Fruta de temporada, marzo.

A continuación se muestra una lista de las frutas de temporada disponibles en marzo . Seleccione la fruta para conocer las propiedades.

> 4. Kiwi

> 6. Mandarinas

> 7. Manzanas

> 8. Peras

naranjas

Las naranjas son frutas ricas en vitamina C obtenidas de la planta Citrus sinensis . Las naranjas también contienen pectinas y tienen importantes propiedades antioxidantes, útiles tanto contra los radicales libres como para la salud del sistema inmunológico.

aguacate

El aguacate es el fruto de la planta americana Persea, rica en fibra, grasas monoinsaturadas, calcio, potasio y vitaminas. Esta fruta equilibra muy rápidamente el nivel de colesterol "malo" (colesterol LDL) en la sangre, brindando beneficios a todo el sistema cardio-circulatorio.

plátano

El plátano es una fruta amigable con el corazón, rica en fósforo y vitaminas, útil para fortalecer el sistema inmunológico, restaurar las reservas de líquidos y nutrientes y proteger el estómago.

kiwi

El kiwi es una fruta con propiedades antisépticas, calmantes y diuréticas con una importante acción refrescante. Útil para mejorar las defensas inmunológicas, aliviar los problemas circulatorios relacionados y contra la anemia. El kiwi también es eficaz para prevenir la depresión y la fatiga crónica.

limones

Los limones, excelentes aliados del sistema inmunológico, son útiles para defenderse de los ataques de gripe y resfrío . También rico en antioxidantes, el limón es uno de los mejores alimentos contra el colesterol.

mandarinas

La mandarina es el fruto de las plantas de la familia Rutaceae, rica en vitamina C, vitamina A y vitamina B. Entre los cítricos es el más rico en azúcares, por lo tanto es el más dulce, pero también el más calórico. La mandarina también es rica en fibra, lo que ayuda a la función intestinal regular.

manzanas

Las manzanas (Pirus malus) son una fruta rica en pectina y fibra dietética, útil para mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control. También son ricos en vitamina C y quercitina, un bioflavonoide con poder antioxidante que protege los pulmones .

Pere

Las peras son frutas ricas en calcio y boro, que pueden reducir el riesgo de osteoporosis. También tienen un efecto anti-colesterol y son ricos en fibra.

pomelos

La toronja es el fruto de las plantas Citrus maxima, Citrus decumana y Citrus grande, cuya piel es rica en aceites esenciales utilizados principalmente por su poder antidepresivo y por su capacidad para aumentar el sistema inmunológico.