Calorías de avena



Calorías de avena

Las calorías contenidas en la avena son 389 kcal por 100 g.

Valores nutricionales de la avena.

La avena es un cereal rico en fibra . En 100 g de este producto, encontramos:

  • Hidratos de carbono 66, 27 g
  • Grasa 6.90 g
  • Proteínas 16.89 g
  • Fibras 10.6 g
  • Colesterol 0 mg
  • Tiamina 0.8 mg
  • Folato 56.0 mcg
  • Ácido pantoténico 1.3 mg
  • Manganeso 4.9 mg
  • Fosforo 523 mg
  • Magnesio 177 mg
  • 0, 6 mg de cobre
  • Hierro 4.7 mg
  • Zinc 4.0 mg

Propiedades beneficiosas

La avena es un aliado alimenticio del hígado, intestino, aparato cardíaco y sistema nervioso. Rico en beta - glucano, una fibra soluble, es capaz de regular los niveles de colesterol en la sangre.

La avena también se utiliza en casos de depresión, insomnio, nerviosismo y agotamiento, gracias al contenido de lecitina y avenina, que tiene un efecto tónico, energético y reequilibrante en el sistema nervioso.

Además, la avena se digiere fácilmente, por lo que es adecuada para la gastritis, para quienes padecen colitis e incluso durante la convalecencia.

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