Alimentos laxantes: qué son y cuándo tomarlos.



Curada por Cinzia Zedda, un naturópata de iridología.

La irregularidad intestinal es un trastorno bastante común. Las causas que conducen al estreñimiento son diferentes y para curarlo es bueno entender cuál es la causa . No menos importante es el aspecto psicosomático . Afortunadamente, al introducir los alimentos correctos en una dieta desordenada e irregular es posible darle un "shock positivo" y hacer que se reinicie mejor que antes.

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El kiwi entre los alimentos laxantes.

Remedios naturales para el estreñimiento.

Es bastante normal en nuestra cultura usar tabletas o remedios de cualquier tipo (naturales o no) para intervenir en el intestino cuando se sufre de estreñimiento . En realidad, el problema del estreñimiento no se resuelve de esta manera.

De hecho, al utilizar remedios que de alguna manera fuerzan la expulsión de las deposiciones, intervenimos solo en un nivel sintomático y de emergencia, pero no colocamos el estreñimiento molesto de una manera definitiva. Los laxantes se distinguen de hecho en diferentes categorías. Están los que actúan mecánicamente, los que aumentan la masa fecal y los que actúan por ósmosis .

Los que se usan más comúnmente pertenecen a la categoría de antraquinonas, que, sin embargo, solo deben usarse en una situación de emergencia (cuando hay un estreñimiento que dura varios días y debe ser liberado) muy ocasionalmente. De hecho, son hierbas con un ingrediente activo irritante y peligroso para la mucosa intestinal. El uso continuo y prolongado de antraquinonas puede producir efectos secundarios graves (parálisis del ano, cáncer).

Las antraquinonas actúan en los centros nerviosos y no se recomiendan en caso de embarazo y en muchas otras situaciones (colitis). También Aloe ferox, Frangula, Cáscara, Ruibarbo Chino (hierbas y plantas cuya presencia es típica en productos para perder peso) entran en esta categoría.

Los mucílagos (malva, Althea, Psilium, Lino, Agar-agar) son, en cambio, polisacáridos. No se recomienda su uso en caso de estreñimiento crónico porque podrían empeorar la situación creando o empeorando el "tapón" que bloquea el flujo de salida de las heces endurecidas y viejas. De hecho, actúan formando soluciones viscosas coloidales pero no adhesivas en contacto con el agua. Además, las personas que toman la píldora o que toman medicamentos importantes (que salvan vidas) deben tener en cuenta que podrían absorber parte del ingrediente activo y, por lo tanto, reducir su eficacia junto con la incapacidad de absorber vitaminas y minerales.

Por otro lado, los mucílagos son útiles si se toman antes de una comida porque absorben azúcares y, por lo tanto, ayudan a contener los picos de glucosa en la sangre a niveles adecuados. Su campo de acción, sin embargo, encuentra beneficios en situaciones donde se requiere una acción dulce y protectora contra la mucosa intestinal. Los medicamentos osmóticos como el magnesio atraen el agua sin irritar las paredes del intestino. En el tratamiento del estreñimiento es bueno evitar los taninos (sustancias astringentes con acción antidiarreica).

Más fuerte con intestinos sanos.

Alrededor del setenta por ciento de nuestro sistema inmunológico se forma y reside en el intestino . Esta es una de las razones por las que es importante mantener sano este órgano "inteligente". De hecho, el intestino se denomina "segundo cerebro" por la riqueza de las terminaciones nerviosas y también porque está estrechamente conectado con nuestro sistema emocional.

El estrés, las tensiones y las situaciones difíciles, así como una dieta desordenada y baja en fibra, afectan directamente su correcta funcionalidad. Además, la última fase del proceso digestivo y la asimilación final de los nutrientes tiene lugar en el intestino, así como la expulsión relativa de los desechos ingeridos con los alimentos.

Si elige una dieta rica en vegetales y fibra, divida y distribuya las diferentes categorías (carbohidratos, proteínas vegetales y no vegetales, grasas seleccionadas como el aceite de oliva virgen extra y no margarinas u otros aceites y grasas cuestionables para nuestra salud) y equilibre la Los alimentos ácidos y los básicos de la manera correcta, entonces podemos garantizarle una larga vida a nuestro "segundo cerebro".

La falta de regularidad afecta negativamente a nuestro sistema nervioso. La incomodidad física se agrava haciéndonos sentir hinchados y pesados. No faltan aspectos secundarios relacionados con todo esto: el aire del vientre, las heces estancadas que llevan no solo a incrustar las paredes y membranas mucosas, obstruyendo así el paso de estos últimos para su expulsión, sino que con el tiempo pueden abrir el camino a varias patologías.

Desde el intestino, de hecho, desde un intestino disbiótico, las moléculas de los alimentos no digeridos pasan a través de las mallas de las vellosidades ahora dilatadas y porosas y se devuelven al torrente sanguíneo que pasa por el hígado. Un buen ejemplo de este paso es la halitosis (desechos y bacterias que son expulsadas de las glándulas debido a un hígado con sobrepeso y un intestino insalubre). Por lo tanto, podemos ver cómo todos los órganos están conectados entre sí para un trabajo sinérgico.

Tratar el intestino también significa observar el trabajo del hígado y el estómago. En el intestino, de hecho, son los vasos chilíferos (en comparación con los vasos linfáticos pero con una función diferente) los que recogen los alimentos digeridos en forma de kilo.

Puedes aprender más sobre todos los remedios naturales para el estreñimiento.

¿Qué son los alimentos laxantes?

En el jardín encontrarás lo mejor para curar un intestino que está luchando para hacer su trabajo. Con la dieta adecuada es posible mover incluso el estreñimiento más terco y crónico. Solo se necesita un poco de paciencia y buena voluntad al revisar sus hábitos alimenticios .

Mientras tanto, debemos decir no a los platos fritos, horas felices basadas en papas fritas y pizzas, optando por el jugo de tomate en lugar de los aperitivos alcohólicos o carbonatados. Tomamos el hábito de comer ensaladas de verduras y verduras asadas o al vapor o al horno al menos dos veces al día, incluyendo pescado y proteínas vegetales ricas en fibra (y sabrosas) y agregando un buen aceite de oliva virgen extra con una acción lubricante y emoliente.

La manzana tiene buenas propiedades laxantes y se puede comer cruda para mejorar la digestión, cocida o en jugo filtrado para una acción laxante más efectiva.

La cebolla cocida tiene buenas propiedades laxantes. Se puede comer junto a otras verduras.

Los medlares se encuentran fácilmente en los mercados o en los departamentos de frutas y verduras de los supermercados. No siempre de buena apariencia sino de segura efectividad. También son buenos en ensaladas de frutas, pero no exageres.

Las ciruelas y los kiwis son quizás las frutas más conocidas por estas propiedades. Son versátiles en la cocina. Son muy sabrosos como aperitivo envuelto en motas o para acompañar quesos y guisos en el caso de las ciruelas. Los últimos cocinados son tan buenos como los secos. Puede ponerlos en agua para ablandarlos y luego beber el líquido para un efecto seguro o agregarlo a infusiones, infusiones e infusiones. Se recomienda que el kiwi lo consuma por la mañana acompañado de algún otro alimento para evitar que las semillas entren en los asas intestinales produciendo problemas (en caso de tendencia al estreñimiento).

El yogur natural sin azúcar agregada es calmante y refrescante.

Las naranjas tienen un tipo de fibra capaz de acelerar el tránsito intestinal; de hecho actúan con rapidez. Para ser utilizado, por lo tanto, si se necesita una "maniobra rápida" y una emergencia.

La lechuga está compuesta principalmente de agua, baja en calorías, sin grasa pero con una buena fuente de carbohidratos complejos y la fibra es un buen amigo para normalizar y promover la peristalsis intestinal (movimiento regular y espontáneo debido a la expulsión fisiológica de las heces). Es rico en vitaminas, incluido el K (contraindicado en aquellos que toman medicamentos anticoagulantes porque minimiza sus efectos).

El agua ocupa un lugar destacado para el buen funcionamiento del intestino. El agua hidrata, purifica y purifica. Un suministro adecuado de agua es importante para ablandar las heces, especialmente en presencia de un exceso de fibra o en una dieta que proporcione alimentos sólidos y secos (pan, pasta, carne pero también vegetales sin aceite) que se sequen, lo que crea dificultades de evacuación. Hemorroides y fisuras. Beber es fundamental para la salud general del cuerpo. La mente también funciona mejor si el cuerpo está hidratado. Este punto es válido especialmente para los ancianos donde se reduce la sed. Un consejo valioso es no solo beber agua fresca, sino también tés calientes, caldos y sopas. De hecho, el calor mueve el intestino, promoviendo la peristalsis.

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