia, ya que es muy versátil, relaja el cuerpo y se usa en el difusor, se mezcla con agua u otros aceites vegetales, o en la bañera (de 5 a 10 gotas).

homeopatía

Los medicamentos homeopáticos que tratan la ansiedad se dividen en dos categorías: medicamentos somáticos y medicamentos de acción profunda.

El tratamiento sintomático consiste en tomar Argentum nitricum 15 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), que mitiga los estados de agitación, y Gelsenium 9 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), también se recomienda para víspera de una prueba importante, una intervención o un examen. En los tratamientos básicos, se usa Arsenicum album 15 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), que trata estados de ansiedad constantes, y en Lachesis 15 CH (5 gránulos, una vez al día), específico para la tristeza, trastornos Del sueño, la melancolía y la ansiedad en la menopausia.

ejercicios

Es fácil para el sujeto ansioso reproducir más o menos los mismos patrones motores y permanecer "enjaulado" en el interior. En este caso, el método Feldenkrais es excelente, por lo que el cuerpo vuelve a experimentar el movimiento de una manera fácil y organizada.

También se obtienen excelentes resultados con la terapia de baile y bioenergéticos.

En general, el consejo es que te escuches a ti mismo en el movimiento .

Ante un episodio de ansiedad que se manifiesta con temblor, taquicardia y sensación de asfixia, es de gran ayuda para masajear algunos puntos del cuerpo indicados en la medicina tradicional china.

Sugerimos dos técnicas : masajear el centro de la palma de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha en un movimiento circular durante unos dos minutos. Repita el masaje a la derecha. Otra técnica es presionar con el dedo índice, durante cinco minutos, el punto entre las dos cejas: ejercer un poco de fuerza en la presión, el beneficio será inmediato.

En caso de ansiedad, es muy útil dar masajes a algunos puntos de su cuerpo indicados en la medicina tradicional china.

Sugerimos dos técnicas : masajear el centro de la palma de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha en un movimiento circular durante unos dos minutos. Repita el masaje a la derecha. Otra técnica es presionar con el dedo índice, durante cinco minutos, el punto entre las dos cejas: ejercer un poco de fuerza en la presión, el beneficio será inmediato.

Si, por el contrario, desea tratar el trastorno de una manera más sistemática, recomendamos prácticas orientales como el yoga integral o la gimnasia suave china , la gimnasia dulce, el tai chi chuan y el qi gong .

La reflexología podal también está indicada para la ansiedad. El masaje de reflexología de pies, de hecho, también es una excelente herramienta para relajarse o para ayudarse a sí mismo durante un episodio de insomnio.

A quienes sufren de ansiedad les resulta bastante difícil entrar en la perspectiva de la calma y la meditación (en movimiento o mediante posiciones mantenidas a través del aliento ) de estas disciplinas, que a largo plazo son una ayuda excepcional para recuperar el contacto con el interior, a través de Exploración y superación de bloques de cuerpo.

Mucho depende de la capacidad empática del profesor y de la disposición del practicante para hacer el vacío interior, incluso para abrir una brecha en una primera fase.

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