El concepto de la tercera edad, hoy en día, parece bastante líquido y esquivo a una definición unívoca. Esto se debe a que el alargamiento de la vida promedio, la mejora de la calidad de la vida, el mayor acceso a la atención médica y otros innumerables factores han cambiado la antigua consideración de esta fase, hasta el punto de que ahora existe cierta dificultad para ubicarla sobre el eje. del tiempo.

¿Cuándo comienza la tercera edad? ¿Y qué lo distingue? Es difícil responder a estas preguntas precisamente porque las variables mencionadas anteriormente han trastornado completamente la estructura de la sociedad tradicional.

De hecho, junto con la figura del viejo "estilo antiguo", el de una persona en años posteriores se está volviendo cada vez más popular, incluso en el retiro, pero lejos de estar en "retiro": las obligaciones con la familia puestas a un lado y agotado el tiempo de trabajo, con buena salud en todo el mundo, no con poca frecuencia de cierta cultura y con una discreta disponibilidad económica, este adulto enfrenta el umbral de la última edad de la vida con curiosidad y deseo de participar .

Por estas razones, hablar de "personas mayores" es bastante engañoso al etiquetar una categoría enormemente heterogénea. Lo que podemos decir es, sin embargo, que en algún momento del viaje de la vida, para todos, inevitablemente, el organismo comienza de forma lenta, aunque por un poco deslumbrante, declive. Lo que es apropiado es administrar este descenso y, si es posible, reducirlo. ¿Cómo? Por ejemplo con el yoga, una práctica perfecta para estos años de plata .

Porque practicar yoga durante la vejez.

Quizás algunos se sorprendan de que una disciplina generalmente considerada "difícil" pueda recomendarse para la tercera edad, un período de la vida que ciertamente no está marcado por la flexibilidad o la agilidad.

Como sucede a menudo cuando hablamos de yoga, nos encontramos frente a un lugar común serio para desacreditar . Esta disciplina, por el contrario, puede practicarse eficazmente para aliviar algunos trastornos pequeños y grandes típicos de estos años : desde la osteoporosis hasta la menopausia, desde la artritis hasta los temblores, la literatura sobre este tema es muy amplia y se actualiza constantemente.

Un dicho famoso dice que la edad de la persona no está dada por sus años, sino por la salud de su espalda. Sabemos cómo funciona el yoga profundo en la columna vertebral, la verdadera columna vertebral de nuestro cuerpo. Se han realizado estudios en la Universidad de California que han demostrado que una práctica regular puede prevenir el aumento de la curvatura dorsal (popularmente llamada "joroba"), por lo tanto, todos los desequilibrios subsiguientes de las curvas fisiológicas restantes.

Además, las prácticas de yoga pueden venir al rescate también como un apoyo para los momentos de depresión en los que no es raro tropezar en este período.

Con la meditación podemos aprender a mirar profundamente a nosotros mismos y eliminar todas esas superestructuras que inevitablemente nos afectan y, a veces, contaminan nuestras vidas. La práctica meditativa es una práctica que no requiere habilidades físicas y que cualquier persona puede introducir en su día, incluso aquellos que no pueden moverse y, por lo tanto, deben abandonar cualquier ejercicio físico.

¿Eres un principiante? Aquí hay algunos consejos para comenzar a meditar.

Algunos consejos importantes para la práctica.

Como siempre, evitaremos recomendar esta o aquella posición "milagrosa", "anti-age" o "elixir de larga vida": si tiene curiosidad, la web está llena de información sobre este tema, todo estrictamente generalista y superficial. Nunca como en este caso es imposible recomendar una secuencia de asanas precisamente porque, como anticipamos al principio, no hay una figura de "tipo antiguo".

Por el contrario, todos traen consigo su salud, su grado de elasticidad, sus patologías que son absolutamente únicas: ciertamente puedo decir que esta asana está indicada para estimular las articulaciones, pero no puedo coserlas indiscriminadamente a miles de personas, tanto más. Si, como suele ocurrir en este período, no gozan de una salud perfecta o de una forma envidiable.

Por esta razón, una sugerencia que creemos que realmente podemos dar a todos es la práctica seguida por un maestro : no nos oponemos a la práctica autónoma perjudicial (si no es posible seguir un curso o, mucho mejor, además), pero en este contexto La figura del maestro es realmente importante para aconsejar y adaptar la secuencia a las necesidades específicas del alumno .

Además, un curso estructurado se convierte en una excelente oportunidad para socializar y comparar, lo que ciertamente es bueno si, como sucede a menudo, muchas personas mayores pasan la mayor parte del día solos. Por lo tanto, el yoga puede convertirse en un momento especial y precioso de compartir, auto-cuidado y bienestar psico-físico .