Terapia de la risa
La risa no parece contemplarse en la tradición del yoga clásico. Hoy estamos hablando de la terapia de la risa. El "yoga de la risa" representa una actividad que combina los ejercicios de respiración profunda del yoga, el estiramiento y algunos ejercicios de juego y risa estimulados para reír sin necesidad de ninguna razón para hacerlo.
¿Por qué reír falsamente? Una risa espontánea dura muy poco, unos segundos. Tenemos que reírnos más tiempo. Y sobre todo reírse del diafragma y del ombligo. No siempre es así porque a veces reírse de esta manera no es apropiado para la situación en la que nos encontramos. Para disfrutar de los beneficios de la risa tienes que reír a carcajadas.
La terapia de risa se recomienda como anti-estrés y antidepresivo. Mejora las funciones respiratorias, abdominales, la autoestima y las relaciones sociales. Fortalece el sistema inmunológico y combate la arteriosclerosis y los problemas cardíacos. Por lo tanto, la risa continua implica una serie de beneficios médicos y sociales, que son indispensables en todos los contextos de la vida cotidiana.
Gracias también al yoga de la risa, que es enormemente exitoso en todas partes del mundo, una nueva rama de la psicología social adquiere conciencia y nacen nuevas áreas de intervención para la prevención y atención de individuos y grupos sociales, que intervienen en la calidad de vida.
Madan Kataria y la terapia de la risa.
Es marzo de 1995 cuando el Dr. Madan Kataria, un gelotólogo con muchos años de experiencia en Bombay, escribe un artículo para una revista médica especializada, después de realizar una investigación sobre los beneficios de la risa . La risa solo es buena, ya sabes, y nada que objetar.
Pero Kataria se da cuenta de que muy pocas personas realmente se ríen, por lo que decide organizar un grupo de risa y comenzar a estudiar su teoría. Se encuentra con otros cuatro colegas y, durante diez días, se cuentan chistes. Al cabo de un rato, las bromas, como las risas, se acaban.
El dott Kataria llega a una conclusión de todos modos: si te ríes para reírte, incluso pretendiendo hacerlo, el cuerpo no distingue entre una risa verdadera y una falsa . Así que empieza a considerar la risa como un ejercicio . Reúne a cincuenta personas, experimentos con algunos juegos y notas que incluso la risa falsa o inducida es contagiosa y pronto se convierte en un verdadero sabor de la risa.
El dott Kataria también es una practicante de yoga y pranayama (control de la respiración y cuarta etapa del yoga), por lo que se casa con la risa y la respiración. Por lo tanto, siente los beneficios de la terapia de la risa.
El punto fundamental es obviamente la respiración . Los pulmones deben estar bien llenos. Según Kataria, nos enfermamos porque respiramos poco y mal. La risa ayuda a respirar, adecuadamente, con el diafragma . Las respiraciones profundas combinan una serie de movimientos con los brazos extendidos y hacia arriba.
Kataria concibe el llamado Club de la Risa, "club de la risa", en el que enseña su propio método para reír y mantenerse en forma. Cualquiera puede reír, sin necesidad de una razón. En grupos empezamos a reír como una forma de ejercicio y pronto la risa se hace realidad.
