El tai chi es un antiguo arte marcial originario de China y practicado en todo el mundo más por sus beneficios psicofísicos que pueden aportar a quienes lo practican de forma más consistente que por su aspecto marcial en sentido estricto.

De hecho, a diferencia de todas las demás artes marciales, es una práctica suave que ayuda a desarrollar el equilibrio y la flexibilidad, y a mantener la fuerza y ​​la resistencia durante mucho tiempo. Es una disciplina que se puede practicar durante toda la vida y que, de hecho, ayuda a garantizar una larga duración.

La práctica del Tai Chi.

A menudo, la práctica del tai chi se llama meditación en movimiento o meditación activa. Con un juego de palabras muy utilizado en los EE. UU., Podríamos decir que no es solo meditación en movimiento, sino también vestirse en movimiento .

De hecho, hay numerosos estudios y una cantidad suficiente de datos para demostrar los numerosos beneficios psicofísicos del tai chi, entre los que se encuentran, sin duda, la longevidad . La práctica consiste en ejercicios muy lentos, similares a la cámara lenta de una película, con un bajo impacto competitivo.

Junto con los movimientos muy naturales, una respiración profunda y controlada ayuda a concentrar la atención en el cuerpo y sus sensaciones, tal como lo haría en una meditación común. Los movimientos, de naturaleza circular, nunca son forzados, los músculos tienden a relajarse durante la acción en lugar de contraerse como de costumbre, las articulaciones se mueven constantemente pero nunca en situaciones estresantes como la hiperextensión, así como Los tejidos conectivos que siempre están en posiciones que nunca están totalmente estirados.

El Tai Chi es una disciplina adecuada para todos, incluidas las personas con discapacidad temporal o permanente. En muchos hospitales de vanguardia, el tai chi se utiliza para recuperarse de la cirugía . La filosofía detrás de esta disciplina se opone al famoso "sin dolor, sin ganancia" que está tan de moda. Estudiemos algunos de los muchos beneficios del tai chi de cerca.

Tai chi, el cuerpo gracias.

Fuerza muscular : la fuerza desarrolla el tai chi tanto en los músculos de la parte inferior como en los de la parte superior del cuerpo. Si se practica de manera constante y correcta, el tai chi hace que los músculos del centro de gravedad sean poderosos . La espalda y el abdomen están siempre trabajando para mover las piernas y para apoyar los brazos relajados en sus movimientos.

Flexibilidad : lo que se dice sobre la fuerza también se aplica a la flexibilidad. Todos los grupos musculares trabajan de forma relajada, dando tareas también a los tendones y articulaciones. Sobre todo, estos últimos descalcifican y se vuelven flexibles con el tiempo.

Equilibrio : además de aumentar el sentido del equilibrio, la práctica del tai chi reduce el riesgo de caídas gracias a una mejora en el sentido llamada propiocepción, que normalmente degenera con la edad. Esto significa que también el sistema nervioso está en constante entrenamiento con el tai chi, junto con los ligamentos y el oído interno responsable del equilibrio.

Otros beneficios : el tai chi sin duda mejora las cualidades aeróbicas y cardiovasculares, combate el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo, suministra energía, reduce la presión arterial y reduce la inflamación .

La Universidad de Harvard ha demostrado la efectividad del tai chi en la lucha contra los problemas cardíacos crónicos ; un estudio publicado en el New England Journal of Medicine habla sobre los beneficios del tai chi en personas con enfermedad de Parkinson y fibromialgia ; El British Journal of Sport Medicine, por otro lado, habla sobre los aspectos positivos de los pacientes con diabetes mellitus que practican el tai chi con regularidad; mientras que el American Journal of Geriatric Psychiatry señala que la práctica semanal de tai chi es capaz de combatir la depresión .