Masaje deportivo: técnica, beneficios y contraindicaciones.



El masaje deportivo es ideal para atletas que desean relajar sus músculos y mejorar su rendimiento deportivo. Averigüemos mejor.

La técnica del masaje deportivo.

El masaje deportivo está indicado para atletas que desean mantener el cuerpo saludable, acelerar el proceso de enfriamiento después del esfuerzo o quieren intervenir en los músculos o tendones. Se puede recibir antes de una competición, como preparación, durante los descansos de la competición o después, para reducir la fatiga.

Por lo general, el masaje deportivo se practica junto con el estiramiento, para mitigar las consecuencias debidas a la producción de ácido láctico, disolver los calambres y la tensión muscular, resolver problemas de fibrosis muscular y estiramiento.

La sesion

El masaje deportivo se realiza siempre desde la periferia hasta el centro . Generalmente, en los masajes que preceden a la carrera, se usan cremas para calentar los músculos, mientras que en los masajes posteriores a la carrera se usan aceites y lociones con acción antiinflamatoria o antiinflamatoria.

El masajista evita cuidadosamente el tratamiento de algunas áreas como: tibia, rótula, pubis, área del hígado, esternón, pezones, clavícula, columna vertebral, tendón de Aquiles.

Existen varias técnicas de masaje deportivo, como golpes, fricción (dinámica o estática), amasamiento, balanceo, agitación, percusión y pellizco. La duración de la sesión es variable, ya que depende del tipo de deporte y la preparación atlética del receptor.

El arte del masaje: descripción, efectos positivos, contraindicaciones.

Beneficios y contraindicaciones del masaje deportivo.

Útil para aquellos que quieren mejorar el rendimiento deportivo, reducir la tensión muscular, prevenir lesiones, preparar los músculos para la actividad física. El masaje deportivo estimula el sistema nervioso parasimpático y aumenta el flujo sanguíneo.

No hay contraindicaciones particulares, pero quien lo haga debe conocer bien la anatomía y la fisiología humana y estar en sintonía con la persona que la recibe, según el nivel de rendimiento, la edad y el compromiso atlético.

curiosidad

Para el masaje deportivo antes de la competición, los aceites y cremas con efecto de calentamiento o tonificación se utilizan generalmente a base de ánfora, caspicum, enebro, romero o benjuí .

Para la post-carrera, los aceites y cremas son neutros o con efectos relajantes y refrescantes: rosa marina, benjuí, menta, lavanda, pino y árnica.

La forma más antigua de tratamiento médico: el arte del masaje.

Artículo Anterior

Manchas en la piel: los tipos.

Manchas en la piel: los tipos.

Manchas de la edad , signos dejados por el acné, vitiligo : existen varios tipos de manchas en la piel que también varían en ellas. Vamos a ver. Manchas oscuras en la piel. Las manchas oscuras de la piel pueden ser de color marrón, marrón o café y pueden ser de varios tipos: pueden aparecer debido a la edad, a los desequilibrios hormonales o a la cicatrización de la piel, como en el caso del acné. Mancha...

Artículo Siguiente

Ciruelas rojas y amarillas, propiedades.

Ciruelas rojas y amarillas, propiedades.

La ciruela es un fruto de la planta Prunus domestina y pertenece a la familia de las Rosáceas. La fruta del ciruelo es grande cuando se trata de un huevo con una forma ligeramente alargada o más redondeada, según las variedades de ciruela. La fruta madura de junio a septiembre y siempre varía según el tipo de variedades de ciruela: algunas son más precoces y otras son posteriores. De h...