Calorías de avena
Las calorías contenidas en la avena son 389 kcal por 100 g.
Valores nutricionales de la avena.
La avena es un cereal rico en fibra . En 100 g de este producto, encontramos:
- Hidratos de carbono 66, 27 g
- Grasa 6.90 g
- Proteínas 16.89 g
- Fibras 10.6 g
- Colesterol 0 mg
- Tiamina 0.8 mg
- Folato 56.0 mcg
- Ácido pantoténico 1.3 mg
- Manganeso 4.9 mg
- Fosforo 523 mg
- Magnesio 177 mg
- 0, 6 mg de cobre
- Hierro 4.7 mg
- Zinc 4.0 mg
Propiedades beneficiosas
La avena es un aliado alimenticio del hígado, intestino, aparato cardíaco y sistema nervioso. Rico en beta - glucano, una fibra soluble, es capaz de regular los niveles de colesterol en la sangre.
La avena también se utiliza en casos de depresión, insomnio, nerviosismo y agotamiento, gracias al contenido de lecitina y avenina, que tiene un efecto tónico, energético y reequilibrante en el sistema nervioso.
Además, la avena se digiere fácilmente, por lo que es adecuada para la gastritis, para quienes padecen colitis e incluso durante la convalecencia.